Creideann go leor cothaitheoirí go bhfuil socrú tréimhsiúil le haghaidh lá díluchtaithe úsáideach, ní hamháin don fhigiúr, ach freisin don chóras díleá, toisc go gceadaíonn sé don chomhlacht scíth a ligean agus cuir réidh le substaintí tocsaineacha carntha.
Conas an lá díluchtaithe is éifeachtaí a chaitheamh?
- Tá sé an-tábhachtach go bhfuil gnáthchumas agus dea-chleachtas agat ar an lá seo, toisc go mbeidh gá le cumhacht agus dea-ghiú le húsáid táirge amháin.
- Ar na laethanta sin, tá an deis ag an gcomhlacht fáil réidh le tocsainí, agus chun an próiseas seo a dhéanamh níos éifeachtaí, déan iarracht go leor uisce glan a ithe.
- Chun an lá díluchtaithe is gá ullmhú, de réir a chéile codanna bia a laghdú.
- Chomh maith leis sin, méadóidh an méid bia go mall tar éis lá troscála.
Laethanta Díluchtaithe Éifeachtacha
Áitíonn go leor go bhfuil sé níos éasca "díluchtú" a chur i gcrích trí chrúpán ríse san áireamh i do roghchlár. Faigheann carbaihiodráití casta láithreacht faoina mothú an ocrais, agus cuireann an raidhse snáithín - nádúrtha a adsorbent, le deireadh a chur le táirgí díghrádaithe. Chun lá troscadh a dhéanamh, caithfidh tú gloine ríse a chócaireacht agus an leite mar thoradh air sin a dháileadh ar sheirbhísí 3-4, agus ba chóir iad a ithe le linn an lae. Mar snacks, is féidir leat 2-3 meán úlla a ithe.
Tá laethanta díluchtaithe éifeachtacha le haghaidh meáchain caillteanas áisiúil a chaitheamh ar ghlasraí nó torthaí séasúracha. Mar shampla, in fhómhar, is féidir leat lá a eagrú go héasca ar úlla, ag ithe iad in aghaidh an lae go 1.5 cileagram. Rogha níos caoire - lá kefir-úll. Soláthraíonn sé 6 béile, lena n-áirítear leath gloine de kefir íseal-saill agus úll mheán amháin.
Ar an gceist go bhfuil éifeacht ag laethanta urscaoilte, tugann an chuid is mó daoine a shásaíonn freagra dearfach dóibh. Braitheann an toradh ar cé chomh maith agus a ullmhaíonn tú don lá inniu agus cé chomh díreach agus a leanann tú na coinníollacha. Faigh amach cén lá is éifeachtaí leatsa, ní féidir leat ach amháin le do thaithí féin. Mar sin féin, aontaíonn go leor go dtugann an lá a chaitear ar rís donn (neamhphósta) toradh maith.