Aiste bia éifeachtacha le haghaidh meáchain caillteanas tapa

Is é an aiste bia is tapúla le haghaidh meáchain caillteanas ná an aisling a bhíonn ag mná go leor a chreideann gur féidir an bhliain a ithe go mícheart, ithe milseáin agus bia mear, agus ansin an 5 kg a bhailítear a thógáil agus a scaoileadh i seachtain amháin. Mar sin féin, ní leor an cur chuige ceart seo, agus caithfidh duine tuiscint a fháil ar an difríocht idir an meáchan nua a fuarthas agus an marc cobhsaí ar na scálaí.

Cén chaoi a n-oibríonn na aistí is tapúla?

Is minic a dhéanann mná mí-úsáid éifeachtach aistí bia le haghaidh meáchain caillte mear. Is bealach iontach é srianta gearra bia a eascraíonn as torthaí mear chun fáil réidh leis an méid a fuarthas le déanaí mar gheall ar róthráchtáil córasach. Má tá an meáchan mór ar feadh i bhfad, is fearr dul i dteagmháil leis an gcóras cumhachta ceart, rud a fhágann go mall ach go cinnte na táscairí atá ag teastáil uait. Níl sé dodhéanta an méid atá á charnadh ar feadh na mblianta a chailleadh!

Trí aistí bia go tapa, glanann tú na boilg, scriosann sreabhach níos faide ó na fíocháin, ach ní scoilt na taiscí saill atá timpeall na coise nó na cromáin. Ní féidir iad a bhaint ach trí chothú ceart a chomhcheangal (agus seasta!) Le aeróbach agus ualach cumhachta.

An aiste bia is tapúla agus is éifeachtaí: roghanna do gach blas

Is é an bealach is tapúla punt breise a chailleadh ná mono-aistí bia a ithe (aistí nach féidir leat ach táirge amháin a ithe). Is féidir leat 2 mono sceallóga a roghnú agus iad a mhalartú. Cabhróidh aon cheann de na roghanna seo leat 3-6 kg a chailleadh i díreach 7 lá. Mar sin, na prionsabail ghinearálta:

  1. Le haghaidh mono-aiste bia, is féidir leat aon táirge a roghnú ón liosta a itheann tú in aghaidh na seachtaine. Is féidir é a kefir (cuireann aiste bia próitéin tapa go gcuirfí cion 1% saill ar chefir), ruán, min-choirce, trátaí, cucumbers, úlla, watermelons, melons. Is é an rud is mó ná go bhfuil an táirge taitneamhach duit le blas, de bhunadh glasraí nó bainne agus íseal-chalóis (nach mó ná 40 kcal in aghaidh an 100 g).
  2. De rogha air sin, is féidir leat dhá tháirge agus lá malartach a roghnú: mar shampla, lá ar cucumbers, in aghaidh an lae - ar kefir.
  3. Cibé rud a roghnaíonn tú, caithfidh tú an 1-1.5 cileagram seo a ithe in aghaidh an lae, agus an ráta laethúil go léir á roinnt ag 5-6 béile aonfhoirmeach.
  4. Le linn mono-aiste bia, tá sé tábhachtach vitimíní a ól agus 2 lítear uisce ar a laghad in aghaidh an lae, ar shlí eile d'fhéadfadh go mbeadh tú tinn.

Is féidir aon éagsúlacht den aiste bia a úsáid chun meáchain a chailleadh go tapa an bolg, mar a ghlanann an intest, agus, in ainneoin mais saill a chaomhnú, bíonn an bolg amhairc níos déine. Ní mholtar go mbainfeadh sé le mí-aiste bia ar feadh níos mó ná 7 lá, toisc go bhfuil an comhlacht ag fulaingt ó easpa substaintí áirithe agus níos mó ná daoine eile. Ina theannta sin, tugann aon aiste bia crua den sórt sin le haghaidh meáchain caillte go tapa aiste bia laistigh de 600 calor in aghaidh an lae, is marc an-íseal é.

Conas meáchan a chailleadh go tapa gan aiste bia?

Tá aiste bia tapa sa bhaile go maith, ach tá sé deacair. Tá go leor ag lorg cosáin nach dteastaíonn srianta dian orthu. Is bia ceart agus codánach é seo. Bain triail as agus féach duit féin:

Ní chomh fada le aistí éifeachtach, ach coimeádtar an toradh i bhfad níos faide, agus níl sé sin ina strus don chomhlacht.