Chun a bheith sláintiúil agus dea-chomhréireach, is gá an oiread is fearr bia is féidir a chur san áireamh i do aiste bia. I measc comhdhéanamh na dtáirgí tá mórán vitimíní, mianraí, aigéid, snáithín agus substaintí eile a théann i bhfeidhm ar fheidhmiú an chomhlachta.
An bia is sláintiúla ar domhan
Molann aiste bia agus dochtúirí lena n-aiste bia glasraí, torthaí, gránaigh, éisc, feoil, táirgí bainne géar , greens, etc. Tá an-tábhacht le bia a bheith úsáideach don bholg, go háirithe má tá duine ag iarraidh dul i ngleic le ró-mheáchan. Tá comhsheasmhacht greamaitheach ag maola choirce agus gránaigh eile a ghlanann an boilg go réidh agus clúdaíonn sé na seicní múcasacha. Mil - táirge an-úsáideach, lena n-áirítear an boilg, toisc go gcabhraíonn sé le díleá agus gnáthaíonn sé comhdhéanamh agus próiseas sú gastric a tháirgeadh. I measc na dtorthaí tá bananaí, a bhfuil éifeacht clúdaithe acu, agus is féidir leo creimeadh beag a leigheas.
Níl aon chomh tábhachtach leis an mbia sláintiúil don chroí, agus ba chóir go mbeadh sé i réim na bhfear agus na mban. Ba chóir go n-áireofaí avocado i measc na dtorthaí, lena n-áirítear aigéid sailleacha neamh-neamhsháithithe, rud a laghdaíonn an baol galair a bhaineann leis an gcóras cardashoithíoch, chomh maith le potaisiam tábhachtach chun oibriú an chroí a dhéanamh go cuí. Úsáideach do na gránaigh chroí nach ligeann do colaistéaról a ionsú sa chorp. I mhin choirce, tá omega-3 , agus tá na aigéid seo tábhachtach d'árthaí fola.
Ba chóir go mbeadh bia úsáideach don inchinn sa aiste bia, rud a ligfidh duit obair a dhéanamh i gceart, cuimhneamh ar fhaisnéis, etc. Áirítear le comhdhéanamh na n-iasc sailleacha aigéid a chuireann ar chumas an chomhlachta myelin a tháirgeadh, agus tá an tsubstaint seo riachtanach chun an fhaisnéis a tharchur i gceart. Chun an inchinn a oibriú, tá frithocsaídeoirí tábhachtach, rud a fhágann substaintí díobhálacha, feidhm chognaíoch na hinchinne agus an chuimhne a fhorbairt. Tá na substaintí seo saibhir i gcarraí gorma agus gormchaora.