Is mias idéalach é Okroshka le haghaidh lá te, rud a ligeann ní hamháin sásamh a shásamh, ach freisin tart. Tá go leor oidis éagsúla ann, ach is é an rogha is coitianta ná kefir a úsáid. Tabhair faoi deara nach bhfuil anraithí an tsamhraidh ní hamháin delicious, ach freisin an-úsáideach.
Sochar agus dochar a dhéanamh ar okroshki ar kefir
Ceann de phríomhbhuntáistí an mhias seo ná a luach íseal calórach , ós rud é go bhfuil glasraí úra, feoil thrua agus táirge déiríochta san oideas cothaithe. Ar an meán, cuntas 100 gram ar feadh thart ar 60 kcal. Is fiú smaoineamh, má chuireann tú ispíní, liamhás agus táirgí eile dá samhail leis an anraith, go bhfásann an luach fuinnimh. Tá éifeacht dhearfach ag an-calorie okroshka ar kefir ar an gcóras díleá. Trí fheabhas a chur ar obair an chonair díleá, bianna eile a itheann, a díleáítear sa chorp i bhfad níos tapúla agus níos fearr. Ós rud é go bhfuil glasraí ann ina bhfuil snáithín ann, bíonn an próiseas glanadh an intinn ó tháirgí lobhadh.
Conas okroshka a ullmhú ar kefir?
Is féidir leat na chéad miasa a ullmhú go heisiach ó ghlasraí nó bainne cearc nó feoil thrua a úsáid.
Íseal-calorie okroshka
Comhábhair:
- kefir 1% cion saille - 2 ítim;
- ubh - 2 phíosa;
- prátaí - 240 g;
- cúcamar - 2 phíosa;
- oinniúin glas - 6 cleití.
Ullmhúchán
Caithfear prátaí agus uibheacha a ghoid agus a ghlanadh. Gearr na glasraí isteach i ciúb agus cuir an ubh le forc. Caithfear an oinniún a mhionghearradh. Comhcheangail na comhábhair ullmhaithe, cuir salann beag agus gach rud a líonadh le kefir.
An t-oideas le haghaidh meáchain caillteanas ag Dyukan
Comhábhair:
- kefir 1% cion saill - 0.5 l;
- ubh - 1 píosa;
- cíche cearc - 200 g;
- cúcamar - 1 píosa;
- raidis - 5 ríomhaire.
- oinniúin glas - 1 bunch;
- peirsil - 1 bunch.
Ullmhúchán
Uibheacha agus cócaireacht cíche, agus bain an cúcamar as an cúcamar. Smaoinigh ar na Greens. Gearr na comhábhair atá fágtha i ciúbanna, comhcheangail iad agus iad a líonadh le kefir. Má fhaigheann tú okroshka an-tiubh, cuir uisce beag ansin agus fág ar feadh leath uair an chloig sa chuisneoir.
Oideas do OKroshki lightweight ar kefir le haghaidh meáchain caillteanas
Comhábhair:
- kefir 1% cion saill - 300 g;
- cúcamar - 200 g;
- raidis - 100 g;
- gairleog - 2 fiacla;
- Greens - 60 g;
- sú líomóide - 2 cón.
- uisce fuar - 200 g;
- salann, piobar agus mint beag.
Ullmhúchán
Gearrtar glasraí ar bhealach ar bith, agus gearrtha gréige nó gearradh ar garlic . Grind na Greens. Comhcheangail na comhábhair uile, cuir salann agus piobar. Arna chéile, ceangail kefir, uisce agus cuir sú líomóide chun mias géar éadrom a thabhairt. Leis an leacht mar thoradh air, na táirgí ullmhaithe agus an meascán a dhoirteadh. Freastal le mint.