Is torthaí coitianta iad oráistí a bhaineann le fofamily saibhir vitimín de tháirgí citris. Tá staidéar déanta déanta ar thairbhí dochair agus sláinte an oráiste agus is eol dochtúirí iad, a mholtar i gcásanna áirithe go gcuirfí úsáid as na torthaí seo.
Úsáid oráistí
Tugtar eolas ar na torthaí oráiste seo as a n-ábhar saibhir de vitimíní , go háirithe aigéad ascóbach. Cuid thábhachtach den chothú is ea Ascorbicum (vitimín C) chun an tsláinte agus an óige a chothabháil: neartaíonn sé díolúine, cabhraíonn sé le cóireáil anemia, cuireann sé fréamhacha saor in aisce ar fáil, a dhéanann difear dearfach ar úr agus leaisteachas an chraiceann agus na gruaige.
Tá úsáid sú oráiste in aigéad citreach, atá i láthair i méideanna suntasacha. Coscann an aigéad seo carnadh níotráití agus comhdhúile díobhálacha eile sa chorp.
Tá olaí riachtanacha oráiste, atá i gcraiceann na torthaí go mór, ina n-antaibheathaigh nádúrtha agus ar chatalaíoch le dea-ghiúmar. Spreagann boladh na n-oráistí an fheasacht agus spreagann sé an néarchóras, ag cabhrú le múscail agus le cúram a chur suas.
Tugann oráistí buntáistí sláinte do ghalair cairdiacha agus soithíoch, míosrú pianmhar, Hipirtheannas, srianadh ainsealach, galair ae agus scamhóg.
Díobháil do oráistí
Tá frithsheasmhacht ar oráistí do dhaoine a bhfuil ailléirgeach orthu. Má tá duine seans maith ar ailléirgí, is féidir leat torthaí citris a úsáid, ach i méideanna beaga, ag breathnú ar an dóigh a imoibríonn an comhlacht.
Is féidir le oráistí dochair a thabhairt do dhaoine le gastritis, le haiseacht gastrach, ulcer peptic. Ba chóir cúram a thabhairt d' oráistí le híogaireacht mhéadaithe le cruan fiacail. Tugann fiaclóirí comhairle duit do bhéal a shruthú tar éis duit an oráiste a bhaint as.
Cibé an féidir oráistí a bheith ag aiste bia?
Is foinse ardchaighdeáin vitimíní agus mianraí iad oráistí le linn aiste bia. Tá cosc ar go leor torthaí i gcothú aiste bia, mar gheall ar Tá a lán siúcra ann. Níl an t-údar mar an ceannaire ar ábhar na siúcraí, ionas gur féidir leat é a chur san aiste bia. An ornáidí dearfacha is mó a úsáidtear le linn an aiste bia - tá substaintí ann a chuireann dlús ar dhó na saillte.
De réir go leor cothaitheoirí, tá an oráiste san áireamh sna liosta táirgí a bhfuil luach calórach "diúltach" acu - go n-ionsaíonn siad níos mó calraí ná mar a fhaigheann tú ón toradh seo. Ach tá oráistí le haghaidh meáchain caillteanas, lobules is fearr, agus ní i bhfoirm sú, tk. is é an snáithín an chastacht le haghaidh díleá.