Is rogha iontach é lá troscadh ar chaitheamh le haghaidh aon séasúr na bliana. Ina theannta sin, tá sé difriúil ó roghanna eile sa chaoi go gcuireann sé deireadh le beagnach ar an bhféidearthacht go bhfuil ocras ann - cosúil le gach grá, cosúil le gach gránaigh, go dtuigeann sé go réidh le tuiscint.
Meáchan a chailleadh ar laethanta troscála: an bhfuil sé fíor?
Cruthaítear laethanta díluchtaithe chun an comhlacht a mhaolú. Is é sin, má thug tú cuairt ar féasta corparáideach, rinne tú roinnt miasa a thriail agus an lá dár gcionn a bhfaighidh tú meáchan, ansin cabhróidh lá de shedding leat go tapa a ghnóthú. Ach má tá ard-mheáchan seasta agat, ba cheart duit bealach eile chun meáchan a chailleadh.
Ina theannta sin, má tá tú i gcéim dheiridh meáchain a chailliúint, nuair a bhíonn sé tábhachtach duit meáchan a choinneáil, agus gan ligean dó dul chun fás, tiocfaidh an lá díluchtaithe ceart chun do tharrthála arís.
Más gá duit meáchan a chailleadh ag níos mó ná 5 cileagram, ní bheidh ach lá troscála ar do chuidiú sa ábhar deacair seo. Beidh sé tábhachtach an spórt agus an cothú cuí a nascadh gach lá eile - agus ansin beidh tú ag dul i ngleic le haon mheáchan!
Conas laethanta díluchtaithe a dhéanamh i gceart?
Ba cheart an cheist maidir le lá troscála a shocrú dáiríre: má tá an eagraíocht mícheart, is féidir leat a theipeann, agus beidh an lá díluchtaithe "tosaithe". Lean na rialacha simplí seo a leanas:
- Chun an díluchtú a dhéanamh, roghnaigh lá gnóthach. Tá sé níos fearr má chaitheann tú an lá ar fad sa bhaile.
- Seachain cásanna contúirteacha a bhagairt briseadh síos: ná téigh chuig cuairt nó i gcaife!
- Tóg na bianna go léir, go háirithe iad siúd atá intuigthe agus inmhianaithe duitse.
- I rith an lae, ná déan dearmad uisce a ól - thart ar 1.5 lítear.
- Eat codanna beaga, comhionann ag thart ar na hidirghabhálacha céanna, thart ar 5-6 huaire sa lá.
- An béile deireanach - 3-4 uair an chloig roimh chodladh, ansin - uisce amháin!
Má leanann tú na treoracha simplí seo, beidh na buntáistí a bhaineann le laethanta díluchtaithe soiléir: taispeánfaidh sé na scálaí duit an mhaidin dár gcionn.
Clár lá troscáin ar ruán
Faoin lá seo caithfidh tú a ullmhú leis an tráthnóna. Mór, má tá buidéal thermos agat. Mura bhfuil, ní cuma é. Sa tráthnóna sula dtéann tú ag dul a chodladh, glac le gloine ruán, é a dhoirteadh isteach i snáithín nó i sospan agus líon isteach le 3.5 cupán uisce fiuchphointe. Dún an thermos nó an snásán agus cuir an coimeádán in áit te (agus má tá pian agat, ba chóir duit é a chur i gcón fionnaidh nó i bratéad). Ar maidin, nuair a bheidh tú ag múscailt, beidh leite cothaithe den scoth agat cheana (níl aon chóireáil teasa breise ag teastáil), is féidir iad a aistriú chuig coimeádán agus tógtar leat i ngach áit. Cuidíonn an cineál ruán seo meáchan a chailleadh. An méid is féidir leat a ithe le calma anam don lá. Moltar gan salann agus siúcra a chur leis, is féidir leat spíosraí luibhe beag a bheith agat.
Lá díluchtaithe: ruán agus iógart
Déantar lá a dhíluchtú ar an ruán agus iógart a aistriú go héasca. Sa chás seo, is féidir leat 2-3 cupán de chefir 1% in aghaidh an lae a ól agus ½ a chaitheamh a ullmhaítear ag an tuairisc
Is féidir an t-algartam cothaithe a bheith ar bith - is féidir leat kefir a chaitheamh le ruán le chéile, iad a dhéanamh "anraith", an chéad chaitheamh a ithe, agus ansin - iógart go léir, tá sé ar fad ar do shon. Is é an rud is mó ná nach gá duit níos mó a ithe ná mar a léirítear.
Cad atá tar éis lá troscála?
Nuair a rith an lá troscadh do ruán, is fearr gan eagla a chur ar an gcomhlacht le go leor bianna sailleacha: roghnaigh sailéad glasraí, feoil thruaithe le garnish glasraí nó gránach agus déan iarracht a ithe 4 uair sa lá ar a laghad i codanna beaga (ag aon am amháin - níl aon phláta salad amháin).