Tá aon bhean a thugann breithe míshásta le cuma a bolg - tá an brú tar éis an tseachadta a shíneadh, méaduithe an ciseal sailleacha, agus níl an cuimín cuma agus álainn níos mó. Sin é an fáth go bhfuil an cheist maidir leis an gcaoi ar an bpreas a athbhunú tar éis breith an linbh chomh coitianta.
Cleachtaí le haghaidh an bolg tar éis luí seoil: miotais a dhíbirt
Ar chúis éigin, tá a lán de na máithreacha óga cinnte gur féidir leis an speictream iomlán gníomhaíochta fisiceach ach cleachtaí don phreas tar éis seachadadh iad a thabhairt ar ais chuig staid idéalach. Mar sin féin, tá an tuairim seo earráideach.
Tar éis a bhreith, is é an fhadhb nach bhfuil ach na matáin a shíneadh, ach freisin go n-ardaíonn an comhlacht le linn iompar an linbh cúlchistí saille go gníomhach ar na taobhanna agus ar an bolg. Tá sé éasca buille faoi thuairim gur ionsúire turraing nádúrtha é seo, a fheidhmíonn mar chosaint bhreise do do leanbh le linn tréimhse intéirrín a fhorbairt. Sin an fáth, fiú má sháraíonn tú gach lá an phreas i ndiaidh luí seolithe, ní bheidh sé ró-suntasach - cuirfidh sé an ciseal sailleacha i bhfolach.
Ciallaíonn sé seo gan aon chiallaíonn nach bhfuil cleachtaí ar an bpreas gan úsáid. Tá siad úsáideach chun na matáin a ghéarú, ach ní féidir an saill a bhaint as an gcabhair. Beidh gá le siúlóidí ualach aeróbach le stroller (díreach ag siúl), ag rith nó ag rith ar an láthair, ag léim téad, ag damhsa, ag aerobic. Cabhróidh na hoibríochtaí seo go rathúil le sruthán níos mó saill a dhó, agus beidh cleachtaí ar an bpreas ar chumas cruth álainn a thabhairt don bholg.
Cathain is féidir liom an phreas a chasadh tar éis seachadadh?
Tá an cheist seo i gcónaí do gach bean aonair, agus ní bhfaighidh tú an freagra ceart dó ar fhóraim na mban. Braitheann sé go léir ar cé chomh tapa agus a ghlacann do chonarthaí uterus. Dhá mhí tar éis an bhreith, nuair a dhéanfaidh tú scrúdú gnáthamh, scrúdóidh do gynecologist tú agus fíorasc a dhéanamh: tá sé indéanta nó dodhéanta.
Go dtí an am sin, ní féidir leat cleachtaí a dhéanamh ar an bpreas: bagairt sé go dtitfidh an uterus faoin leibhéal riachtanach, rud a d'fhéadfadh go leor fadhbanna sláinte a bheith ann.
Na chéad chleachtaí le haghaidh meáchain caillteanas i ndiaidh luí an linbh
Sa chéad dá mhí, cé nach bhfuil a fhios agat go fóill cé chomh luath agus a bheidh tú in ann ranganna a thosú don phreas, níor chóir duit scíth a ligean: is féidir an t-am seo a chaitheamh le leas a bhaint as.
Ar an gcéad dul síos, má cheadaíonn coinníollacha aimsire, déan iarracht siúl leis an leanbh níos minice. Nuair nach gceadaíonn na coinníollacha aimsire - is féidir é a iompar nó a rolladh timpeall an árasáin i stroller. Is é an rud is mó ná an oiread ama a chaitheamh ag gluaiseacht mar go gcabhraíonn sé go hiomlán le calories a dhó agus a neartú do na matáin ar an mbealach is sábháilte.
Ina theannta sin, is féidir leat cleachtaí a dhéanamh ar fitball tar éis luí an linbh, ach an-éadrom agus simplí, cosúil leo siúd a cheadaítear le linn toirchis. Is féidir leat go leor cúrsaí físeán éagsúla ar an Idirlíon a ligfidh duit a dhéanamh gan dochar do shláinte.
Conas an cnaipe a chasadh i ndiaidh an seachadadh?
Ós rud é gur féidir leat brúigh a scaipeadh tar éis na breithe, breithnigh go bhfuil do chorp athshlánú go hiomlán. Anois is féidir leat a lán cleachtaí a dhéanamh agus uasmhéadú a dhéanamh air
Ar an gcéad dul síos, ná déan dearmad ar mhodh sean agus cruthaithe - mar shampla, fonsa . Má tá fonsa rialta agat, ba chóir é a dhúbailt thart ar 40 nóiméad sa lá, má tá an meáchan ualaithe (thart ar 3 kg) - 20-25 nóiméad sa lá go leor. Ag an am céanna, ná déan dearmad nach dtosaíonn tú le gnáthchlár iomlán, ach le leath nó fiú ceathrú, agus an t-am a mhéadú de réir a chéile.
Ina theannta sin, is féidir leat casadh simplí agus gach cineál cleachtaí a fhios agat faoin bpreas is fearr leat. Más rud é go bhfuil a fhios agat beagán agus é a dhéanamh go deo - faigh cúrsa físeáin agus é a dhéanamh. De ghnáth, spreagann cailín dea-thógtha ar an scáileán go mór le héachtaí nua!