Tá sé soiléir cheana féin ón teideal gur comhpháirteanna leachtacha iad príomhchodanna an aiste bia, nach bhfuil beartaithe le haghaidh bia, ach le hól, agus cé gur dealraitheach go gairid le déanaí, tá a lán de lucht leanúna aige cheana féin. Mar sin féin, chun meáchan a chailleadh, beidh ort roinnt iarrachtaí a dhéanamh, ós rud é go gcaithfidh tú deoch agus nuair a theastaíonn uait ól, agus nuair is mian leat a ithe.
Buntáistí agus míbhuntáistí aiste bia óil
Ní féidir éifeacht aiste bia óil a fháil láithreach: de réir na ndaoine a rinne iarracht é féin, is féidir athrú soiléir i gcruth agus laghdú meáchain a bheith ag súil faoi mhí ina dhiaidh sin. Le linn an ama seo ní féidir leat a ithe, ní féidir leat a ól ach, rud a chiallaíonn go mbeidh an t-iarracht is mó agus an t-iarmhéid ag teastáil uaidh. Sa chás seo, tugtar faoi deara gnéithe dearfacha agus diúltacha den mhodh meáchain seo. Is iad na móideanna:
- íonú an chomhlachta ar feadh i bhfad go leor, nuair a tharlaíonn sé a scaoileadh ó bhónais, slapaí, bruscar fecal;
- mothú gile, feabhsú giúmar;
- laghdú ar an méid boilg mura bhfuil míchompord ann;
- meáchain caillteanas.
Cosúil le haon aiste bia, ní painceach é seo agus tá a míbhuntáistí ann:
- Creideann go leor go n-éascódh an aiste bia óil ró-docht le mothú leanúnach ar ocras, rud a bhfuil strus trom ann don chomhlacht;
- is féidir go dtiocfaidh caillteanas fuinnimh, laige, tuirse níos mó ar fadtéarmach;
- tá baol ann go bhfuil an chuma ar an éifeacht "boilg leisciúil";
- tá droch-aiste bia i vitimíní, mar sin caithfidh tú iad a thabhairt níos faide;
- is deacair torthaí meáchain caillteanais a chothabháil.
Ag ullmhú le haghaidh aiste bia óil
Ní féidir an cineál aiste bia seo a thosú tráth ar bith. Éilíonn an chastacht a chúrsa tréimhse ullmhúcháin thromchúiseach, agus ní mór dó tús a chur le seachtain ar a laghad. Tá an bealach isteach chuig an aiste bia óil marcáilte ag cosc ar thomhaltas roinnt táirgí agus ag athrú go dtí aiste bia difriúil. Ón roghchlár, ba chóir deochanna milis milis, alcól, milseáin agus sailleacha a eisiamh, ach tá gránaigh leachtacha, anraithí, torthaí boga agus súnna nua-fhuaraithe san áireamh. Ba cheart an t-aistriú go dtí aiste bia nua a dhéanamh de réir a chéile, ós rud é go dtiocfaidh aon athrú géar air ar an gcomhlacht le cúinsí béim.
Cé mhéad is féidir liom a chailleadh ar aiste bia óil?
Ar ndóigh, tá an ceart ag súil le laghdú suntasach ar mheáchan a bheith ag súil le laghdú suntasach ar an meáchan a bhíonn ag baint úsáide as aiste bia le haghaidh óil, agus tá ceist an-réasúnta ag an oiread sin maidir leis an méid is féidir leat meáchan a chailleadh air. Taispeánann cleachtadh gur féidir leat fáil réidh le níos mó ná 15 punt breise in aghaidh na míosa, agus laistigh de sheachtain "caillfidh" thart ar chúig cinn. Mar sin féin, d'fhéadfadh na hiarmhairtí a bhaineann le haiste bia óil, má dhéantar é a dhéanamh gan comhairliúchán roimh ré le speisialtóir, a thuar.
Cé mhéid is féidir leat suí ar aiste bia óil?
Dearadh an aiste bia óil ar feadh cúrsa 30 lá, cé go n-áitíonn na daoine a shuí air, gur féidir an éifeacht a fháil trí 3-4 lá. Ag tosú aiste bia le haghaidh deoch, ní mór duit a thuiscint go mbeidh sé indéanta an ribín críochnaithe a thrasnú i dtrí lá déag ach le haonaid. Forbraíodh na roghanna don chúrsa iomlán, atá ceaptha ar feadh trí lá, in aghaidh na seachtaine, deich lá agus dhá sheachtain, ag brath ar shláinte agus neart an duine a chinn meáchan a chailleadh ar an aiste bia seo. Seasann a chuid cruthaitheoirí má tá a fhios agat conas a shuí i gceart ar aiste bia óil, is féidir leat toradh iontach a fháil gan caillteanais sláinte tromchúiseacha.
Conas gan briseadh le haiste bia óil?
Mura gcuireann tú na deacrachtaí a gcaithfear a shárú ag daoine a chinneann an modh seo a úsáid fós, is fiú a thabhairt faoi deara gur féidir leat meáchan a chailleadh gan aon mhíchompord a bheith agat, ar bhonn réasúnta. Chun seo a dhéanamh, is gá duit miasa a úsáid atá comhchosúil leis an staid uachtar géar searbh agus is féidir iad a úsáid i gcothú.
Ceadaíonn aiste bia óil leite leite, torthaí agus gealóg caora, cáis teachín saill íseal, a bhuailtear i cumascóir leis an kefir céanna. Is é sin, níl beagán beag ar an rogha bia a roghnaíonn an aiste bia le haghaidh ól, dá bhrí sin, ní gá dul chun cinn, ach is é an príomhfhórsa tiomána d'aon chóras bia an fonn meáchan a chailleadh agus an cinnteacht go dtarlóidh sé sin. Sa chás seo, níl aon fhadhb ann conas aiste bia óil a chothú.
Aiste bia óil - cad is féidir leat a ól?
Ós rud é go bhfuil an aiste bia bainteach le leachtanna, eascraíonn an cheist an féidir é a ól ar aiste bia óil. Fuarthas an freagra ní hamháin óna cruthaitheoirí, ach ó na daoine a shuigh air. Is féidir leat gach rud a ól, ach amháin i gcás sólaise milis agus alcól, beag beann ar a neart. Seachas sin, níl aon srianta ann. Tá sé indéanta táirgí soladacha a aistriú chuig an stát leachtach agus leathleachtach. Le linn an aiste bia moltar:
- ól íon agus uisce mianraí gan ghás;
- táirgí déiríochta saor ó saill nó saill íseal;
- brotanna sicín agus glasraí agus anraithí torthaí (gan siúcra);
- súnna nádúrtha soiléire;
- teas dubh, glasa agus luibhe ;
- d'ardaigh insileadh madra;
- deochanna géaraithe, comhdhéanta;
- caife le bainne, cócó (gan siúcra).
Aiste bia óil - roghchlár
Is éard atá i gceist leis an modh seo ná leachtanna a úsáid, mar sin, ach freisin ar tháirgí a bhfuil comhsheasmhacht níos dlúithe acu, agus iad á n-ullmhú go dtí an staid leachtach. Is féidir le meáchan a chailleadh a roghnú cad is maith leis, gan dearmad a dhéanamh ar na teorainneacha a chuirtear ar fáil. I measc na dtáirgí molta:
- Feoil íseal saille, seachas muiceoil - le haghaidh ullmhú bratach;
- iasc, steamed;
- iógart nádúrtha;
- torthaí agus glasraí.
Níl an rogha seo saor in aisce salainn - is féidir salann beag a úsáid le haghaidh cócaireachta, ach ba chóir go gcuirfí an tsiúcra ar fáil, chomh maith le héascaithe. Gan moladh agus stáirse a úsáid. Is minic a bhíonn an neart agus an foighne le húsáid ar feadh seachtaine, agus mar sin déantar roghchlár speisialta don tréimhse seo a fhorbairt. Seo an chaoi ar féidir leis an aiste bia óil breathnú, ar feadh 7 lá ar a laghad:
- gach cineál táirgí déiríochta a bhfuil cion íseal saill acu: kefir, bainne coipthe, bainne cuachta, iógart nádúrtha nádúrtha agus bainne - má ghlacann an comhlacht;
- anraithí puree ar bhunraí brat feola glasraí nó saill íseal;
- súnna úr brú;
- tae glas agus dubh;
- glóthach torthaí agus caora;
- cumhdaítear torthaí triomaithe nó torthaí úra;
- glóthach ó choirce.
Conas a fháil as aiste bia óil?
In aiste bia, tá sé tábhachtach, ní hamháin dul isteach i gceart, ach freisin dul amach ionas nach gcaithfidh an comhlacht strus breise. Ba chóir an bealach amach as an aiste bia óil a dhéanamh de réir a chéile, chomh maith le dul isteach air. Is éard atá i gceist leis an aistriú go dtí bia traidisiúnta táirgí soladach a thabhairt isteach:
- Chun seo a dhéanamh, molaigh leite bainne coirce, níos dlúithe ná mar a bhí sé le linn aiste bia.
- Ansin dul isteach sa cháis roghchlár agus cáis teachín, arán agus uibheacha.
- Faoi dheireadh na chéad seachtain idirthréimhseacha, is féidir leat glasraí agus torthaí úra a chur isteach go cúramach, agus i lár an chéad cheann eile - miasa feola agus éisc.
- Sa chasadh seo caite, filleadh táirgí atá saibhir i carbaihiodráití: prátaí, pasta, éagsúlacht de ghránaigh.