Is é atá i Mikhail Ginzburg ná dochtúir na n-eolaíochtaí míochaine agus ar aisteoir gairmiúil, agus mar fhorbróir dá aiste bia féin le haghaidh meáchain caillteanas. Tugtar impulse ar aiste bia Mikhail Ginzburg - cén fáth a fhoghlaimfidh tú beagán níos déanaí. Ach tá fírinne amháin soiléir: múineann an aiste bia seo le haghaidh meáchain caillteanas tú meáchan a chailleadh, gan dul i ngleic le do psyche, gan teorainn a chur le stailceanna ocrais.
Buntáistí an aiste bia
Ar dtús, is é an t-aiste bia impulse atá ag ithe na táirgí gnáthchónaithe agus inacmhainne. Ní gá duit torthaí costasacha thar lear a lorg a bhfuil maoin dhó saille "speisialta" acu, agus ní bheidh gá leis an bholg a úsáid chun aiste bia neamhghnách.
Ar an dara dul síos, braitheann cúrsa an aiste bia ar d'fholláine. Is dóigh leat go n-ithefeá eilifint - itheann sé ar ghnáth-aiste bia íseal saill, gan toirmeasc speisialta. Tá an acmhainn agat le haghaidh meáchain caillteanas gníomhach - téigh le cothú impulse, is é sin, aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas. Agus más féidir leat féin a theorannú go dtí an t-íosmhéid ábhar calórach - socraigh lá amach.
Is é seo an móide móide de aiste bia impulse Ginzburg. Tar éis an tsaoil, ní féidir le duine a bheith ag súil go n-ithefadh duine a bhfuil a stíl mhaireachtála, i bprionsabal, in-thuartha agus inathraithe, ach glasraí agus uisce ar feadh tréimhse áirithe ama. Sa lá atá inniu go bhfuil tú dea-oilte, ciallaíonn sé go bhfuil ocras ort - is féidir leat bia neamh-aiste bia, ach saill íseal a thabhairt. Amárach tá lá ó lá go lá agus tá sé ar intinn agat an chuid eile den lá a chaitheamh - is féidir leat lá troscála a shocrú, toisc nach bhfuil tú ag caitheamh go leor calories.
Agus, sa tríú háit, déantar an aiste bia seo a cheapadh ar feadh i bhfad, a labhraíonn meáchain caillteanas réasúnach, sláintiúil, gan caith march.
Céimeanna aiste bia
Céim íseal saill
Tá srian sa chaitheamh saill ar chéim íseal-saille go 20 g in aghaidh an lae. Is féidir leat aon rud a ithe, ach méid na codanna, méid na saille a rialú, agus an cion de tháirgí leathchríochnaithe agus bia stánaithe a íoslaghdú.
Ag an gcéim seo, ní thoirmisctear agus milseáin - ar an lá 30 g de marshmallow nó pastille.
Tá fáilte roimh tháirgí próitéin, ach amháin chun roghanna saille íseal a roghnú. Baineann sé seo le táirgí déiríochta agus le feola. Ní mór dramhaíl a dhiúltú ó tháirgí déiríochta próiseáilte - maiseanna cáis, guairdí gloinithe, iógart le líontóirí.
Tá glasraí agus torthaí níos mó ná inmhianaithe. In aon lá, ba chóir duit 5 sheirbhís torthaí agus glasraí a ithe.
Mar shampla, le haghaidh bricfeasta, cócaíonn tú leite (min-choirce ar an uisce). Cuir torthaí leis - gearrtha i bhfáinní le banana agus foinse próitéine - iógart.
Is é an dara bricfeasta ná cuid de cháis teachín nó gloine de kefir.
Lón: mhias glasraí - anraith, próitéin - gearrtha gaile, carbaihiodráití - ruán nó rís donn.
Snack: caora ar bith agus iógart.
Is féidir torthaí tirime a chur in ionad méaróg: pastille nó marshmallows.
Le haghaidh an dinnéir, is féidir leat iasc steamed a ullmhú, chomh maith le sailéad glasraí le sú líomóide agus ola olóige.
Céim Pulse
Téigh ar aghaidh go dtí an roghchlár impulse de aiste bia Ginzburg.
Ar an gcéad dul síos, ní mór duit carbaihiodráití simplí a eisiamh go hiomlán i bhfoirm milseáin agus plúr. Is féidir leat torthaí agus caora a chur in ionad iad.
Le haghaidh bricfeasta, is gá duit cocktail a ól "Dochtúir Caol." Is féidir é féin a cheannach nó a dhéanamh:
- buille i cumascóir ½ d'aon toradh agus 50 g de chaise teachín.
Ba cheart an t-iasc seo a chaitheamh roimh an lón agus an dinnéar chun an siondróm "ocras mac tíre" a sheachaint.
Tá an chuid eile de na béilí bunaithe ar an bprionsabal - próitéine saille íseal (feoil nó iasc) móide glasraí.
Céim díluchtaithe
Uair sa tseachtain, molann an Dr. Ginzburg lá a chur ar fáil do gach duine. Tá an roghchlár díluchtaithe chomh simplí agus a bhí riamh: 2-4 seirbhís ar an Dr. Slim cocktail agus 3 sheirbhís torthaí agus glasraí (300 g an ceann).
Go traidisiúnta, is féidir linn an muineál a athsholáthar, arna dhéanamh ag lámha féin.