Tugtar aiste bia amh ar chóras bia speisialta atá bunaithe ar úsáid táirgí úra nach freagraíodh ar chóireáil teasa. A bhuíochas sin, coinníonn siad an t-uasmhéid substaintí úsáideacha. Meastar gur crua dian de vegetarianachas é bia amh.
Táirgí le haghaidh bia amh
Tá liosta áirithe de tháirgí ar féidir leo a áirithiú go sábháilte ina mbiachláir daoine a chinn a aistriú go dtí aiste bia amh . Ina theannta sin, is gá roinnt rialacha a chur san áireamh, ar a n-úsáid, ionas nach mbeidh fadhbanna sláinte ann.
- Tá sé forbidden saille a mheascadh (cnónna, cnó cócó agus avocado) agus siúcra, rud a chiallaíonn torthaí agus torthaí triomaithe.
- Tá bia don bhia amh bunaithe ar an bhfíric go bhfuil díleá mar gheall ar einsímí. Tá sé forbidden stáirsí agus aigéid a chur le chéile.
- Ná meascán táirgí atá cosúil le comhdhéanamh, mar shampla, cineálacha éagsúla saillte (cnónna agus avocados).
- Is féidir le táirgí bia triomaithe a bheith in úsáid ag táirgí bia amh, is é an rud is mó ná go n-ardóidh an teocht le linn na cócaireachta os cionn 40 céim.
Recipes bia amh le haghaidh gach lá
Is é an tuairim go bhfuil an bia a d'fhág daoine a thréigean an bia atá próiseáilte go teirmeach gan a bheith mícheart, mar gheall ar tháirgí úra fiú amháin is féidir leat miasa éagsúla a ullmhú: anraithí, sailéid, sneaiceanna, gránaigh, milseoga. Níor cheart go dtarlódh fadhbanna le bunú roghchlár iomlán. Tá recipes le haghaidh bia amh simplí, mar go bhfuil cóireáil teasa eisiata.
Anraithí le haghaidh bia amh - oidis
Tá na chéad miasa úsáideach don chóras díleá, ach ní chiallaíonn sé seo gur chóir go mbeadh siad te, mar gheall ar an meascán de ghlasraí gnáth is féidir leat blas bunaidh a fháil. Is iad na anraithí fuar is cáiliúla ná okroshka agus anraith biataiséad, ach tá oidis eile ann do bhia amh sa bhaile a dhéanann éagsúlacht ar an aiste bia. Is féidir leat cócaireacht a dhéanamh, ní hamháin na cúrsaí traidisiúnta, ach freisin roghanna milis.
Anraith uachtar
Comhábhair:
- Síológa lus na gréine - 100 g;
- zucchini - 2 ríomhairí pearsanta.
- cairéid - 2 phíosa;
- avocados - 1 píosa;
- ola olóige - 20 ml;
- bainne almond - 8 tbsp. spúnóga;
- greens.
Ullmhúchán:
- Ciallaíonn anraith de bhianna amh glasraí croma i cumascóir, mar sin déan an nós imeachta seo le gach glasraí agus avocados.
- Cuir ola agus bogadh go cúramach.
- Maidir leis an anlann, déan meascán na bainne almond agus na greens snoite. Doirt anraith iad agus fónamh orthu.
Recipes bia amh - sailéid
Na miasa is coitianta do dhaoine a roghnaíonn bia amh - sailéid, arna n-ullmhú ó ghlasraí, glasraí, torthaí agus comhábhair eile. Is féidir roinnt táirgí a bhácáilte, ach cuimhnigh nach gcaithfeadh an teocht a bheith os cionn 40 céim, is féidir é seo a bhaint amach trí thriomú nó multivark a úsáid. Is féidir le hiontrálacha bia amh a bheith ina léirmhíniú ar sailéid tóir, ach forbidden.
Syedoedchesky Olivier
Comhábhair:
- cúcamar - 2 phíosa;
- cairéid - 2 phíosa;
- zucchini - 400 g;
- piseanna - 6 tbsp. spúnóga;
- maonáis soy amh - 4 spúnóg;
- salann, piobar agus greens.
Ullmhúchán:
- Graítear glasraí scafa i gciúbanna beaga.
- Measc na comhábhair, cuir anlann agus cuir na spíosraí.
- Seasann an sailéad sa chuisneoir ar feadh tamaill.
Leite le haghaidh bia amh - oidis
D'fhéadfadh go leor smaoineamh go bhfuil sé dodhéanta leite a chócaireacht gan cóireáil teasa, ach níl sé. Ag roghnú bia amh duit féin, beidh gá le hobair leite do bhricfeasta blasta agus blasta. Chun iad, is féidir síolta lín , gránna lintilí agus cruithneacht sprout a úsáid. Buíochas leis an meascán ceart de tháirgí, is féidir leat mhias blasta agus sláintiúil a fháil.
Leite de shíolta lín
Comhábhair:
- flaxseed - 8 tbsp. spúnóga;
- banana - 2 phíosa;
- Síolta lus na gréine - 6-10 pinch.
Ullmhúchán:
- Ciallaíonn oideas maidir le húsáid bia amh ná síolta réamh-bualadh ar feadh 4 uair an chloig ar a laghad.
- Baintear bananaí isteach i slisníní agus iad a chopadh i cumascóir, ag cur síolta lín leochaileacha.
- Freastal gruel, sprinkled lena síolta. Más mian leat, is féidir leat caora beag amh, rísíní, torthaí nó pinch cainéal a chur leis.
Miasa ó phrátaí amh le haghaidh bia amh
Is táirge tóir a bhíonn i bprátaí, ach cad atá le déanamh tríd an gcosán bia amh duit féin a roghnú? Go deimhin, tá go leor oidis éagsúla ann ina n-úsáidtear glasraí fréamhacha amh. Le méid an stáirse a laghdú, moltar glasraí peilte agus triochta a thriomú in uisce fuar ar feadh tamaill. Tá miasa ó phrátaí amh le haghaidh bia amh níos inghlactha le haghaidh ealaín na Cóiré, mar gheall ar spíosraí is féidir blas neodrach na bprátaí a dhéanamh bunaidh.
Prátaí sa Chóiré
Comhábhair:
- prátaí - 1 kg;
- gairleog - 3 slices;
- coriander talún - 1 cuisreón;
- piobar te - 1 píosa;
- salann - 3 tbsp. spúnóga;
- fínéagar tábla - 200 ml;
- ola - 100 ml.
Ullmhúchán:
- Cuir láithreach ar an sorn chun thart ar 3 lítear uisce a théamh. Peel agus barra fréamhacha nite gearrtha i stiallacha tanaí nó ag úsáid grater speisialta.
- Sa uisce fiuchta Doirt an fínéagar agus cuir an salann, agus ansin, snámh isteach sa phrátaí criathar ar feadh cúpla nóiméad.
- Cuir na prátaí i mbabhla, é a scaipeadh le coriander, piobar mionghearrtha agus ola a théamh go láidir.
- Cruthaigh go maith agus cuir gairleog brúite. Seasann sa chuisneoir ar feadh 2-3 uair an chloig.
Rollaí le haghaidh bia amh - oidis
Le blianta fada anuas, tá ealaín na Seapáine ar airde, agus go háirithe rollaí cosúil leo, agus is féidir taitneamh a bhaint as iad i mbialanna agus sa bhaile. Ós rud é go ciallóidh miasa le haghaidh earraí bia amh ríse réidh a dhéanamh, tá an leagan clasaiceach den mhias seo toirmeasc. Trí athruithe a dhéanamh ar an t-oideas, is féidir leat mias súile a fháil, ar féidir iad a chur san áireamh sa roghchlár.
Rollaí garloigeacha
Comhábhair:
- cairéid - 2 phíosa;
- trátaí - 2 ríomhaire.
- Rísíní - 2 láimhe;
- Síolta lus na gréine - 1 mír;
- garlic - lobule;
- curaí - 2 tbsp. spúnóga;
- ola linseed - 2 spúnóg bhoird;
- nori - 4 duilleoga;
- salann.
Ullmhúchán:
- An chéad uair is gá duit síolta a mhúscailt ar feadh uair an chloig agus sruthlaigh rísíní.
- Milleann na trátaí agus téigh tríd an bpreas gairleog. Measc agus fág le marinate.
- Ag baint úsáide as cumascóir, meilt an cairéad agus an sú a scaoileadh as an mais.
- Milleann dornán de rísíní agus de shíolta. Measc an mais le cairéid, trátaí agus na rísíní atá fágtha. Na comhábhair atá fágtha a chur leis agus a mheascadh go maith.
- Leag an líonadh ar an nori agus rolladh na rollaí. Tá sé fós ach iad a ghearradh i bpíosaí agus is féidir leat freastal orthu.
Arán do bhia amh - oidis
Ullmhaítear roghanna aráin stórála trí bhácáil ag teochtaí arda, agus le bia amh, tá an bia sin toirmiscthe. Is féidir le ceapairí delicious cócaireachta a dhéanamh le haon arán , a bhfuil oidis éagsúla ann do bhia amh a ullmhú. Is féidir le arán cócaireachta le breiseáin, mar shampla, torthaí nó glasraí triomaithe. Is féidir leat an t-oideas céanna a úsáid trí na forlíontaí a athrú.
Arán Cairéad
Comhábhair:
- cruithneacht sprouted - 1 mír;
- síolta lín agus lus na gréine - 0.5 st.
- císte cairéad ó 2 cairéid;
- oinniún - 0,5 píosa;
- ola olóige - 20 ml.
Ullmhúchán:
- Caithfidh gach síolta a bheith ag baint úsáide as cumascóir.
- Cuir císte im, im agus meascán maith.
- Mionann oinniún ar grater agus cuir leis an mais críochnaithe.
- Ón taos déan cácaí, ba chóir go mbeadh a mhéid, cosúil le pancóga. Déan díospóireacht sa triomadóir ar an dá thaobh ag teocht nach mó ná 40 céim. I bhformhór na gcásanna, bíonn an próiseas seo 5-6 uair an chloig.
Bia Raw - Recipes Cocktail
Is féidir mhanglaim éagsúla a úsáid mar an béile is mó agus le haghaidh sneaiceanna. Tá smoothies le haghaidh oidis bia amh, lena n-áirítear líon mór torthaí, glasraí agus greens, úsáideach agus an-bhlasta. Is éard atá in oidis bia amh dhá chuid glasa agus trí phíosa torthaí nó glasraí. Buaileann na comhábhair go léir i cumascóir go dtí go bhfaightear mais aonchineálach.
Cocktail sútha talún banana
Comhábhair:
- banana - 2 phíosa;
- Sútha talún - 1 mír;
- leitís - 6 duilleoga;
- uisce - 1 tbsp.
Cairléad Cairéad agus Oráiste
Comhábhair:
- feoil oráiste - 1 ríomhaire.
- cairéid - 2 phíosa;
- Sú ginger - 1 tbsp. spúnóg;
- salad - 1 bunch;
- uisce - 1 tbsp.
Milseoga le haghaidh bia amh - oidis
An t-aistriú chuig bia amh, ní leithscéal é seo chun an pléisiúr a dhiúltú duit féin, rud éigin a ithe delicious agus milis. Tá milseoga éagsúla ann do bhia amh, a ullmhaítear ó thorthaí iomadúla, torthaí triomaithe, caora, síolta, mil, cnónna agus comhábhair eile ceadaithe. Díobh seo, is féidir leat cácaí, cácaí, uachtar reoite agus cóireálacha is fearr leat a dhéanamh do dhaoine fásta agus do leanaí araon.
Milseáin le haghaidh bia amh
Comhábhair:
- cnónna soladach - 1 mír;
- síolta sesame - 0,5 mír;
- meascán de thorthaí triomaithe - 1 mír;
- mil - 1-2 tbsp. spúnóga;
- peach aibí - 1 ríomhaire.
Ullmhúchán:
- Chun an t-oideas seo bia amh a thriomú torthaí triomaithe ar feadh 40 nóiméad, agus cnónna ar feadh 8 uair an chloig.
- Milleann na comhábhair go léir sa chumascóir agus déan candy babhta.