Is cothaitheoir cáiliúil é Svetlana Fus a d'fhorbair a córas cothaithe cothromaithe féin. Sampla d'éifeachtúlacht an aiste bia ná an forbróir í féin, agus maidir leis an ngnáth-aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas, ní mholann Ms. Fus, mar aisteoir í, ar aon duine iad. Mar sin, cad iad na buntáistí a bhaineann leis an aiste bia ó Svetlana Fus agus conas a bhíonn sé difriúil ó aistí bia eile.
Modhanna nua-aimseartha chun meáchan a chailleadh
De réir Svetlana Fus, na gnáth-aistí ar a ndéanaimid "suí", ag cuimhneamh, nuair a théann ár meáchan níos faide ná an réasúnta, ní hamháin go gcuirfí strus ar an gcomhlacht. Mar thoradh ar an strus sin, beidh an meáchan caillte ar ais go luath le hús, agus déanfar marcanna stráice a ghlanadh go deo ar an gcraiceann. Níor chóir aon rud a dhéanamh le aiste bia ó chothaitheoir Svetlana Fus le slimming den sórt sin.
Is é an dochar céanna a mheasann sé agus tomhaltas míréasúnach bia le clár eile de dhó saill sa seomra aclaíochta. Ós rud é gur íospartach ar an "meáchain caillteanas" a bhí ag ár n-aisteoirse féin, tá a fhios aige faoin gcéad dul síos. Mura laghdaíonn tú líon na calraí agus má tá tú ag súil le meáchan a chailleadh trí oiliúint, leanfaidh an mais saill mar an gcéanna, agus faoi, agus fásann sé matáin. Mar thoradh air sin, méadóidh do mheáchan deich gcileagram.
Aiste bia don saol
Is stíl cothaithe é an aiste bia Fus ar feadh an tsaoil. Díreach cúpla rialacha simplí, agus caillfidh tú meáchan go cothrom, gan cur isteach ar shláinte:
- Cuir milseáin as an áireamh - laghdaigh a n-ídiú go 1 uair sa tseachtain, agus ina dhiaidh sin, déan dearmad go leor fiú faoi na milis.
- Gan ceapairí agus rollaí - ní lón é seo, ní bricfeasta ná aon dinnéar . Cuireann sneaiceanna den sórt sin isteach ar an bhus agus a spreagadh an secretion sú gastric. Tá siad an-chalrach agus déantar a n-calories a bheith "folamh".
- Deoch uisce níos mó. Gnáth-iontógáil sreabhach le aiste bia cothrom ó 1.5l go 2. Má itheann tú tirim - 3 lítear.
- Is féidir caife (nádúrtha) a bheith ar meisce agus taitneamh a bhaint as. Ná deoch caife (chomh maith le tae) ar bholg folamh, agus ná deoch bia dóibh. Bíodh bricfeasta agat agus tar éis leath uair an chloig is féidir leat caife a dhéanamh suas go caidéalach. Is é an dáileog uasta caife ná 3-4 cupán, ach is é seo mura n-ól tú tae go comhthreomhar.
- Ba chóir go mbeadh bricfeasta iomlán agus cothaitheach - leite le cáis teachín agus torthaí triomaithe. Ná ithe glasraí agus torthaí amh as an maidin, tá an dara bricfeasta beartaithe dóibh. Tá súcair iógart, kefir, torthaí , cnónna. Maidir le lón, glasraí agus feoil a chur le chéile - cuireann siad le díleá a chéile. Ná cuir feoil le chéile le plúr. Ar mhaithe le dinnéar, is fearr le bia éadrom - leite, glasraí stewed.