Creideann go leor go bhfuil cothú cuí ach feoil bruite gan salann agus glasraí do lánúin. Go deimhin, tá an roghchlár cothaithe cuí i bhfad níos leithne agus níos suimiúla, agus ina theannta sin - trí ghnáthchleachtas a urramú, cinnteoidh tú go cinnte agus go mbeidh tú in ann an meáchan atá ag teastáil a choinneáil.
PP mar aiste bia
Is cóir éifeachtach é an cothaithe cuí (PP), cosúil le aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas , agus b'fhéidir an t-aon cheann a ligeann ní hamháin an figiúr cóirithe a fheiceáil ar na scálaí, ach freisin é a choinneáil ar feadh blianta fada.
Is iad seo a leanas bunphrionsabail an chothaithe chuí maidir le meáchain caillteanas:
- siúcra - eisiata;
- Gach milis ach amháin torthaí - eisímid;
- aon miasa saillte, friochta - ní mór dúinn a eisiamh;
- tá gach plúr, ach amháin le haghaidh arán gráin - eisiata;
- Tá an dinnéar críochnaithe 3 uair an chloig roimh am codlata;
- ithe ag thart ar an am céanna;
- úsáid a bhaint as deochanna gan mhilleadh;
- Sa mhaidin, ithimid go docht, agus is fearr linn an dinnéar éadrom, bianna saill íseal;
- ná déan dearmad deoch 6-8 gloine uisce a ól in aghaidh an lae, is fearr ar fad - roimh ithe;
- diúltaímid táirgí deataithe, salainn agus táirgí leathchríochnaithe;
- cuimhnigh gur féidir le gach píosa breise a chuirtear chuig an mbéal bac ar an bpróiseas meáchain a chailliúint.
Go deimhin, is léir go bhfuil sé éasca go leor cónaí, fiú gan sin, ach laghdaíonn an meáchan de réir ráta 1 kg sa tseachtain.
Menu aiste bia PP
Smaoinigh ar phlean ginearálta ar aiste bia dialann bunaithe ar chothú cuí. Bain triail as a ithe deliciously agus diversely - is é seo an rún iomlán.
- Bricfeasta - leite nó 2 uibheacha (in aon fhoirm) + tae gan siúcra.
- Is é an dara bricfeasta aon torthaí.
- Is í an lón atá ag freastal ar anraith íseal saill le slice de arán gráin.
- Snack - cupán iógart 1%.
- Dinnéar - feoil / éanlaithe / Éisc / bia mara + Garnish glasraí.
Bunaithe ar aiste bia sláintiúil , is féidir leat bianna a dháileadh i gceart ar fud an lae, bianna díobhálacha le calories folamh, neamhchothaitheacha a eisiamh agus meáchan a chailleadh go héasca, gan stailceanna ocrais.