Leag líon mór de na mná roimh imeacht thábhachtach sa saol sprioc chun cúpla cileagram a fháil. Meáchan a chailleadh go tapa i 3 lá, ach ná bí ag súil le torthaí ollmhór. Faisnéis, de réir a bhfuil aireagán agat, ar feadh tréimhse gearr ama den sórt sin is féidir leat cúig cileagram nó níos mó a chailleadh. Ní chuirfimid comhairle ar fáil pills éagsúla agus drugaí eile a d'fhéadfadh dochar suntasach a dhéanamh do shláinte.
Conas meáchan a chailleadh i 3 lá ar aiste bia íseal-calorie?
Chun fáil réidh le roinnt cileagraim, is gá duit an iontógáil calóraí a laghdú go dtí 1000 kcal. Ar an gcaoi seo is gá an saille roghnaithe saille, deataithe, friochta, milis, etc. a eisiamh. Ba chóir go mbeadh an príomh-réasúnacht le haghaidh na dtrí lá seo le táirgí le hábhar íseal calórach. Má tá suim agat i méid is féidir leat meáchan a chailleadh i 3 lá, ansin ar na scálaí is féidir leat a fheiceáil faoi lúide 3-4 cileagram. Ba chóir a thabhairt faoi deara nach mbainfidh saille le linn an ama seo go minic, agus breathnófar an príomhmheáchan caillteanas maidir le huisce agus ábhar intestinal a bhaint de.
Ag féachaint amach conas meáchan a chailleadh go práinneach laistigh de 3 lá, is fiú sampla de roghchlár don tréimhse seo a bhreithniú:
Lá # 1:
- bricfeasta - gloine bainne le spúnóg mil, scáinteoir agus grapefruit;
- dinnéar - píosa iasc gaile le sú líomóid agus 200 g glasraí;
- snack - gloine de kefir íseal-saill agus iógart;
- Dinnéar - sailéad glasraí le hola olóige agus gloine de bhrat glasraí;
- roimh am codlata - 1 tbsp. kefir.
Lá # 2:
- bricfeasta - 100 g de cáis teachín, grapefruit agus 200 g uisce le líomóid agus mil;
- dinnéar - píosa d'fhilet agus glasraí bruite;
- snack - gloine iógart;
- Dinnéar - 100 gram de cáis teachín agus sailéad glasraí;
- sula gcuirtear i gcodladh - gloine de iógart agus iógart íseal-saill.
Lá # 3:
- bricfeasta - gloine sú ó grapefruit agus 100 g de chaise teachín saill íseal;
- lón - cuid de mhin choirce le torthaí;
- snack - 200 g uisce le líomóid agus mil;
- dinnéar - píosa iasc agus glasraí steamed;
- sula dtéann tú a chodladh - gloine de kefir.
Tá sé tábhachtach a mheas nach bhfuil ach cineálacha saille íseal ag teastáil chun iasc agus feoil a roghnú. Chun an toradh a chaomhnú agus na hinnéacsanna a fheabhsú, moltar go dtiocfadh an bia calma dá réir sin, ag ardú de réir a chéile go dtí 1200 kcal.
Conas is féidir liom meáchan a chailleadh i 3 lá ar mono-aistí?
Tá go leor mono-aistí a chuireann le húsáid táirge amháin. Tá sé deacair cloí leo agus tá an baol ann go dteipeann orthu. Cibé cibé aiste bia a roghnaíodh, is gá an t-iarmhéid uisce a choimeád trí 1.5 lítear uisce ar a laghad a bheith in aghaidh an lae. Déanfaidh meáchan a chailleadh láithreach ar feadh 3 lá cabhrú leis an réim bia seo:
- Aileán . Tá sé seo ar cheann de na aistí is coitianta agus is éifeachtaí, atá chomh maith. Is éard atá sa roghchlár laethúil ach leite ruán agus tae glas. Is fearr gan an rump a fhiuchadh, ach chun gaile a dhéanamh don oíche. Faoin toirmeasc tá breiseáin éagsúla, mar shampla, ní féidir leat ola agus salann a chur. Ní féidir leat ach meáchan a chailleadh, ach freisin cleanses an comhlacht substaintí díobhálacha. Más mian leat an roghchlár a éagsúlú, ansin cuir cearc beag bruite, ach ansin beidh an toradh beagán níos lú.
- Banana . Tá an rogha seo oiriúnach do fiacail milis, toisc go bhfuil bananaí ar cheann de na torthaí is milis. Tá siad cothaitheach, ionas gur féidir leat do ocras a shásamh go tapa. Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil éifeacht neamhéifeachtach éasca ag bananaí agus cabhraíonn sé freisin le mothú a mhéadú. Áirítear ar an gclár laethúil 3 bananas agus 3 tbsp. bainne nó kefir íseal-saill. Ba cheart go mbeadh na táirgí atá i láthair malartach.
- Kefir . Tá éagsúlacht mhór eile de mhiontaiste, de bharr go bhfuil glanadh an intestin ó tocsainí carntha. Sa lá atá inniu is gá 1.5 lítear de kefir íseal saille a ól. Má tá mothú láidir ocras ort, is féidir leat cúpla úll glasa a chur leis an roghchlár.