Bíonn pastries bácáilte, milseáin agus milseoga i bhformhór na gcásanna nach bhfuil ag teacht le caitheamh meáchain. Sin é an fáth go bhfaigheann fiacail milis ceist dhúshlánach, cad é a chur in ionad an milis agus an plúr nuair a bhíonn meáchan á chailleadh. Chun é a fhreagairt, ní mór dúinn a fháil amach an chúis atá le go leor de na daoine a bhfuil gá againn le milseáin a úsáid go laethúil.
Cén fáth ar mhaith linn rudaí milis an oiread sin?
Sula ndéanfaidh tú cinneadh ar an méid is féidir leat a chur in ionad an milis agus an plúr le meáchan a chailliúint, is fiú smaoineamh ar na cúiseanna atá le andúile ar tháirgí den chatagóir seo.- Spleáchas cothaitheach agus bithcheimiceach.
- Spleáchas síceolaíoch. Is minic a itheann muid milseog strus agus tuirse.
- Fachtóir seiceamamach. Tugtar faoi deara go bhfuil gá le iomarca milis i ndaoine a bhfuil an-áthas ar a saol. Sa chás seo, bácáil agus seacláid mar fhoinse pléisiúir.
- Easpa riandúile sa chorp, go háirithe cróimiam agus maignéisiam.
Más mian leat a bheith oiriúnach a choinneáil agus gan meáchan a fháil, tá sé go leor chun ach roinnt rialacha a mháistir:
- measúnú - 1 chuid in aghaidh an lae;
- nádúrtha - an cheimic níos lú, is fearr;
- am a úsáid - an chéad leath den lá.
Ar leithligh, ba chóir a thabhairt faoi deara an tábhacht a bhaineann le vitimíní a ghlacadh agus cothromaíocht cheart an aiste bia laethúil.
Cad is féidir le haiste bia a chur in ionad milis?
Má tá do sprioc meáchain caillteanas, ní mór díleanna ardchallaí a dhíchur. Ar an gceist, cad é an freagra simplí a chur in ionad an milis agus an plúr - is gá duit táirgí nádúrtha a bhfuil luach ísealfhuinnimh acu a chur in ionad iad. Ar an gcéad dul síos, tagraíonn sé seo do thorthaí triomaithe , a bhfuil blas milis saibhir acu agus go bhfuil siad ag luí leis an aiste bia.
Cuir an milseog in ionad le figs, aibreoga triomaithe, prúnaí nó dátaí, agus gheobhaidh tú pléisiúr agus tairbhe as. Tar éis an tsaoil, tá stór de vitimíní agus riandúile sna torthaí triomaithe. Is féidir an rud céanna a rá faoi chnónna, as an rogha is fearr a thugtar ar chnónna cnónna agus gallchnónna.
Cad is féidir le plúr agus bácáil a athsholáthar, freagra éasca - bácála íseal-calorie. Cuimsíonn sé cáiséara agus casseroles púcaisín, brioscaí gránach, scuabáin. Má tá tú ag bácáil féin, bain úsáid as plúr cruithneachta seachas plúr cruithneachta - calóga, bran, siúcra seachas mil, in ionad uibheacha - banana.
B'fhéidir, ar dtús, beidh ort iarrachtaí a dhéanamh nuair a athsholáthar do milseáin ard-charbaihiodráit agus ardchallaire is fearr leat le miasa eile. Sa chás seo, déan teagmháil le píosa seacláide searbh (nach mó ná 50 gram in aghaidh an lae) nó uachtar reoite (nach mó ná 150 gram). Nuair a thagann tú in úsáid don aiste bia nua, tabhair faoi deara an meáchan a laghdú, ní bheidh tú ag iarraidh filleadh ar na buns agus na cácaí.
Recipes do milseoga folláine íseal-carb
| | | |
