Aiste bia i troscadh

Creideann go leor go bhfuil aiste bia sa Charghas, ní hamháin ar bhealach maith chun an t-anam a chur i bhfeidhm, ach freisin an deis chun an figiúr a choigeartú ag an am céanna. Mar sin féin, tá an liosta táirgí a cheadaítear sa chás seo go leor leathan, agus níl féidir leat meáchan a chailleadh má dhiúltaíonn tú feoil. Dá bhrí sin, moltar meáchain caillteanas aiste bia éadroma speisialta a úsáid, rud nach gcuireann contrártha ar phrionsabail an Charghais.

Conas an bia a fhorlíonadh sa Charghas?

Má dhiúltaíonn tú feoil agus táirgí ainmhithe eile, ba chóir duit a mheas go cinnte go bhfuil tú ag baint le foinse substaintí ar nós iarainn, cailciam agus vitimín B12. Níor chuir sé faoi deara go ndearnadh fadhbanna ar an ithir seo chun 40 lá de fasting, a bheith cinnte drugaí a cheannach a shaibhríonn an comhlacht leis na substaintí liostaithe.

Beidh aiste bia sa phost níos tábhachtaí más rud é le linn é a ghlacfaidh tú, ní hamháin, na substaintí seo, ach freisin ola éisc , ar féidir iad a cheannach sa chógaslann i bhfoirm áisiúil, a chuireann go hiomlán blas agus boladh an táirge úsáideach seo ar an eolas go leor ó óige.

Tá an aiste bia thíos mór le haghaidh troscadh mór, agus ar aon cheann eile. Tá sé tábhachtach, ní hamháin cothabháil chuí a urramú, ach freisin 2 lítear uisce ar a laghad a ithe sa lá, ionas gur féidir leis an orgánaigh an athstruchtúrú a aistriú go héasca agus ní laghdaíonn sé an meitibileacht.

Aiste bia laethúil gach lá

D'fhonn meáchan a chailleadh ar an roghchlár aiste bia i rith an troscáin, déanfaidh sé siúcra, mil, aon earraí bácáilte agus arán bán a scriosadh go hiomlán. Sa bhfoirm seo, beidh do aiste bia níos déine, a chuireann na prionsabail a bhaineann le fastadh, agus ina theannta sin, caillfidh tú meáchan i ndáiríre. Mar sin, tabhair dúinn smaoineamh ar na roghanna maidir leis an aiste bia.

Dé Luain

1. Bricfeasta: éisc bruite le rís, tae le líomóid.
2. Lón: Borsch Vegetarian, cuid de glóthach gan mhilleadh.
3. Snack tráthnóna: brat de ardaigh fiáin, anraith arán triomaithe.
4. Suipéar: sailéad biatais, pilaf lean, tae.
5. Sula ag dul a chodladh, tae.

Dé Máirt

1. Bricfeasta: ruán le cairéid agus oinniúin, vinaigrette, tae.
2. Lón: Anraith glasraí, cuid d'iasc, glasraí úra, sú.
3. Snack: úll amháin.
4. Dinnéar: leite muiléad le rísíní, sauerkraut, tae.
5. Sula ag dul a chodladh, tae.

Dé Céadaoin

1. Bricfeasta: prátaí zrazy le líonadh glasraí, tae.
2. Lón: bréagán anraith, scáinteoir.
3. Snack tráthnóna: broth d'fhás ardaigh.
4. Suipéar: stew glasraí, tae.
5. Sula ag dul a chodladh, tae.

Déardaoin

1. Bricfeasta: gearrtha éisc, cabáiste , tae.
2. Lón: leite rís le h-úll bácáilte, tae.
3. Snack tráthnóna: broth d'fhás ardaigh.
4. Suipéar: pancóga squash, tae.
5. Sula ag dul a chodladh, tae.

Dé hAoine

1. Bricfeasta: leite leite agus úll, tae.
2. Lón: rollaí cabáiste glasraí, tae.
3. Snack tráthnóna: pie le cabáiste, sú.
4. Dinnéar: sailéad cabáiste le glasraí, pumpkin braised.
5. Sula ag dul a chodladh, tae.

Dé Sathairn

1. Bricfeasta: pancóga - 2-3 ríomhaire, tae.
2. Lón: anraith bean, glóthach.
3. Snack tráthnóna: d'ardaigh deoch ón madra.
4. Dinnéar: cairéid, stewed le oinniúin agus greamaigh trátaí.
5. Sula ag dul a chodladh, tae.

Dé Domhnaigh

1. Bricfeasta: prátaí maisithe, tae.
2. Lón: iasc bácáilte le glasraí, tae.
3. Snack tráthnóna: sú torthaí.
4. Suipéar: courgettes friochta, tae.
5. Sula ag dul a chodladh, tae.

Mura n-itheann tú a leithéid de aiste bia, cuir sailéad de cabáiste Peking nó glasraí duilleacha eile agus greens le roinnt béilí. Is féidir leat an sailéad a líonadh le soy sauce, ola glasraí, sú líomóide nó fínéagar. Níl beagán ábhar calóra ann, ach tá sé sách mór, rud a chruthaíonn mothú sáithithe.

Go hiomlán, is féidir sealadach glasraí nó cucumbers, trátaí, cairéid, cabáiste a chur in áit aon bhéile bia i gcónaí - ní bheidh aon dochar ann, ach sochar breise don chomhlacht agus meáchan a chailleadh.