Is modh éifeachtach é a thriomú le fáil réidh le saille subcutaneous, a úsáideann lúthchleasaithe go tréimhsiúil. Chun torthaí maithe a bhaint amach, tá cur chuige comhtháite tábhachtach. Caithfidh tú a fháil amach conas an cailín a thriomú i gceart, nuair a bhíonn matáin ann agus gur mian leo iad a dhéanamh cabhraithe, ar shlí eile, ní bheidh an modh gan úsáid. Is éard atá i dtriomú ná oiriúnú de réir a chéile an chomhlachta. De ghnáth, glacann an próiseas seo 3 seachtaine.
Cé chomh ceart is atá an cailín a thriomú le haghaidh faoiseamh na matáin?
Sa mhodh seo, tá go leor rialacha ann nach mór a chur san áireamh chun toradh a bhaint amach. Má laghdaíonn tú ábhar calórach an aiste bia, ansin laghdófar mais muscle mar aon le saill.
Conas cailíní i gceart a thriomú le haghaidh meáchain caillteanas:
- Moltar béile a ithe, is é sin, cúig huaire ar a laghad sa lá. Cabhróidh sé seo leis an leibhéal riachtanach meitibileachta a choimeád , chomh maith le leibhéal cobhsaí siúcra san fhuil a choinneáil.
- Ní chuireann triomú tarscaoileadh uisce, ós rud é go bhfuil sé tábhachtach, ar a mhalairt, an t-iarmhéid uisce a choinneáil. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit uisce glan a ól, mar ba chóir go mbeadh 30 ml ar 1 kg de mheáchan.
- Is gá calories a chomhaireamh i gcónaí, ag laghdú de réir a chéile an luach atá dlite do charbaihiodráití. Mar thoradh air sin, is gá luach a bhaint amach, nuair a bheidh 1 kg de mheáchan 35-40 kcal san áireamh. D'fhonn mais muscle a chailleadh, moltar uair sa tseachtain méid na carbaihiodráití a chaitear 100-200 g a mhéadú.
- Chun tuiscint a fháil ar deireadh conas cailíní a thriomú sa bhaile, caithfidh tú labhairt faoi ghníomhaíocht fhisiceach. Is féidir leat na cleachtaí is gnách a dhéanamh, ach amháin trí mhéadú na déine. Níor chóir go mbeadh an obair ar chaitheamh, ach sula gcuirtear an chaint dhó sna matáin. Ba cheart an meáchan a úsáidtear a laghdú go suntasach. Is féidir leat obair chumhachta agus aeróbach a chur le chéile. Ba cheart go leanfadh an ceacht 40 nóiméad ar a laghad. Rialtaíocht thábhachtach oiliúna agus an scéim is fearr - lá oiliúna / lá na scíthe.