Is féidir sailéad solais úlla agus cairéid a ullmhú ag am ar bith den bhliain. Cabhróidh cóirithe agus breiseanna éagsúla chun comhábhair simplí a éagsúlú agus mias píosa a chruthú a shásóidh go maith an t-ocras gan dochar don fhigiúr.
Sailéad le cairéid agus úll
Comhábhair:
- úlla - 2 phíosa;
- sú líomóide - 1 1/2 tbsp. spúnóga;
- cairéid - 3 píosa;
- ola olóige - 1 tbsp. spúnóg;
- siúcra - 1 spúnóg;
- piobar dubh - le blas;
- cáis feta - 60 g;
- peirsil.
Ullmhúchán
Gearr úlla i slices agus sprinkle le sú líomóide. Cairéid a ghearradh i stiallacha tanaí agus cuir le úlla. Líonaimid an salad le ola, scaoilfimid siúcra, luibheanna úra agus cáis Feta.
Sailéad le cabáiste, cairéid agus úll
Comhábhair:
- cabáiste dearg - 1/4 ceann;
- úll - 2 phíosa;
- cairéid - 1 píosa;
- greens;
- ola glasraí - 2 tbsp. spúnóga;
- mil - 2 tbsp. spúnóga;
- Fínéagar leann úll - 2 tbsp. spúnóga;
- sú líomóide - 1 tbsp. spúnóg;
- salann, piobar - chun blas a chur air.
Ullmhúchán
Braitheann an cabáiste agus déanfaidh sé pionós salann a chosc. Cuir leis na cairéid grátáilte agus an úll cabáiste, déanann muid an sailéad le luibheanna úr. Measc mil le fínéagar, im agus sú líomóide. Salann agus piobar ag cóiriú chun a salad a bhlaiseadh agus a uisce.
Sailéad le úll, cairéad agus ubh
Comhábhair:
- uibheacha - 4 píosa;
- cairéid - 1 píosa;
- úll - 1 píosa;
- oinniún dearg - 1/2 ríomhaire.
- Iógart na Gréige - 2 tbsp. spúnóga;
- salann, piobar - le blas;
- cnónna - 1 dornán.
Ullmhúchán
Tá uibheacha bruite agus brúite. Crosnóimid an oinniún dearg isteach i leathchiorcail tanaí, ar phlátaí úll, agus déanann sé na cairéid ar grater. Measc na comhábhair uile ullmhaithe i mbabhla sailéad agus séasúr le iogart na Gréige. Séasc an mhias le salann, piobar, agus cuir cnónna brúite roimh ré. Freastalaíonn muid ar an salad leis an tábla i stát fuar.
Sailéad le raidis, cairéid agus úll
Comhábhair:
- cabáiste dearg - 1/4 ríomhaire.
- úll - 1 píosa;
- cairéid - 1 píosa;
- raidis - 1/3 ríomhairí pearsanta.
- mil - 1 1/2 cíp.
- mustaird gráin - 2 cón;
- 1/2 sú líomóide;
- ola glasraí - 4 tbsp. spúnóga.
Ullmhúchán
Le líonadh, mustaird musta, meala agus im a mheascadh i gloine. Cuirfimid an sciathán le sú líomóide le chéile, agus ná déan dearmad faoi salainn le piobar. Tá cabáiste mínithe, agus cuirtear cairéid agus úlla ar grater mór. Measc na comhábhair ullmhaithe i mbabhla sailéad. Freastalaíonn muid ar an salad leis an tábla, ag uisceáil an fheistis.
Sailéad le cairéid, úll agus soilire
Comhábhair:
- úll - 1 píosa;
- cairéid - 1 píosa;
- geallta soilire - 2 ríomhaire.
- duilleoga soilire - 1 dornán;
- peirsil - 1 dornán;
- Síolta lus na gréine - 2 cón.
- peanuts - 1 tbsp. spúnóg;
- mil - 1 1/2 cíp.
- ola glasraí - 2 chnap.
- Sinséar grátáilte - 1/4 cnap.
- sú 1/2 líomóide.
Ullmhúchán
Apple agus cairéid rub ar grater mór. Leideanna soilire gearrthaimid, slices tanaí, agus brúitear na duilleoga go garbh. Measc glasraí le duilleoga soilire, síolta agus peanuts talamh. Measc mil le h-im agus le sú líomóide, cuir ginger agus cuir feistis salad ort.
Sailéad le beets, cairéid agus úll
Comhábhair:
- craiceann agus sú 1 oráiste;
- craiceann agus sú 1 líomóide;
- fínéagar fíon - 2 tbsp. spúnóga;
- ola olóige - 3/4 mír;
- salann, piobar - le blas;
- beets - 500 g;
- cairéid - 2-3 ríomhaire.
- úll - 1 píosa;
- peirsil - 1 bunch.
Ullmhúchán
I mbabhla domhain, meascán an zest, an sú oráiste agus an líomóid agus an fínéagar. Ag cur an meascán citris i gcónaí, cuir ola ola olóige dó, agus ansin cuir salann le piobar chun blas a chur air.
Cairéid agus mo bhróillí, glan agus mínithe, nó rub ar grater mór. Ar an gcaoi chéanna a dhéanaimid an t-úll. Cuirfear na comhábhair uile ullmhaithe i mbabhla le feistis agus iad a chothú. Sprinkle an sailéad críochnaithe le peirsil.