Anois, nuair a bhíonn na cineálacha gleacaíochta, meáchain caillteanas agus córais aisghabhála ach gan fasach, tá fós iad siúd a dteastaíonn aird ar leith orthu. D'fhorbair Zviad Arabuli, a rugadh i Tbilisi, córas gleacaíochta Hadu - córas leighis ar dhuine a ghníomhaíonn tríd an gcomhábhar mhatánchosbulacha ar gach córas comhlacht eile.
Hadu - gleacaíocht, ag leathnú an tsaoil
Gleacaíocht athbheochan Tá nideoige uathúil ag Hadu áit éigin sa lár idir hatha yoga, cleachtaí strus agus scíthe agus cleachtaí análaithe. Tá an córas bunaithe ar an teoiric nach bhfuil ach 3 phríomhchóras ag an duine: osteomuscular, nervous and metabolism. Agus tá an dá cheann deireanach ag brath ar an gcéad cheann - agus má tá an spine agus na hailt ag fulaingt, bíonn tionchar aige seo ar an meitibileacht agus ar an néarchóras araon. Dá bhrí sin, athshlánú ar shláinte an spine, gleacaíocht Cuireann Hadu le feabhas iomlán an chomhlachta.
De réir údar an ghleacaíochta a raibh Zviad Arabuli aige, cuimsíonn a chóras dearaí Sóivéadacha i bhfolach chun daoine a chur ar ais tar éis díobhálacha, chomh maith leo siúd atá teoranta i bhféidearthacht gluaiseachta - mar spásaire sa spás lasmuigh.
Gleacaíocht athnuachana: prionsabail
Is é bunphrionsabal an ghleacaíochta Hadu ná úsáid an chomhlachta amháin amháin. Is é an t-Insamhlóir is fearr é. Ina theannta sin, tá feidhm ag na prionsabail seo a leanas:
- Déantar gach cleachtadh gan meáchain a úsáid - mar strain, oibreoidh an teannas ar an muscle os coinne. Leis an gcur chuige seo is féidir leat úsáid a bhaint as dhá oiread matáin mar is gnách. Ina theannta sin, mar gheall ar thréigean trealamh spóirt, cuirtear deireadh leis an mbaol díobhála.
- Is gá oibriú go crua, go mall, go dtí tuirse (45-60 nóiméad in aghaidh an tseisiúin). Ligeann an prionsabal seo duit ualach mór a dhéanamh ar orgáin inmheánacha, joints agus cnámha.
- Cuimsíonn Hudu na matáin sin a bhíonn i riocht codlata de ghnáth - is sampla iontach é na matáin muineál agus na matáin facial. Cuirtear san áireamh iad san obair a ligeann do chleachtaí gleacaíochta sláinte Ba chóir go ndéanfaí athnuachan a chur chun cinn i ndáiríre.
Déanann giomnáisiam cleachtaí Coimpléasc cóipeáil breá leis na cúraimí a bhaineann le hathnuachan agus aisghabháil an chorp daonna.
Hadu: ba chóir dó é a dhéanamh?
Cosúil le haon gleacaíocht, bhí a liosta féin de theistiméireachtaí aige:
- Ba mhaith liom comhlacht álainn a bheith agam gan meáchain a ardú;
- Tá deis ann cleachtadh amháin san oifig;
- bealaí a lorg chun galair a chosc mar oistéapóróis agus osteochondrosis;
- Ba mhaith liom a bheith níos sláintiúla agus fuinniúil;
- chun óige an duine agus an chomhlachta a chaomhnú.
Gleacaíocht cleachtaí fisiceacha Taispeántar Hado do fir agus do mhná araon. Ní mór é a dhéanamh ach 3 huaire sa tseachtain.
Gleacaíocht: samplaí de chleachtaí
Ba mhaith leat gleacaíocht a fheidhmiú sa bhaile - tá cleachtaí simplí agus intuigthe. Dá bhrí sin, ní bheidh deacrachtaí agat. Ina theannta sin, is féidir leat cúrsa físeáin a cheannach agus foghlaim uaidh. Mar shampla, smaoineamh ar roinnt cleachtaí simplí:
- "Meáchan tógálaí" (obair ar na matáin ar ais níos ísle ar fad agus análaithe oiliúna). Tá na cosa níos leithne ná na guaillí, tá na cosa comhthreomhar lena chéile, tá na glúine beagán lúbtha, laghdaítear na guaillí, an cúl
Tá bent. Breathe i do do shrón. Bend do chúl le roth agus exhale trí liopaí daingean comhbhrúite. Tá análaithe mall agus go réidh. Déan an ghluaiseacht arís agus arís eile 10-12 uair. - "Cliabh ón gciste" (obair ar na matáin ar an taobh uachtarach ar fad agus análaithe oiliúna). Tá an seasamh tosaigh mar an gcéanna leis an thiománaí meáchain. Samhlaigh barbell i do lámh agus brúigh sé le greim leathan. Ar an ionanálú, déan an cófra a leathnú go hiondúil, agus ar éalú, tarraing leis na guaillí ar aghaidh. Tá lámh chomh héasca agus is féidir. Déan an cleachtadh iomlán arís 8-10 uair.
Tá sé tábhachtach gan dearmad a dhéanamh faoin teannas láidir a thugann éifeacht na cleachtaí seo.