Uibheacha sicín - táirge gnách do chónaitheoirí i go leor tíortha. Ní haon ionadh é seo, toisc go bhfuil go leor substaintí úsáideacha mar thoradh ar a leithéid de tháirge agus go ndéanann sé tionchar dearfach ar shláinte duine a úsáideann sé go rialta le haghaidh bia. Mar sin féin, ná déan dearmad, le húsáid iomarcach agus míchuí uibheacha, ní bheidh tairbhe uibheacha, ach dochar a dhéanamh.
Sochair Uibheacha Sicín
Uibheacha sicín - táirge cothromúil uathúil a thugann próitéin, vitimíní agus mianraí go héasca digestible don chomhlacht. Tá sé suimiúil freisin go bhfuil uibheacha díleá i bhfad níos fearr i bhfoirm bruite agus friochta, ach ina bhfoirm amh tá siad níos contúirtí ná mar a bhí siad úsáideach.
Is é próitéin uibheacha cearc foinse na aimínaigéid riachtanacha go léir. Ar 100 g den táirge (agus tá sé seo ach thart ar 2 uibheacha) tá 12.7 g de phróitéin ann, agus tá 98% níos comhionann leis, agus níl sé níos lú ná caighdeán na próitéine feola agus bainne, agus trí tháscairí fiú níos mó ná iad.
Saibhríonn uibheacha sicín an comhlacht le mais substaintí úsáideacha - vitimíní A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, E, K, PP, H agus D. Tá go leor mianraí ann - iarainn, maignéisiam, sóidiam, since, copar, cailciam , fosfar, iaidín, seiléiniam, fluairín, potaisiam, cróimiam agus daoine eile. Is é an t-aon mhíbhuntáiste a bhaineann leis an táirge seo cion ard saille (11.6 in aghaidh an 100 g).
Buíochas leis an gcomhdhéanamh seo, go mbainfeann uibheacha cearc an comhlacht ar fad, cabhraíonn sé le mais muscle a chothabháil, cnámha, fiacla a neartú, agus beidh tionchar tairbheach aige ar an gcraiceann, ar an ghruaig, ar na tairní agus ar na horgáin inmheánacha.
Díobháil uibheacha cearc
Mar gheall ar an ard-ábhar saille sa buíocán, ní féidir aiste bia a thabhairt ar an táirge seo fós. Moltar ithe níos mó ná buíocán amháin in aghaidh an lae - is féidir méid na próitéiní a bheith i bhfad níos mó.
Stóráiltear an baol in uibheacha amh - in ainneoin go bhfuil siad níos fearr vitimíní a chaomhnú, is féidir go dtiocfadh nithe de bhia den sórt sin go maith mar gheall ar baictéir agus ionfhabhtuithe a fhéadfar a bheith ann. Is salmonella atá coitianta go háirithe. Sin é an fáth go bhfuil uibheacha bruite is fearr.
Uibheacha sicín le haghaidh Caillteanas Meáchain
Is féidir uibheacha le linn an aiste bia a ithe agus ba chóir iad a ithe, ach is fiú é a dhéanamh go ciallmhar. Is leor ach bricfeasta ubh cothaitheach a dhéanamh agus cloí le cothú cuí chun meáchan a laghdú go héifeachtach.
Smaoinigh ar réim bia aiste bia den sórt sin:
- Bricfeasta : uibheacha friochta / cúpla uibheacha bruite agus tae gan siúcra.
- Lón : Bowl anraith, 1 píosa arán bran.
- Snack : aon torthaí nó cupán iógart.
- Dinnéar : freastal ar éanlaithe éanlaithe / feola / éisc + garnish glasraí.
Ag ithe mar sin, caillfidh tú 1 cileagram in aghaidh na seachtaine, agus ní bheidh an meáchan caillte ar ais. Ná lig aon rud iomarcach duit féin, agus beidh tú sásta leis an toradh.