Cé chomh deas is a bheadh sé píolóil miracle a ól agus fáil réidh le meáchan breise. Ba mhaith liom rabhadh a thabhairt láithreach go bhfuil meáchain caillteanas tapa in aghaidh na seachtaine ar feadh 10 kg contúirteach do shláinte, rud a chiallaíonn go gcaithfidh tú níos mó meáchain a bhaint de réir a chéile, ach is cinnte. Ar an mbealach seo is féidir leat a bheith ag súil le toradh maith a fháil, a chaomhnófar amach anseo.
Aiste bia éifeachtach le haghaidh meáchain caillteanas de 10 kg
Is é an tréimhse is fearr is féidir le meáchan den sórt sin a bhaint réidh mí amháin, ach tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go bhfuil gach rud ag brath ar na táscairí tosaigh ar an scála. Cinntíonn speisialtóirí i réitigh bia gurb é an t-aiste bia is fearr le haghaidh meáchain caillteanas de 10 kg an rud a rinne an fear é féin, mar gheall ar a chuid roghanna, ach ag an am céanna ag brath ar na rialacha atá ann cheana féin.
Bunúsacha meáchain a chailliúint:
- Ba cheart an bialann laethúil a thógáil ar bhia codánach, is é sin, ba chóir go mbeadh an tábla 4-5 huaire sa lá, agus ba chóir go mbeadh idir béilí an am céanna. Is fearr an tráthnóna tráth nach déanaí ná 10 uair an chloig, agus an dinnéar ar a laghad 3 uair an chloig roimh am codlata.
- Maidir le bricfeasta, is fiú bianna a roghnú le cion mór de charbaihiodráití úsáideach, agus is féidir leat próitéiní a ithe freisin. Ar feadh lóin, anraith íseal, saille, agus leitís. Chun dinnéar, is féidir leat cuid de fheola agus glasraí a ithe. Le haghaidh sneaiceanna, ba cheart duit roinnt torthaí a roghnú, mar shampla, úll nó oráiste.
- Déan cothromaíocht uisce a choinneáil agus 1.5 lítear ar a laghad de leacht laethúil a ithe.
- Ní mór go gcaithfí aiste bia éifeachtach le haghaidh meáchain caillteanas de 10 kg le gníomhaíocht fhisiciúil. Roghnaigh aon ordachán féin agus cleachtann tú 3-4 huaire sa tseachtain.
- Tabhair suas bia díobhálach, a bhfuil a lán calories ann. Ar an gcéad dul síos baineann sé le saille agus milis. Is é siúcra príomh namhaid figiúr álainn.
Ag féachaint ar na rialacha seo, is féidir meáchain caillteanas ar feadh seachtaine de 10 kg a bheith ann, ach amháin má léiríonn an scála figiúr suntasach de 100 kg ar dtús.