Leite Rís - ábhar calóraidh

Má itheann tú rís bán agus smaoineamh go bhfuil tú go maith don chomhlacht, ansin níl ach ceart i bpáirt. Ar an drochuair, níl blaosc úsáideach go hiomlán i rís scagtha nua-aimseartha, agus leis - snáithín , vitimíní agus go leor substaintí úsáideacha. Dá bhrí sin, is é carbaihiodráití simplí an chuid is mó den luach fuinnimh atá ag an mhias seo agus nach bhfuil sé an-úsáideach don fhigiúr. Más maith leat an mhias seo, bain úsáid as maidin é.

Vitimíní i leite rís

Má ghlacann tú an leite traidisiúnta ó rís scagtha bán, ní choinníonn sé ach méid beag de vitimíní B agus vitimín E. Ina theannta sin, tá beagán mianraí agus aimínaigéid ann. Má ghlacann tú ríse donn nó dubh, tá a chomhdhéanamh i bhfad níos saibhre, ach tá na táirgí seo níos oiriúnaí do miasa te ná do ghránaigh. Rís níos costasaí agus nádúrtha a roghnú, a shaibhríonn tú d'aiste bia le substaintí úsáideacha.

Ábhar calórach leite ríse

Má chónaíonn tú leite ríse ar an uisce, ní bheidh ach a luach caloric ach 78 calories in aghaidh an 100 g. Tá a lán daoine cinnte go bhfuil an t-ábhar calorie den mhias réidh comhionann le hábhar calorie na gránach - ach níl sé sin mar sin. Mar gheall ar chumas an ríse a bheith ag ionsú taise agus méadú ar mhéid, bíonn a tréithe ag brath ar an modh ullmhúcháin.

Tá luach calórach de 97 aonad leite ríse ar bhainne - ainmnítear an figiúr seo gan ábhar calórach siúcra agus im a chur san áireamh, a chuirtear leis an mhias réamh-dhéanta de ghnáth. Ba chóir a thabhairt faoi deara nach bhfuil an leite seo oiriúnach le haghaidh aiste bia na slimming, toisc nach bhfuil carbaihiodráití snáithíní agus mall ann.

Rinneamar na calories i leite ríse a shainaithint. Má chócaíonn tú garnish grumbly de rís, beidh 113 a n-ábhar calorie in aghaidh gach 100 gram - níl sé seo gan cur san áireamh an ola, cíoróg agus breiseáin eile a thairgtear de ghnáth don mhias seo.