Le déanaí, fuair córas cumhachta uathúil níos mó tóir, agus chruthaigh Tatyana Tarasova, scátálaí cumasach agus coiste gairmiúil an USSR. Tar éis an díobhála, fuair an lúthchleasaí a lán punt breise, agus d'éirigh léi slán a fhágáil.
An rún ar meáchan Tatyana Tarasova a chailliúint
Níl an córas seo deartha chun meáchan a chailleadh i gceann cúpla lá. De réir mar a léirigh an cleachtas, ar feadh mí amháin de réir aiste bia Tatiana Tarasova, is féidir leat meáchan a chailleadh ag 4-5 kg. Is gnáth-ráta meáchain caillteanais é seo, atá sábháilte go hiomlán do shláinte.
Ceann de phríomhphrionsabail aiste bia den sórt sin ná tomhaltas ordúil na mbianna atá sáithithe le próitéiní, saillte agus carbaihiodráití, rud a chabhraíonn leis an gcomhlacht na cothaithigh seo a dhíleá i gceart.
I réim bia Tatiana Tarasova, tá an-óil an-tábhachtach. Ba chóir uisce íonaithe, tae úr glas, sú úr, deochanna torthaí a bheith ar meisce le linn an lae, agus uisce, b'fhearr roimh ithe.
Tá meáchan a chailleadh trí mhodh Tatyana Tarasova níos gníomhaí má choimeádann tú taifead ar na calories go léir a fhaightear agus a rialú ar an méid bia a itheann tú. Níor chóir go mbeadh iontógáil calorie laethúil níos mó ná 1,300 kcal, agus ní mó ná ceann amháin atá ag freastal ar mhéid an ghloine tosaigh. Tá an ithe roinnte ina 5 huaire. Bíonn an béile deireanach ar siúl tráth nach déanaí ná 7 pm.
Uair sa tseachtain, caithfidh tú laethanta díluchtaithe a shocrú (cúcamar, ruán, kefir, úll).
De réir chórais meáchain caillteanas Tatiana Tarasova, ba chóir go n-eisiaodh ceann amháin as a aiste bia:
- cóirithe sailéad;
- táirgí leathchríochnaithe;
- delicacies feoil;
- bia stánaithe;
- táirgí deataithe;
- Pickles;
- siúcra;
- torthaí saibhir i siúcra (banana, persimmon, fíonchaora, aibreoga);
- prátaí;
- milseogra;
- bácála;
- alcól;
- Soda.
Chomh maith leis sin ba chóir duit dearmad a dhéanamh faoi sneaiceanna, miasa friochta agus spicy.
Is féidir leat táirgí amh, bruite nó steamed a ithe:
- iasc;
- bia mara;
- glasraí;
- torthaí;
- Gránaigh;
- feoil íseal saille;
- cnónna;
- táirgí déiríochta saille íseal;
- uisce óil íonaithe;
- tae;
- súnna úr brú;
- deochanna torthaí;
- caife nádúrtha i gcainníochtaí beaga.