Cá bhfuil an cailciam is mó ann?

Is é an chailciam an ghné cheimiceach is tábhachtaí don chomhlacht, arb é atá mar bhunús fiacla agus cnámha, rud a thugann gnáth-théachtú fola, táirgeadh hormóin agus crapadh muscle. Ar an lá, ní mór do leanbh 600-600 ml cailciam, 1000 duine fásta, agus mná torracha faoi dhó a oiread. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach go mbeadh a fhios agat cá bhfuil an cailciam is mó, chun a easnamh sa chorp a chosc.

Cad é an cailciam is mó?

Tá a fhios ag gach duine ó óige go bhfuil an mianraí seo thar a bheith saibhir i dtáirgí déiríochta, agus is é sin an fáth go bhfuil siad mar bhunús le réasún na leanaí i scoileanna agus ar naíolanna. Agus lig go bhfuil an bainne á áitiú i bhfad níl an t-ionad tosaigh sa liosta seo, áfach, nuair a thosaíonn sé níos measa, is féidir táirgí déiríochta eile a mheas mar phríomhfhoinse na mianraí seo. Má shainmhínímid ar a bhfuil calaciam níos mó ná táirgí déiríochta, bíonn sé níos lú ná go bhfuil cailciam níos lú i dtáirgí próiseála meirge - cáiseanna agus guair, seachas in amhábhar, ach ag smaoineamh go gcuireann táirgeoirí clóiríd cailciam le linn a ndéantúsaíochta, cuirtear i gcrích sa chinneadh deiridh tá níos mó táirgí den mhianra seo.

Iad siúd a bhfuil suim acu cáise an cailciam is mó, is fiú aird a thabhairt ar Parmesan, ina bhfuil 1300 mg den mhianra seo in aghaidh an 100 g táirge. Rinneadh faillí ar roinnt plandaí agus pónairí nach raibh ach níos lú ná táirgí de bhunadh ainmhíoch, ach freisin go suntasach os comhair iad. Mar sin, tá thart ar 1.5 g de chailciam i 100 g de pháipéir, agus i síolta sesame - 800 mg. Iad siúd a iarrann, ina bhfuil cnónna níos mó cailciam , is féidir leat sin a fhreagairt i almóinní - 265 mg in aghaidh an 100 g. Tá sé i láthair i bpiostaigh, gallchnónna, cnónna coill.

Cé a shílfeadh go bhfuil an mianra seo go mór i nguaisíní - 713 mg in aghaidh an 100 gram, agus i 412 mg plandaí - beagnach an oiread agus is i sardiní in ola. Ach fuair na torthaí le cion mór cailciam níos deacra. Go háirithe go leor den mhianra seo i aibreoga triomaithe agus aibreoga triomaithe - 120-150 mg in aghaidh an 100 g.