Is é an t-aiste bia próitéin an-tóir air, a chruthaigh an aiste bia Fraincis Pierre Ducant.
Is éard atá sa aiste bia Ducane na céimeanna seo a leanas: "Ionsaí", "Cruise", "Comhdhlúthú" agus "Cobhsaíocht". Tá difríocht idir gach ceann acu ón gceann roimhe seo agus cuidíonn siad le haiste bia a chruthú gur féidir leat taitneamh a bhaint as do shaol. Ag gach céim den aiste bia Ducane, is féidir leat bianna neamh-próitéin a ithe chomh maith le carbaihiodráití agus saillte ar a laghad, mar shampla, tae glas, fínéagar, cainéal, caife agus a leithéidí.
An chéad chéim de aiste bia Ducane
Chun fad an "Ionsaí" a aimsiú, bain úsáid as an cóimheas seo a bhaineann le ró-mheáchan agus le líon na laethanta:
- suas le 20 kg, ní rachaidh an stáitse ar feadh 5 lá ar a laghad;
- ó 20 go 30 kg, ansin déanfaidh an céim duit go ceann 5 go 7 lá;
- níos mó ná 30 kg, má mhaireann an céim ar feadh 10 lá ar a mhéad.
Sa ghearr-ama seo, beidh tú in ann do staid inmheánach a fheabhsú agus cuir réidh le 6 kg de bhreis meáchain. Rialacha an stáitse "Ionsaí":
- Ná húsáid an chéim seo ar feadh níos mó ná 10 lá, toisc nach mbeidh tú in ann torthaí maithe a bhaint amach.
- Is féidir béil tirim, laige sa chorp agus meadhrán a bheith ag gabháil le meáchan a chailliúint.
- Moltar casta vitimíní agus mianraí a úsáid freisin.
- Úsáid laethúil 1.5 spúnóg bhoird. spúnóg bran coirce.
- Ba chóir go mbeadh bia próitéine sa aiste bia, ina bhfuil íosmhéid saillte agus carbaihiodráití ann.
- Eat an oiread agus is mian leat agus nuair is mian leat.
- Déan cócaireacht ar ghaile, in oigheann nó bia a fhiuchadh.
Liosta na dtáirgí ceadaithe ag an gcéim seo: veal saille íseal agus liamhás, feoil éanlaithe bán, coinín, teanga mairteola nó veal, ae sicín nó mairteola, iasc; bia mara, caviar, cáis teachín saille íseal , bainne agus iógart.
An dara céim den aiste bia Dukan
Is é fad na tréimhse ciorcaireachta ná 15 lá. An phríomhphrionsabal - malartú laethanta próitéine agus glasraí. Braitheann líon na malartach ar na cileagraim breise atá fágtha:
- más gá duit níos lú ná 10 kg a chailleadh, is gá do laethanta próitéine agus glasraí malartach 1: 1 nó 3: 3;
- má tá níos mó ná 10 kg os cionn meáchain ann, ba cheart go mbeadh an malartú 5: 5.
- Ag an gcéim seo, is féidir leat a fháil réidh le 4 kg ar a laghad de bhreis meáchain.
Rialacha an stáitse "Cruise":
- Má bhíonn míchompord agat agus má bhraitheann tú go dona, is fearr an tréimhse seo a ghiorrú.
- Ag an bpointe seo beidh tú in ann do ghnáthmheáchan a bhaint amach.
- Úsáid 2 spúnóg bhoird sa lá. spúnóga bran coirce.
- Is féidir leat an oiread agus is mian leat a ithe agus nuair is mian leat.
- Liosta na dtáirgí toirmiscthe ag an gcéim seo: prátaí, gránaigh, pasta, pischineálaigh, avocados agus ológa.
Bia Aiste bia Ducane
Braitheann fad an chéim "Comhdhlúthaithe" ar líon na gcileagraim a thit tú cheana féin, is é an cion seo a leanas: 1 kg is ionann agus 10 lá ón gcéim seo.
Rialacha an stáit "Comhdhlúthú":
- Ag an gcéim seo, is féidir leat méid leordhóthanach de bhreis meáchain a chaitheamh.
- Cabhróidh an chéim seo leat an toradh a d'éirigh leat a chomhdhlúthú agus ní thiocfaidh sé ar ais go dtí an tús.
- Téigh suas go dtí 2.5 stór sa lá. spúnóga bran coirce.
- Ag an gcéim seo, is féidir leat a chur le do chuid
na bianna seo a leanas: 1 toradh agus píosa cáis. - Is féidir leat cuid de bhianna stáirseacha a ithe 1 uair sa tseachtain, mar shampla, prátaí, rís nó pasta.
- Chomh maith leis sin, aon uair sa tseachtain is féidir leat do bhianna forbidden is fearr leat a ithe. Is é seo an chéad, an dara agus an milseog, ach ba chóir go mbeadh codanna ach de mheánmhéid.
- Ar an gcéad lá den tseachtain níor chóir duit ach bianna próitéine a ithe, mar atá sa chéad chéim.
Is féidir leis an gcéim dheireanach de "Cobhsaíocht" do shaol a chríochnú. Cuideoidh céimeanna aiste bia Pierre Ducane leat punt breise a fháil réidh agus do chorp a thabhairt go gnáth.