Tá a lán mná óg buartha faoi cé acu an féidir leo meáchan a chailleadh le linn beathú cíche. Is é an fonn le héasca a aimsiú, comhlacht caol agus cliste go leor gnáth agus nádúrtha.
Cuireann meáchan a fháil le linn toirchis ní hamháin ar athruithe sa chúlra hormónach, ach freisin an chuma ar an bhfaigheann iomarcach. Agus tú ag clóscríobh ar feadh naoi mí de phunt breise, tá moms imní ort an féidir meáchan a chailleadh ar GW. Tar éis an tsaoil, ní féidir dul i ngleic leis an gcuid is mó de na modhanna éifeachtacha nua-aimseartha atá dírithe ar mheáchan an chomhlachta a laghdú sa tréimhse seo. Mar thoradh air sin laghdófar lachtú, agus i gcásanna áirithe fiú caillteanas iomlán bainne. Ach caillfidh meáchan fós gan dochar a dhéanamh ar an leanbh i ndáiríre. Is é an fírinne go bhfuil caiteachas mór fuinnimh ag an gcomhlacht ag gabháil leis an bpróiseas táirgeachta bainne. Is féidir leis an oideachas a chur in áit ar bith idir 500 agus 800 calories. De ghnáth, má itheann bean i gceart agus go bhfuil a aiste bia cothrom, ansin beidh sí in ann meáchan a chailleadh. Cuidiú leis an bpróiseas seo a luathú.
Conas meáchan a chailleadh le GW?
Tá mná, ag meáchan a fháil go tapa le linn toirchis, sásta fáil réidh leis go tapa. Tá tasc den sórt sin mar gheall ar neart gach ceann, ós rud é sa tréimhse lachtaithe luathaítear frithghníomhartha meitibileach sa chorp, agus próiseálfar an chuid is mó de na calories a fuarthas i mbainne. Mar sin féin, meáchan a chailleadh go tapa, ba cheart duit an gnáthchlár a choigeartú, bianna níos úsáidí agus cothaithe a chur isteach i do aiste bia, tús a chur le spóirt a imirt. Is é an rud is mó ná go leor ama agus dúil go léir.
Ba chóir do mháthair a bheathú cíche ag GW rialacha aiste bia a leanúint chun meáchan a chailleadh:
- ba chóir ithe a roinnt;
- ní mór saibhir bruite agus stewed a bheith sa aiste bia, chomh maith le steamed;
- ní mór go mbeadh bia próitéine agus carbaihiodráit ann sa roghchlár;
- ba cheart na cinn casta a fhaightear i glasraí agus torthaí a chur in ionad carbaihiodráití simplí, go hiondúil atá comhshamhlú go tapa i dtáirgí milseogra;
- ní mór duit an oiread agus is féidir deoch a ól.
Ceadaíonn an aiste bia i mBéarla le haghaidh meáchain caillteanas duit na bianna seo a leanas a ithe: cnónna, torthaí triomaithe, táirgí déiríochta, gránaigh, gránaigh, súnna nádúrtha, cumhdaigh, éisc, táirgí feola, steirí agus miasa bruite, glasraí, torthaí, glasraí.
I roghchlár na máthar, atá ag iarraidh meáchan a ghnáthú, níor cheart go mbeadh na táirgí seo a leanas i láthair:
- miasa sailleacha, friochta agus deataithe;
- ispíní agus táirgí leathchríochnaithe;
- táirgí milseogra plúr;
- seacláid, milseáin agus milseáin eile;
- deochanna carbónáitithe, súnna pacáistithe.
Chun meáchan a chailleadh le GW, ní mór duit bogadh an oiread agus is féidir. Ar an ábhar seo ní gá dul chuig an seomra aclaíochta nó an chlub folláine. Is féidir leat siúlóid is gnách le leanbh i rith. Chomh maith leis sin, beidh taisteal dian tairbheach.
Chun achoimre a dhéanamh, déan cur síos gairid ar conas meáchan a chailleadh i rith GW: caithfidh tú níos mó ama ar an aistriú, cothromaíocht a dhéanamh ar aiste bia, bia díobhálach a thabhairt suas agus rogha a dhéanamh i bhfabhar aiste bia nádúrtha agus sláintiúil.