Deirtear go ndearna dochtúirí aiste bia na ndochtúirí , ar feadh 14 lá a mhaireann, d'fhonn meáchan daoine a ullmhú le haghaidh máinliachta a chailliúint go tapa. Sa lá atá inniu ann, tá go leor díobh siúd ar mian leo an clár diana seo de mheáchain caillteanas a fháil, agus ní hamháin daoine a dteastaíonn uathu oibriú, ach freisin iad siúd ar mian leo iad féin a chur i gcruth agus caithfidh siad méid mhaith cileagram i mbeagán ama.
Menu ar aiste bia na lianna
Ríomhtar ach amháin 14 lá, aithnítear aiste bia na ndochtúirí mar éifeacht an-éifeachtach, ach an-deacair le meáchain caillteanas tapa. I gcaitheamh 2 sheachtain, caillfidh 12 nó níos mó punt i ndáiríre, ach caithfidh tú go mbeidh mórán cumhacht ag baint leis seo, toisc nach mbeidh éagsúlacht ag an aiste bia agus na 14 lá ar fad beidh tú ag dul in olcas. Dá bhrí sin, chun torthaí inláimhsithe do mheáchain caillteanas a bhaint amach, caithfidh tú cloí go docht leis an roghchlár aiste bia ar lianna:
- 1ú lá - deoch uisce neamh-charbónáit go heisiach deoch;
- An dara lá - 800 g d'ábhar saille bainne nach mó ná 2.5% agus 1 úll glas;
- 3ú lá - mianraí fós uisce;
- 4ú lá - sailéad le cabáiste agus cairéid, is féidir leat suas le 1 kg in aghaidh an lae a ithe;
- Lá 5 - 800 g bainne le cion saill nach mó ná 2.5%;
- 6ú lá - ar maidin uibhe bruite le tae gan siúcra, cúpla uair an chloig le brat glasraí, san iarnóin 100 g d'fhilet cearc bruite agus 100 g de piseanna stánaithe, tráthnóna 3 úlla;
- An 7ú lá - níl níos mó ná 2.5% ann le 400 g d'ábhar saille bainne, nach bhfuil níos mó ná 9% saille saille saille ná 9% agus kefir íseal saill;
- 8-11 lá - an aiste bia céanna le 1-4 lá;
- 12ú lá - 1 lítear bainne íseal saille;
- Ar an 13ú lá - ar maidin 1 ubh bruite, nach bhfuil níos mó ná 9% i 100 gram de saill cáis teachín níos mó ná 9%;
- Is é an 14ú lá ach uisce mianraí fós.
Scoir as aiste bia na lianna
Níor filleadh ar an meáchan imithe arís, tar éis dheireadh an aiste bia, lean rialacha áirithe:
- Méid an bhia a mhéadú de réir a chéile.
- Ná bí ag ithe ar an oíche.
- Eat níos mó glasraí agus níos lú milseáin.
- Téigh isteach le haghaidh spóirt.