Má dhéantar diagnóisiú ort le "creimeadh an bholg", ansin beidh ort aiste bia a leanúint ón lá céanna. Agus é sin á dhéanamh, ba cheart duit iarracht a dhéanamh gníomhaíocht sú gastric a íoslaghdú.
Ba chóir go gcaithfí aiste bia le linn creimeadh ar regimen caillte. Nuair a breathnaítear air, is gá coinníollacha a chruthú le haghaidh cothaithe réasúnach agus sláintiúil: ba chóir go dtógfadh cothaithe le linn creimeadh an bholg bia garbh, bia le snáithín snáithíneach nó garbh (breac, muesli, arán bran, torna, muesli), agus go hiomlán tréigthe friochadh, go háirithe i ola. Ar an dara dul síos, ní chuimsíonn cothaithe le linn creimeadh na esópáis na bianna sin a spreagann go leor láidir leis an secretion gastric. Áirítear ar tháirgí den sórt sin deochanna íseal-alcóil agus alcólacha, súnna citris, torthaí, uisce carbónáitithe, broths láidir, caife, cabáiste bán. Ar an tríú dul síos, níor cheart go mbeadh bia ró-te nó fuar ag an aiste bia le haghaidh creimeadh an bholg. Tar éis an tsaoil, gníomhóidh an dá chineál ar an bholg go géireasach, agus féadfaidh an bia sin ar feadh i bhfad fanacht sa bholg gan staonadh.
Cad is féidir agus nach féidir a bheith
Ní áirítear go leor bia ar aiste bia le creimeadh an eiseapáis ach fós tá na daoine a chuirfeadh isteach go mór ar do bholg. Mar sin, is féidir leat aranna cruithneachta a úsáid go saor (inné níos fearr), táirgí bácála (pasta le subh agus úlla, b'fhearr nach mó ná dhá uair sa tseachtain). Is fearr anraithí a dhéanamh le glasraí mashed (beets, carrots, prátaí, chun cabáiste a eisiamh go dtí an t-uasmhéid). Is fearr le feola cineálacha íseal-saill a ithe (coinín, sicín), iasc (troscán, péirse) chun cócaireacht níos oiriúnaí do lánúin. Tabhair tosaíocht do dhéiríochta mashed
Ní dhearbhódh tú aiste bia le haghaidh creimeadh an bholg, ní mór duit 100% a urramú. Tar éis an tsaoil, is féidir maolú a dhéanamh ar chúrsa an ghalair ach trí chothú aiste bia a úsáid. Móide, mar bhónas, feabhsóidh tú go mór an dath agus an cuma craiceann. Ag baint úsáide as bia atá bruite gan ola agus go bunúsach, agus gan aon deochanna carbónáitithe, earraí bácáilte agus alcól a chaitheamh, cinnteoidh tú meáchan cinnte. Is féidir leat breathnú go suntasach ar chuma do chuid gruaige agus tairní, gheobhaidh an comhlacht níos lú saill, agus beidh níos lú acne ag an duine.