Tá oráistí thar a bheith úsáideach - tá an ráiteas seo ag an chuid is mó daoine a mheastar mar axiom. Agus go deimhin, is táirge cothaitheach suntasach é an toradh seo. Tá luach cothaitheach oráiste mar gheall ar uathúlacht a chomhdhéanamh. Cosúil le hionadaithe eile le citris, tá mórán snáithín ann, agus mar sin le húsáid rialta bia cabhróidh sé le hobair an chonair gastrointestinal a uasmhéadú agus cáilíocht díleá bia a fheabhsú. Agus a bhuíochas leis an gcumas chun saillte a cheangal, cuireann sé leis an bpróiseas meáchain a chailleadh, cosúil le grapefruit agus anann. Mar sin féin, murab ionann agus an dara ceann, tá an líon calories in oráiste beagán níos lú, ós rud é go bhfuil comhdhúile níos lú carbaihiodráit aige. Ach tá méid suntasach de shubstaintí agus de mhicreaileachtaí gníomhacha bitheolaíocha ann. Agus fós, dóibh siúd atá ag iarraidh a gcuid dul chun cinn a aisghabháil agus an rogha seo a ithe chun aiste bia torthaí, tá an cheist maidir le cé mhéad calories in oráiste an-ábhartha.
Leigheas oráiste nádúrtha
Úsáidtear torthaí dearg go forleathan i míochaine tíre agus ar chothú teiripeach. Modhanna chun fuar a chosc, SARS, scurvy, atherosclerosis, urolithiasis. Níl cion calórach 1 píosa oráiste ach 43-65 kcal, ach is é an dáileog d'aigéad ascóbach ná "turraing" - 120 g. Is é seo an gnáth laethúil de vitimín C do dhuine gnáth. Agus ag an am céanna is féidir stóráil vitimín nádúrtha den sórt sin a bheith an-fhada gan aon cleasanna speisialta. Is féidir oráistí a stóráil ar feadh roinnt míonna in áit tirim agus fionnuar. Téann beagnach gach géama d'airíonna úsáideacha as torthaí úra go sú, más é sin a dhíscaoileadh i dtéarmaí tithe agus ag an am céanna a úsáid i mbia.
Ábhar calórach de 1 ríomhaire oráiste. beag, ach tá an liosta de na vitimíní agus na riandúile ina comhdhéanamh an-mhór. Anseo gheobhaidh tú vitimíní A, vitimíní B, vitimín E agus fiú vitimíní neamhchoitianta PP agus H, chomh maith le beta-carotene. De bharr láithreacht vitimín B9 - aigéad fólach, is féidir oráistí a úsáid mar cheann de na modhanna chun neamhchruthúlacht a chosc. Déanann comhdhéanamh multivitamin na dtorthaí fíor-mhaolú ar easnamh vitimín séasúrach. Tar éis an tsaoil, is féidir torthaí oráiste a cheannach sa siopa ag am ar bith den bhliain.
Is é an rud is lú ná coitianta ná go bhfuil oráistí ach stóras de riandúile. Agus den chéad uair, maignéisiam agus potaisiam, is gá chun an córas cardashoithíoch a uasmhéadú. Chomh maith leis na substaintí gníomhacha seo, tá eilimintí luachmhara mar eilimintí oráiste mar iarann, mangainéis, fluairín, fosfar, sóidiam, bórón. I méid beag, tá na hiodóidí agus since na torthaí. Dá bhrí sin, is féidir oráistí a úsáid mar fhoinse frithocsaídeoirí - chun cosc a chur le dul in aois.
Cé mhéad calories in 1 oráiste agus cén áit a dtagann siad?
Is é an chuid is mó de líon na dtorthaí uisce. I dtorthaí amháin a bhfuil thart ar 100 g ann, is féidir é 80-85 g a bheith ann. Cé mhéad calories in oráiste a chinnfear trí shubstaintí eile a bheith ann, go háirithe carbaihiodráití. Níl beagán níos mó ná 8 g ann i measc na gcomhdhúile sin. Níl beagán saille san oráiste - ach 0.2 g, tá próitéiní beag ann - 0.9 g. Ach tá snáithíní cothaithe - snáithín - thart ar 2.2 g. Dá bhrí sin, is é an t-ábhar calórach atá ag an bhféatas i meánmhéid Is íseal íseal - 50-60 kcal. Is táirge aiste bia beagnach idéalach dóibh siúd a bhriseann le chéile agus go bhfuil fadhbanna acu le bheith róthrom. Ach ní mór duit torthaí le cúram a ithe - ní mó ná píosa amháin nó dhó sa lá, mar is féidir leo ailléirge agus greannú an bholg a chur faoi deara. Oráistí contraindicated do dhaoine le aigéadacht ard agus éadulaingt aonair.