Ar mhaith leat an aiste bia a bheith ní hamháin éifeachtach ach delicious? Ansin, ba cheart duit aird a thabhairt ar an leagan shrimp. Moltar bia mara do gach cailín a leanann a bhfigiúr, agus go léir a bhuíochas sin dá luach cothaithe.
Cén fáth seacláid?
Chomh maith le bheith íogair, tá seacláin cothaithe agus sláintiúil:
.- Níl ach 8% saille iontu;
- i brimpaí tá omega-aigéid, atá riachtanach don chomhlacht mná;
- sileacain agus vitimíní B, atá mar chuid de na bia mara seo, go bhfuil tionchar dearfach acu ar choinníoll an chraiceann, na gruaige agus na tairní.
Leideanna maidir le roghnú:
Tá dath bándearg aonfhoirmeach ag calafoirt chaighdeán. D'fhéadfadh láithreacht spotaí an dara sioc a léiriú. Má tá eireaball díreach ag an ribí róibéis, ansin bhí sé bruite nuair a bhí sé marbh cheana féin.
Prionsabail bhunúsacha aiste bia
- Athraíonn fad an athraithe seo de réir meáchain caillteanas ó 7 go 10 lá.
- Is féidir úsáid a bhaint as sciathán bruite bruite, bruite ar an grill, chomh maith le friochta, ach leanfaimid an t-athrú níos fearr gan é a bhaint amach. Tá sé molta go laethúil suas le 350 g a ithe.
- De bhreis ar shrimp, is féidir glasraí neamh-stáirse a ithe is fearr a itheann amh. Ná déan dearmad faoi greens, oinniúin agus gairleog, is féidir leat anlann delicious a chócaireacht uaidh.
- Maidir le torthaí, ba chóir a gcainníocht a laghdú ar a laghad. Ní bhaineann an riail seo le luimnigh. Is féidir leat anlann a dhéanamh le haghaidh sailéid agus ribí róibí. Ní fheabhsaíonn an líomóid blas an mhias, ach cabhraíonn sé leis an gland a fhaightear i ribeanna a chomhshamhlú. Bain úsáid as níos mó ná 2 ríomhaire. in aghaidh an lae.
- Le haghaidh milseog is féidir leat caora foraoise a ithe, mar shampla, sútha talún nó sútha craobh, agus níl níos mó ná 300 g úlla glas ann freisin.
- Le linn an aiste bia tá cead ag uisce a ól, súnna nádúrtha agus bainne scim.
- Má bhraitheann tú ocras láidir, itheann píosa beag cíche cearc bruite, ach níl sé seo ach i gcásanna tromchúiseacha.
- Is gá táirgí plúir, táirgí leathchríochnaithe, táirgí milis agus ardchaighdeáin eile a eisiamh go hiomlán.
Contraindications
Tá ailléirge ag daoine go leor ar bhia mara, agus sula ndéantar iad a úsáid, déan teagmháil le dochtúir. Ní mholtar an aiste bia seo a úsáid do dhaoine a bhfuil galar ae, thyroid, riníteas ailléirgeach agus comhbhrúiteas orthu.
Athruithe ar aiste bia shrimp
Aiste bia-shrimp ar feadh 3 lá
Le linn an ama seo, is féidir leat aon shrimp a úsáid, a chaithfear a bruite in uisce saillte. Níl an líon úlla teoranta freisin. Na laethanta seo is féidir leat uisce, caife agus tae neamh-charbónáit, ach gan siúcra a ól. Ar feadh 3 lá is féidir leat fáil réidh le 3 kg. De réir ráflaí is é an t-athrú seo ná meáchan a chailliúint atá ag Anna Semenovich.
Chun an t-athrú seo a chur i bhfeidhm atá ag fás tanaí, is féidir uair amháin sa mhí mar laethanta díluchtaithe. Ach ní bhfaighidh tú torthaí maithe ach amháin má thosaíonn tú ag ithe i gceart agus spóirt a imirt.
An aiste bia shrimp ar feadh 7 lá
Sa lá atá inniu, tá cead ag thart ar 350 g de shrimp a ithe, ceadaítear trian díobh a fhrith. Ina theannta sin, moltar go laethúil suas le 1 kg glasraí a ithe. Is féidir é a bheith: tomatoes, cucumbers , cabáiste, piobar,
Tá roinnt moltaí ann:
- Chun na ribí róibíní a dhéanamh blasta, is féidir leat ola olóige, sú líomóide, gairleog agus Greens a chur leo.
- Ná déan dearmad faoi uisce, ba chóir go mbeadh 1.5 lítear ar an méid riachtanach.
- Moltar 4 huaire sa lá a ithe.
- Is féidir le bialann, glasraí agus ribí róibéis laethúla a ullmhú, anraith, agus iad a bhácáil san oigheann.