Is fadhb choitianta sa saol nua-aimseartha é feidhmiú míchuí an conartha gastrointestinal. Is gá déileáil le deireadh a chur le comharthaí in am ionas nach mbeidh aon iarmhairtí tromchúiseacha ann. Agus ní chabhróidh sé le cógais, ach inulin - prebiotic a chuidíonn le baictéir úsáideach a atáirgeadh agus comhlacht tocsainí a dhíchur.
Cad is inulin ann?
Is polaiméir D-fruchtós é inulin, carbaihiodráit nádúrtha a dhíorthaítear ó phlandaí. Baineann an t-ábhar orgánach leis an ngrúpa polaisiúicrídí, arb iad na príomhfhoinsí fuinnimh i mbia iad. Tá an táirge a dhíoltar sa chógaslann, mar chuid de na forlíontaí aiste bia, ach níl a fhios ag go leor daoine cad a bhfuil siad ag caint, agus iarrann siad iad féin: inulin, cad é? Ar feadh tamaill ama, tá an-chuid cainte á chuala faoin tsubstaint seo. Fuarthas carbaihiodráití ag deireadh an fhichiú haois, agus ós rud é go ndearnadh plé go gníomhach ar an inulin 90s, finscéalta mar gheall air. Éilíonn roinnt daoine go ndearna siad leigheas ar go leor galair le cabhair uaidh.
Inulin - comhdhéanamh ceimiceach
Déantar polaisiúicríd a aicmiú mar charbaihiodráití casta. Is féidir le siúcra saor ó dhiaibéiteas inulin a sholáthar, a bhfuil a chomhdhéanamh: fruchtós (95%), glúcóis (5%) agus siúcós go pointe níos lú. Déantar an dá shubstaint dheireanach a fhoirmiú le linn lobhadh. Is cosúil le púdar bán an polysaccharide scoite, a úsáidtear chun fruchtós a tháirgeadh. Tá airíonna agus a fhoirmle gar do snáithín intuaslagtha. Díscaoileann sé go maith in uisce.
Cad is inulin don chomhlacht?
Ceann de phríomhghnéithe an tsubstaint ná nach féidir é a eisiúint ag einsímí díleácha an bholg. Téann an polaisiúicríd go saor in aisce don intestine, áit a dtiocfaidh chun bheith ina mheán cothaitheach le haghaidh bifidobacteria. Méaduithe a n-uimhir, agus nach bhfuil áit ar bith ann ach pataiginí díobhálacha. Freastalaíonn an t-inulin don stéig seirbhís úsáideach:
- dlús a chur leis an bpróiseas díleá;
- feabhsaíonn motility intestinal;
- níos mó ná inulin úsáideach - cabhraíonn sé leis an gcomhlacht colaistéaróil a bhaint agus a ionsú gnéithe den sórt sin úsáideach mar chailciam agus maignéisiam.
Cá bhfuil inulin ann?
Ní fhaightear ábhar orgánach i dtáirgí ainmhithe agus ní fhaightear go sintéiseach é. Is é an t-aon fhoinse inulin ná na comhpháirteanna plandaí. I plandaí, carnann sé sa chóras fréimhe agus tá sé i láthair i gcuid acu mar phríomhshubstaint. San iomlán, tá níos mó ná 4,000 cineálacha foinsí sa charbaihiodráit seo:
- glasraí agus luibheanna (coimhthíocha agus fás inár dtír);
- gránaigh;
- bulbous;
- a bhaineann le teaghlaigh plandaí comatose.
Tá carbaihiodráití gaolmhara beagnach i gcónaí i gcomparáid le inulin:
- levulin;
- prevdoinulin;
- inulin.
Cad iad na táirgí a bhfuil inulin ann?
Ag plé le ceist an inulin - cad é, tá sé in am smaoineamh ar "leis an méid a itheann sé." Chun a chinntiú go n-iontráil an réamhphósta sa chorp, is féidir leat é a thógáil i dtáibléid nó i bhfoirm púdar (díoladh an druga ag an gcógaslann). Is féidir leat dul isteach sna gnáththáirgí aiste bia ina bhfuil inulin: Airtchórt Iarúsailéim, fréimhe chicory, oinniúin agus gairleog, bananaí, eorna agus seagal. Is féidir leat a fháil ar pholaisiúicríd in oireann, asparagus, artichoke.
Cuirtear prebiotic nádúrtha le blas milis le iógart, cineálacha íseal-calorie de seacláide agus deochanna le haghaidh meáchain caillteanas. Is féidir leat púdar inulin a chur i bácála, le suas le 10% plúr, agus uachtair milseogra in áit. A bhuíochas leis na táirgí prebiotic, beidh táirgí bácála mar solas, saibhrithe le snáithín, agus beidh an t-uachtar blas uachtar inghlactha.
Plandaí prebiotic ina bhfuil inulin
Tá prebiotic nádúrtha, a thacaíonn le gníomhaíocht lactobacilli sa intestine, i measc plandaí éagsúla. Is iad na ceicearacha inulin agus Iarlachas Iarúsailéim na ceannairí iomlána ina ábhar agus a thomhaltas. I gcainníochtaí níos lú, tá an prebiotic le fáil i bplandaí mar seo a leanas:
- dandelion;
- gairleog;
- oinniún;
- burdock;
- dahlia;
- narcissus;
- hyacinth;
- máthair-agus-leasmháthair;
- elecampane;
- tuberose;
- banana;
- agave.
An céatadán is mó de ábhar pholaisiúicríde úsáideach sa chéad dá phlandaí. Tá inulin i siocaire i gcainníochtaí colossal: as an fhréamh le linn saothrú, baintear suas le 75% den tsubstaint. I dtiúbair piorra cré tá sé níos lú, thart ar 20%, agus tá sé forbartha d'fhorbairt cógaseolaíoch agus don tionscal bia. Is cosúil go bhfuil an tsubstaint a shintéitear ó fhuamhaistrithe Iarúsailéim ar struchtúr stáirse agus ceallalóis.
Inulin - maith agus olc
Úsáidtear airíonna úsáideacha inulin i gcúrsaí leighis agus cosmaideolaíochta. Cuirfidh cuimsiú sa roghchlár laethúil de tháirgí ina bhfuil an tsubstaint orgánach seo, nó prebiotic i bhfoirm dhírithe difear d'obair an chonair gastrointestinal agus beidh tionchar tairbheach aige ar shláinte i gcoitinne. Tá contrárthachtaí maidir le húsáid na drugaí ar fáil, ach tá siad beagán.
Inulin - tairbhe
- Is cúntóir iontaofa é prebiotic úsáideach chun comhlacht miotail throm agus radionúclóidí a ghlanadh.
- Cuidíonn tomhaltas rialta é leis an gcóras imdhíonachta agus an conradh díleá a neartú.
- Tá éifeacht tairbheach na prebiotic ar fhíochán cnámh, ag spreagadh a fhás. Méadóidh dlús na gcnámha 25% más rud é go nglactar leis go rialta é, go bhfuil an tairbhe don orgánach a bhfuil luachmhar air.
Úsáideann cosmaideolaíocht inulin freisin, ach cad é an craiceann é:
- Bíonn tionchar dearfach ag bith-bhreitheáin agus bia le prebiotics ar an gcraiceann, fíocháin a chothú agus a ghlanadh, meitibileacht ocsaigine a fheabhsú.
- Méaduithe cosanta na gcealla craicinn a mhéadú agus a n-athghiniúint a mhéadú.
- Cuidíonn ullmhóidí le cabhair inulin réidh le wrinkles, cótaí garbh a mhaolú, comhrianta an duine a ailíniú.
Inulin - dochar
Deir speisialaithe d'aon toil nach féidir leis an inulin dochar a dhéanamh ar an gcomhlacht. Ach má tá duine ailléirgeach le prebiotics, ní bheidh inulin infheidhme dó, is iad na frithcheisteanna a bhfuil:
- éadulaingt aonair;
- tá an tsubstaint ghníomhach frithchúiseach le haghaidh leanaí torracha agus lachtaithe agus leanaí faoi bhun 12 bliana d'aois.
Sa chás seo, toirmisctear an druga a ghlacadh i gcothú agus i gcosiméadracht (maisc, uachtair, lóiseanna, etc.). Nuair a úsáidtear an gníomhaire i bhfoirm breiseán bitheolaíochta, tá sé tábhachtach machnamh a dhéanamh ar fhachtóirí eile:
- Tá sé tábhachtach cuimhneamh a dhéanamh ar an dáileog i gcónaí. Ná níos mó ná an dáileog laethúil de charbaihiodráit gníomhach ídithe, i ndaoine fásta sroicheann sé 5 gram in aghaidh an lae. Is féidir le ró-iomarcaíocht i gcomhlacht an inulin a bheith ina chúis le gníomhaíocht baictéarach an intestine, mar gheall ar fhuílleacht.
- Is iad na contúirtí eile ná forlíontaí cothaitheacha droch-chaighdeán, ina bhfuil prebiotic. Agus tú ag ceannach, ba cheart duit aird a thabhairt ar tháirgí eile na cuideachta, eolas a fháil ar an bpaitinn agus ar an gceadúnas.
Inulin - úsáid sa leigheas
Le contrártha íosta agus bagáiste mór airíonna úsáideacha, is é an polaisiúicríd nádúrtha an t-ardleibhéal a fheabhsaíonn sláinte a fheabhsú do gach duine gan eisceacht. Cén fáth a bhfuil gá le súile:
- Forordaíonn ullmhóidí le prebiotic do diaibéiteas (an chéad agus an dara cineál) mar ionadach do stáirse agus siúcra.
- Tá sé úsáideach do dhaoine scothaosta agus do dhaoine le galair ae.
- Úsáidtear inulin le haghaidh colelithiasis, anemia, heipitíteas B agus C, Hipirtheannas, otracht, Oistéapóróis, ulcer gastric.
- Úsáidtear é chun deireadh a chur leis na hiarmhairtí diúltacha tar éis cógais dhrugaí drugaí a ghlacadh.
Inulin le haghaidh meáchain caillteanas
Fágann aiseolas dearfach an druga mar fhorlíonadh gníomhach sa phróiseas meáchain a chailliúint:
- Murab ionann agus carbaihiodráití eile, is íseal-chalarach é (110 kcal in aghaidh an 100 g).
- Tá airíonna fíor-riachtanach ann a chuireann le meáchain caillteanas (baineann sé isteach ar mheitibileacht carbaihiodráití agus saillte, laghdaíonn insulin agus laghdaíonn sé an bhia ).
Cad atá ag teastáil le haghaidh inulin - beidh tomhaltas na dtáirgí a bhfuil prebiotic ag baint leo go fabhrach ar an bhfigiúr, ach beidh an toradh faoi deara nach luaithe ná i gceann cúpla mí. Tar éis freagra a fháil ar an gceist, inulin - cad é agus na sochair a thugann sé don tsláinte, is féidir leat a bheith mar chuid de aiste bia gníomhach nó éighníomhach. Tá tionchar dearfach ag an prebiotic nádúrtha ar an orgánaigh ar fad ina iomláine:
- neartaíonn an meitibileacht;
- gnáthamh na n-intestí a normalú;
- an eisfhearadh colaistéaróil a chur chun cinn;
- laghdaíonn leibhéal inslin agus siúcra.