Cúnamh éigeandála fíor é lá díluchtaithe go leor, go háirithe tar éis féasta mór. Cuidíonn siad chun an t-ualach ón gcóras díleá a mhaolú, deireadh a chur leis na calories agus filleadh ar gnáth mhéid an bholgáin, rud a sheachnóidh ró-fhás sa todhchaí. Tá an lá díluchtaithe rís go háirithe sa lá atá inniu ann.
Conas lá díluchtaithe ríse a chaitheamh?
Tá roghanna éagsúla ann maidir le "díluchtú". Is é ceann de na laethanta ar ríse agus úlla. Chun seo a dhéanamh, tá sé riachtanach go ndéanfar 100 gram ríse a mhaolú ar feadh tréimhse trí lá, agus an uisce á n-úsáid go tréimhsiúil. Ansin, ba chóir an rís seo a chócaráil gan salainn agus roinnte ina 3 chuid - bricfeasta, lón agus dinnéar. Chomh maith le gránach rís, tá cead ag cúpla úlla meánmhéide a ithe. Is mór an lá díluchtaithe ríse den sórt sin meáchan a chailleadh, mar nach bhfuil íoslata na calories íosta, agus is é an comhlacht an-éasca a ghlacann úlla agus rís. Chomh maith leis sin an-éifeachtach is é an lá díluchtaithe rís, a mhol Elena Malysheva. Ní mór duit 150 gram de ríse bruite a ithe gach dhá uair an chloig. Ba chóir go mbeadh an chéad béile ag 8.00, agus an ceann deireanach - ag 18.00. Sna eatraimh idir béilí, moltar uisce nó tae glas fós a ól gan siúcra.
D'fhorbair Margarita Koroleva, aitheanta cothaitheoir, a lá díluchtaithe ríse. Fiú sa tráthnóna, sruthlaigh 250 gram de rís, sruthlaigh go maith ar maidin, Doirt uisce fiuchphointe (go dtí 1 chuid de rís, 2 chuid d'uisce fiuchtaithe) agus cócaireacht ar feadh 15 nóiméad. Creidtear go gcabhraíonn an bealach seo le cócaireacht an t-uasmhéid substaintí úsáideacha a choinneáil. Rístear an rís críochnaithe ina sé codanna comhionanna agus iad a ithe le linn an lae, ach cuimhnigh gur chóir go mbeadh an béile deireanach tráth nach déanaí ná 20 uair an chloig. Ina theannta sin, don lá is gá duit 3 spúnóg de mil nádúrtha a ithe ar leithligh ó rís, agus deoch 2.5 uisce ar a laghad deoch ar a laghad.
Prionsabail bhunúsacha lá troscála ar rís
Chun a chinntiú go dtugann an lá díluchtaithe rís an t-uasmhéid sochair duit,
- Déan iarracht rís órga, donn nó basmati a roghnú. Is sna cineálacha sin na naisc is mó úsáideacha.
- Ba chóir rís a ithe gan salann agus tarsainn eile.
- Cuimhnigh nach féidir leat im a chur leis an arbhar réamhtheasta, toisc gurb é ceann de spriocanna lá troscadh íosmhéid calraí a ithe.
Ar deireadh, ná tús a chur leis an lá ar rís, má theipeann ar an staid sláinte nó giúmar, sa chás sin, cuir an "díluchtú" ar athló go dtí amanna níos fearr.