Tá cothú ag grúpaí fola bunaithe ar an bhfíric gur athraigh an aiste bia daonna i gcúrsa an éabhlóid, mar an gcéanna, an-bealach beatha agus bia a fháil. Bhí grúpaí fola déanta de réir a chéile chomh maith, de bharr athruithe i gcomhlacht ár sinsear.
Mar sin, an ceann is ársa - an grúpa fola mé, a bhain le daoine ag ithe feola. Ina theannta sin, d'fhorbair talmhaíocht, agus an dara grúpa fola, bunaíodh an grúpa "vegetarians" mar a thugtar air. Ansin thosaigh daoine ag gabháil le pórú eallach, agus grúpa fola "tomhaltóirí bainne" - III. Bhuel, is é an grúpa IV an duine is óige, a d'éirigh le 1200 bliain ó shin, mar thoradh ar imirce na ndaoine - comhleá daoine ón Eoraip agus ón Áise. Má léiríonn ár bhfuil a bhaineann leis an tréimhse sin nó leis an tréimhse forbartha daonna sin, ní mór dúinn glacadh leis, níor cheart dúinn eolas faisnéise faoi tháirgí ag grúpa fola a fhaillí.
0 (i) grúpa
Ba cheart táirgí don chéad fhuilghrúpa a shaibhriú, ar an gcéad dul síos, le hóidín. Is minic go mbíonn fadhbanna ag úinéirí an ghrúpa fola is ársa leis an glandland thyroid, go háirithe má tá cónaí orthu i réigiúin lag-iodine.
Úsáideacha:
- vitimíní de ghrúpa B agus K;
- cailciam;
- iaidín.
Cuireann meáchain caillteanas chun cinn:
- feamainn dhonn agus bia mara;
- cabáiste duilleach, spionáiste , brocailí;
- feoil, éisc, éanlaithe (is féidir leat a ithe gach lá, ach amháin cion saille a theorannú).
Srian:
- táirgí bainne, uibheacha;
- gránaigh - próisis mheitibileach a laghdú go mall agus meáchan a chur chun cinn;
- arbhar - forbairt diaibéiteas chun cinn;
- bán, an Bhruiséil, cóilis mar thoradh ar hypothyroidism.
A (II) grúpa
Tá roghnú táirgí le haghaidh an dara folaghrúpa bunaithe ar a gcuid ama talmhaíochta, faoi seach, bianna plandaí:
- olaí glasraí;
- táirgí soy;
- glasraí;
- cáis teachín, bainne gabhair, cáis Mozzarella.
Seachain:
- nach bhfuil feoil, éanlaithe clóis, éisc díleá, á stóráil mar shaille;
- tá táirgí bainne ag laghdú meitibileacht;
- cruithneacht - an gníomh insulin.
I (III) an grúpa
Is iad na táirgí bunúsacha don tríú fuilghrúpa táirgí déiríochta agus talmhaíochta:
- táirgí bainne;
- uibheacha;
- glasraí glasa;
- tae glas;
- ola olóige;
- cruithneacht;
- coirce;
- rís;
- gach cineál cabáiste agus glasraí stáirse.
Seachain:
- bia mara;
- seagal;
- lus na gréine, im peanut;
- arbhar;
- raidis;
- ológa;
- sú trátaí.
AB (IV) grúpa
Táirgí don cheathrú fola grúpa - meascán d'aistí d'ionadaithe ó ghrúpaí A agus B, den chuid is mó bia glasraí agus déiríochta:
- tofu;
- táirgí déiríochta;
- glasraí glasa;
- algaí donn;
- pineapples;
- ola olóige;
- pónairí;
- coirce, muiléad, rís.
Seachain:
- táirgí feola;
- pónairí bán;
- arbhar, ruán;
- cruithneacht.