Sa lá atá inniu ann, tá go leor miasa ann a chuireann le meáchain caillteanas, ach go háirithe tóir orthu le linn na n-aiste bia éagsúla tá sailéid íseal-calóraí le haghaidh meáchain caillteanas. Is féidir leo comhdhéanamh saibhir a mhúscailt, tar éis an tsaoil, déantar salad íseal-calórach sa chuid is mó cásanna ó thorthaí agus glasraí. Má itheann tú na miasa seo gach lá, tosóidh an comhlacht le saill agus slaig a ghlanadh, agus na cothaithigh is gá a líonadh, déanfar meitibileacht a athchóiriú, agus mar thoradh air sin, beidh cileagram breise ann.
Tar éis dó socrú a dhéanamh ar sailéad éasca calorie a ullmhú, ba chóir a thabhairt faoi deara:
- Bain úsáid as bia úr amháin, ar shlí eile ní thabharfaidh an mhias aon sochair sláinte agus ní chuirfidh sé le cuidiú leis an gcomhrac i gcoinne ró-mheáchain.
- Ní gá maonáis chun sailéid a líonadh. Is fearr é a chur in ionad ola olóige, uachtar géar íogair nó iógart.
- Níl sé inmhianaithe salainn a chur leis, agus is fearr ginger, cainéal agus spíosraí eile a úsáid. Diúltaigh fínéagar i bhfabhar sú líomóide.
- Faigheann na sailéid is éadrom má tá an príomhtháirge greens úr, mar shampla, leitís, ansin beidh cion calóis an mhias 20 kcal in aghaidh an 100 g.
Recipes le haghaidh salad íseal saille slimming
Sailéad le prúnaí
Comhábhair:
- cabáiste bán - 350 g;
- prúnaí - 50 g;
- úlla - 2 phíosa;
- kale farraige - 150 g;
- cairéid - 2 phíosa;
- ola olóige - 3 tbsp. spúnóga;
- sú líomóide - 5 g.
Ullmhúchán
Déantar glasraí nite agus scafa a chuimilt ar grater mór, a chuirtear i mias agus measctha go maith le lámha. Ceadaigh tú seasamh ar feadh 15 nóiméad, ansin déan iad a mheascadh agus a dhoirteadh le ola olóige agus le sú líomóide. Is féidir leis an mhias a mhaisiú a bheith ar aon greens, ansin is ábhar Fantasy é.
Sailéad "Inflorescence Bán"
Comhábhair:
- cóilis - 400 g;
- piseanna úr glasa - 250 g;
- trátaí - 5 ríomhaire.
- leitís duille - 100 g;
- Peirsil - 100 g;
- ola olóige - 2 tbsp. spúnóga.
Ullmhúchán
Boil piseanna 4 nóiméad. Tá cóilis roinnte ina inflorescences. Tá trátaí gearrtha i gciúbanna móra, agus ligean ar scair salad i bpáirteanna, tá peirsil mionghearrtha. Gúna le ola olóige agus déan na comhábhair seo a mheascadh go cúramach. Más mian leat, is féidir leat a mhaisiú roimh freastal.
Beidh na salad simplí calóracha simplí mar fhoinse de chothaithigh riachtanacha, rannchuidíonn le tocsainí a bhaint, meitibileacht a athbhunú, díleá a ghnáthú agus beidh tionchar fabhrach aige ar an bhfigiúr.