Aiste bia Trátaí

Is é an aiste bia trátaí ar cheann de na aistí bia is fearr go déanach i rith an tsamhraidh agus san fhómhar. Ba le linn na tréimhse seo a bhí pléasctha na seilfeanna ó thrátaí aibí, juicy, cumhra agus delicious, a bhfuil, chomh maith lena blas taitneamhach, áthas ar a n-ábhar íseal calóide freisin.

Monodiet ar feadh 10 lá

Nach mian leat córais bia casta a ghlanmheabhair agus cócaireacht trí huaire sa lá? Leis an rogha seo, tá gach rud thar a bheith simplí!

1. Gach lá, níl ach 1,5 kg de thrátaí, spíosraí, ola olóige beag nó 10% de uachtar géar (nach mó ná aon spúnóg in aghaidh an lae!) Ceadaithe do bhia, ar an slice tanaí seagra is mó.
2. Ba cheart an aiste bia a thuairiscítear thuas, is é sin, trátaí le breiseáin measartha, a ghlacadh i gcodanna comhionann 5-6 huaire sa lá.
3. 15-30 nóiméad roimh na béilí is gá duit gloine uisce a ól, agus deoch freisin i rith an lae - go hiomlán nach lú ná dhá lítear uisce. Tá sé seo an-tábhachtach i ndáiríre!

Sin an córas ar fad - tugann sé an toradh tapa céanna leis na monoistí éifeachtacha uile. Mar sin ní mór duit an comhlacht a shaibhriú le snáithíní agus le vitimíní, ach caillfidh tú thart ar 10 go 5 kg i 10 lá, ag brath ar an méid atá róthrom ort. Má tá aiste bia agat agus drochshláinte sláinte ag gabháil léi, cuirfidh sí isteach air. Tabharfaidh sé éifeacht fiú amháin má chaitheann tú ach 3-5 lá air.

Aiste bia ar cucumbers agus trátaí

Is bealach iontach é bealaí monoacha malartacha, ní hamháin meáchan a chailleadh, ach freisin an comhlacht a shaibhriú le substaintí úsáideacha. Tá na coinníollacha uile a thuairiscítear thuas ag obair chomh maith, áfach, malartóidh tú an príomhtháirge: ar laethanta fiú uimhreacha - trátaí, ar corr-cucumbers (nó vice versa). Mar mhalairt air sin, is féidir leat dhá lá a mhalartú, agus níl sé ar cheann ag an am. Ag baint úsáide as an rogha seo, is lú an seans go mbainfidh tú an comhlacht ró-ualach leis na substaintí céanna. Tá sé seo níos fearr fós, ach ní aiste bia cothrom é ná an táirge céanna a ithe, ach amháin i dtéarmaí folláine tá sé i bhfad níos éasca aistriú.

Aiste bia ar thrátaí

Tá an rogha seo i bhfad níos éagsúla - is féidir leat miasa a ithe ó thrátaí agus táirgí breise. Chun cloí le haiste bia den sórt sin is gá duit 10-14 lá, agus caillfidh tú thart ar 2-4 kg. Chun é a dhéanamh níos éasca a thuiscint, cuireann muid roghchlár gar do gach lá:

1. Bricfeasta: sailéad trátaí le Greens, 150 g de chaise teachín saille íseal le 10% uachtar géar nó 1% de chefir, tae glas gan siúcra.
2. Lón: anraith trátaí, rís bruite agus slice de chíche cearc (bianna le píosa mairteola bruite, nó glasraí le héisc bhácáilte).
3. Snack tráthnóna: sailéad trátaí, tae.
4. Dinnéar: trátaí stewed, líonta le courgettes nó rís donn, cuid de pónairí.

Toirmiscthe: milis, saillte, picilte, deataithe, spicy, sailleacha, alcóil.

Tá an aiste bia trátaí sa chás seo éasca go leor. Tá sé tábhachtach gan dearmad a dhéanamh nach chóir do gach seirbhís a bheith oiriúnach ar phláta salad beag. Is féidir le snack idir béilí úlla (1-2 in aghaidh an lae, gan níos mó).

Aiste bia ar sú trátaí

Aistrítear an aiste bia, lena n-áirítear rís agus sú trátaí, go simplí, is féidir é a mhaireann go héasca ó aon go seachtaine.

1. Morning: gloine sú trátaí, cúpla ceapairí ó arán seagal agus cáis teachín saill íseal, úll (nó piorra, kiwi, grapefruit, oráiste, sútha talún, silíní, peachóg - a roghnú as).
2. Lá (lón): gloine sú trátaí, 100 gram de rís donn bruite (b'fhearr) gan ola a chur le garnish glasraí, 100 gram d'iasc bruite.
3. Lá (snack tráthnóna): úll (nó torthaí eile ach amháin banana agus fíonchaora), gloine sú trátaí.
4. Tráthnóna: cutlet beag ó mhairteoil talún, tomato amháin nó dhá, 50 gram de ríse donn, gloine sú trátaí.

Beidh meáchain caillteanas le cloí go docht leis na prionsabail 2-3.5 kg in aghaidh na seachtaine, ag brath ar an méid meáchain a bheidh ann. Níl an t-aiste bia seo cothromaithe go hiomlán, ní mholtar é a ghreamú ar feadh níos faide ná dhá sheachtain!