Is minic a léiríonn briseadh ar an duine neamhghnáchaíochtaí éagsúla i bhfeidhmiú an chomhlachta. Chun fáil réidh le fadhbanna den sórt sin leis an gcraiceann, tá cur chuige comhtháite tábhachtach, mar sin ní mór duit úsáid a bhaint as na drugaí atá sainordaithe ag speisialtóir, ach freisin cloí le haiste bia i gcoinne acne ar an duine, a labhraíonn gach dermatologists. Tá eolaithe bunaithe go fada go bhfuil an cothú ina fhachtóir atá tábhachtach go mór a dhéanann difear do chuma gréine.
Aiste bia chun craiceann an duine a ghlanadh ó acne
Níl aon rúin speisialta ann, agus is é bunús an aiste bia sin na prionsabail maidir le cothabháil chuí , agus dá bhrí sin ní bheidh sé in ann fáil réidh leis an bhfadhb a tháinig chun cinn, ach freisin chun meáchan a chailleadh. Ar dtús, ní mór duit an comhlacht a ghlanadh chun slaig carntha agus substaintí díobhálacha eile a bhaint as. Rud eile le béim a chur ar an bpointe is ea go bhfuil comhartha go minic ag aicme go bhfuil ailléirge ar bhianna áirithe.
Cinneann aiste bia ó acne ar an liosta liosta táirgí a chaithfear a eisiamh ó do roghchlár féin. Ina measc tá: gach cineál milseáin, pastries, deataithe, sailleacha, spicy agus fíonchaora. Ní féidir leat tae dubh, alcól sóid agus caife a ól. Is gá freisin líon na n-uibheacha a theorannú.
Prionsabail aiste bia ó acne agus acne:
- Níor cheart go mbeadh an roghchlár monotonous, toisc go gcaithfidh an comhlacht na substaintí go léir is gá a fháil chun gnáth-obair a dhéanamh.
- Is éard atá i riocht éigeantach úsáid na chéad miasa agus táirgí bainne coipthe.
- Ba cheart na príomh-thacaíochtaí a dhéanamh le haghaidh glasraí agus torthaí úra , ina bhfuil vitimíní agus mianraí tábhachtacha.
- Tá sé chomh tábhachtach an t-iarmhéid uisce a choinneáil, mar sin gach lá is gá duit deoch ar a laghad 2 lítear. Tá sé tábhachtach agus cáilíocht an sreabhach a úsáidtear, agus mar sin tosaíocht a thabhairt d'uisce neamh-charbónáit, súnna nádúrtha agus tae glas.
- Tá na táirgí roghnaithe tábhachtach a ullmhú i gceart chun uasmhéid na substaintí úsáideacha a chaomhnú.
Is gá staonadh ó bhrú agus cócaireacht a dhéanamh ar bhianna ar feadh cúpla nó iad a mhúchadh nó iad a fhiuchadh.
Chun é a dhéanamh níos éasca d'aiste bia a dhéanamh, féach sampla de aiste bia craiceann d'acne:
- Bricfeasta : ubh bog bruite, sailéad glasraí agus 1 tbsp. broth, ullmhaithe ó bran.
- Snack : úll nó piorra.
- Lón : anraith, bruite ar bhrat feola, le huachtar géar, agus prátaí maisithe le sleamhnán de stew agus de thae.
- Snack : croutons baile agus 1 tbsp. brat madra ardaigh.
- Dinnéar : cuid de leite ruán agus compote. Sula dtéann tú a chodladh, is féidir leat 1 tbsp. kefir.