Is maith le go leor daoine na síolta a lúbadh sa tráthnóna ar an teilifís, iad a thógáil le haghaidh siúl nó sa charr. Ar thaobh amháin, is cosúil go bhfuil nós den sórt sin neamhchinnte, ach ar an taobh eile - is féidir úsáid rialta síolta a bheith díobhálach. Is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil na síolta friochta a bhfuil grá ag gach duine acu i bhfad níos lú de shubstaintí úsáideacha ná na cinn a thriomú. Maidir leis an buntáiste agus an baol a thugann siad don chomhlacht agus don fhigiúr, agus déanfar iad a phlé san Airteagal seo.
Ábhar calórach síolta lus na gréine friochta
Creideann go leor go bhfuil síolta ina íogair éasca, beagnach neamh-inghlactha (tar éis an tsaoil, is féidir iad a ithe a oiread agus is mian leat ag am ar bith, agus ní dócha go mbraitheann siad ró-neamhshárú). Ní ghlacann daoine eile ach smaoineamh ar nádúr na síolta ná déan iarracht gan smaoineamh gurb é an táirge céanna é lena chomhdhéanamh agus a chalaraí.
Cosúil le síolta agus cnónna eile, tá go leor saillte ag síolta lus na gréine (níos mó ná 50 g in aghaidh an 100 g táirge). Sin é an fáth go bhfuil a luach calrach in aghaidh 100 g 580 kcal i bhfoirm "amh" nó triomaithe agus thart ar 700 kcal-in fried.
An bhfuil siad ag saill ó shíolta friochta?
Ós rud é go bhfuil ábhar calorie síolta lus na gréine friochta - thart ar 700 kcal, atá thart ar leath gnáth laethúil na ndaoine caol, tá sé an-éasca a ghnóthú óna n-úsáid. Is é seo - gan táirge éasca agus neamhdhíobhálach ar bith, ach foinse mór mór calories úsáideach, ach saill agus breise.
Nuair a bhíonn síolta ag baint leat, ní dócha go ndiúltóidh tú an dinnéar, rud a chiallaíonn go gcuireann tú calories breise, chomh maith le do aiste bia, nach féidir ach tionchar a imirt ar an bhfigiúr. Tá sé seo fíor go háirithe dóibh siúd ar féidir leo gloine de na hábhair seo a ithe go héasca (is é seo thart ar 200 gram, ie 1400 calories - atá thart ar an ráta calorie laethúil do chailín).
Síolta lus na gréine Fried le aiste bia
Ós rud é go bhfuil a fhios cé mhéad calories (700 kcal) i síolta friochta, is fiú teorainn a chur le húsáid an táirge seo sa tréimhse meáchain caillteanais. Is táirge an-trom é seo, agus ní féidir é a chur le haon aiste bia go hiondúil, go háirithe - calorie íseal, i gcás go bhfuil an rogha miasa agus méid na codanna teoranta go géar.
Is í an chuid is deacra dóibh siúd a chruthaigh an gnáth cheana féin cliceáil ar na síolta. Sna chéad laethanta, nó fiú seachtainí, beidh sé deacair toisc nach bhfuil na lámha i seilbh, ach is féidir an t-ainm a dhéanamh i gcónaí i bhfoirm figiúr caol. Is é an rud is mó ná dul i ngleic leis an gceist seo go mór agus ní féidir leat féin a thabhairt duit féin.
Cad atá úsáideach le haghaidh síolta friochta?
Tá go leor substaintí úsáideacha ag na síolta. Agus mura bhfuil fadhbanna agat le níos mó ná meáchain, uaireanta is féidir iad a chur san áireamh i do aiste bia, ach i líon teoranta - gan níos mó ná 20 píosa in aghaidh an lae. Sa chás seo, is féidir leat a n-éifeacht dearfach a thabhairt faoi deara cheana féin ar an gcomhlacht:
- feabhas a chur ar chuma an chraicinn agus an chaimil;
- saibhriú an chomhlachta le vitimíní A, E, agus D;
- an croí agus na soithigh fola a chosaint;
- feabhas a chur ar fhís;
- an leibhéal strus a laghdú;
- gruaige agus tairní a neartú;
- cur le cothabháil an óige;
- cabhrú le haon insomnia a shárú.
Is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil na hairíonna dearfacha seo níos soiléire i síolta úra, nó ar a laghad triomaithe - ach ní friochtaithe. Le linn an chóireála teasa, tá an táirge seo díothaithe
Damáiste do na síolta
Tá go leor gnéithe diúltacha ann maidir le mí-úsáid síolta lus na gréine, lena n-áirítear meáchan a fháil, agus roinnt eile:
- tionchar diúltach ar staid cruan fiacail;
- éifeachtaí díobhálacha ar na cordaí gutha;
- tionchar diúltach ar an ae agus na duáin.
Ina theannta sin, cuireann úsáid na síolta le go dtarlóidh galair heartburn agus galair bholg. Bain úsáid astu go teoranta agus ní gach lá chun éifeachtaí díobhálacha a sheachaint ar do chorp.