Cén cineál córais soláthair cumhachta nach bhfuil inniu inniu chun cabhrú le gach duine atá ag iarraidh meáchan a chailleadh! Mar sin féin, ní théann gach duine acu gan rian don chomhlacht - tá iarmhairtí mí-áitiúla ann. Díothaítear iad go hiomlán as an aiste bia bruite, toisc go bhfuil sé tógtha ar phrionsabail an chothaithe réasúnach.
Gach srianta bruite agus cúpla níos mó
Ba chóir do aiste bia a thógáil ó na táirgí seo a leanas:
- Glasraí agus torthaí . Ba chóir an chéad cheann a ghoid, agus is féidir an dara ceann a ithe i bhfoirm íon, agus é a bhácáil freisin. I dtaca leis seo, tá úlla maith, a mhéadaíonn méid peictin agus an tionchar dearfach ar an conradh díleá. Tugann aiste bia ar bheets bruite torthaí an-mhaith, mar go gcuireann an fhréamh seo feabhas ar an díleá agus a athshlánóidh meitibileacht .
- Gránaigh, pischineálaigh agus gránaigh . Déantar iad a chruthú go speisialta lena gcaitheamh i bhfoirm bruite, agus fós tá carbaihiodráití casta acu, nach bhfuil stóráilte sa chorp i bhfoirm punt breise, murab ionann agus cinn simplí.
- Bainne géar agus táirgí déiríochta le céatadán íosta saill . Níl aon rún ann go bhfuil baictéir úsáideach ann a fheabhsaíonn motility intestinal, a mhicroflora a chur ar ais agus díolúine a fheabhsú.
- Tá feola agus iasc tanaí . Tá próitéin thar a bheith riachtanach don chomhlacht sa tréimhse meáchain caillteanais agus caillteanais calories, toisc go dtógann sé mais muscle agus creatlach.
- Uisce - aon deochanna, ach níos fearr neamh-charbónáitithe, agus fiú deochanna torthaí, teas luibhe, cumhdaigh, etc.
- Uibheacha a chuireann an méid próitéine is gá ar fáil don chomhlacht.
Aiste bia ar uibheacha bruite
Caithfidh mé a rá go bhfuil mono-aiste bia speisialta ar uibheacha bruite, ach níl sé oiriúnach do gach duine, ós rud é go bhfuil sé thar a bheith diana, toisc go n-éilíonn sé uibheacha a úsáid ina n-aonar, agus mar sin is fearr é a bheith ag gabháil leis na hiarratais go léir thuas.
Aiste bia ar bheets bruite
Tugann aiste bia ar bheets bruite torthaí an-mhaith, mar go gcuireann an fhréamh seo feabhas ar an díleá agus a athshlánóidh meitibileacht. Breathnaíonn an roghchlár ar aiste bia den sórt sin mar seo:
Seo é an chaoi a mbraitheann an córas bia ar bhianna bruite. Ní bheidh sé deacair cloí leis, toisc nach gá duit dul i ngleic agus calories a chomhaireamh chun na críche sin. Fíor-spórt fáilte roimh chách, ach tá siad mar chuid riachtanach d'aon chóras cothaithe atá dírithe ar an otracht a chomhrac.