Úsáidtear vitimiteiripe chun sláinte a chur chun cinn. De ghnáth, forordaítear coimpléisc multivitamin, ach má dhéanann tú staidéar ar chomhoiriúnacht na vitimíní lena chéile, is féidir leat a fheiceáil go bhfuil comhcheangail ann a fheabhsaíonn sochar frithpháirteach agus nach bhfuil siad ag teacht le hiontráil comhuaineach.
Comhoiriúnacht na vitimíní lena chéile
Léirítear comhoiriúnacht na vitimíní ar an bhfíric gur féidir leo tairbhe mhór a bheith acu i gcomh-iarratas, ná nuair a úsáidtear iad ar leithligh. Tugtar faoi deara é seo do chomhcheangail dá leithéid, intuaslagtha i saillte:
- Cuirtear A (retinol) in éineacht le E agus C, agus é a chosaint ó dhíothú. Méadóidh dáileog bheag de E ionsú retinol.
- Cosnaíonn E agus C, nuair a úsáidtear iad le chéile, a chéile ó ocsaídiú, rud a chuireann le frithshealais antitumóra.
- Feabhsaíonn D (ergocalciferol) go suntasach éifeachtaí K, B6 agus B12.
Is é an intuaslagtha in uisce i meascán den sórt sin an tairbhe is mó a bhaineann le chéile:
- Tá B1 comhoiriúnach le B5 - tá rannpháirtíocht i bpróisis meitibileach ag méadú.
- Cuireann B2 (ribaflavin) feabhas ar éifeachtaí K, PP, B9 agus B6.
- B3 (PP), spreagann a chomhshamhlú ionsú B6
- B5 maith do B12, a mhéadóidh siad gníomhaíocht a chéile.
- B6 a oireann go maith le B2, B3 agus D. Feabhsaíonn siad gníomh a chéile.
- C - ionsú go maith ó B5 agus B9 agus cuireann siad a gcuid carnadh i bhfíocháin chun cinn.
Déantar comhoiriúnacht na vitimíní lena chéile a chinneadh ag a n-airíonna bithcheimiceach, ráta comhshóthaithe agus rannpháirtíocht sna próisis mheitibileach céanna. Le dea-idirghníomhaíocht, is féidir le húsáid chomhuaineach gníomhaíocht an pháirtí a fheabhsú i mórán uaireanta. Chun na teaglaim is fearr is féidir a chinneadh, cuireadh boird comhoiriúnachta vitimín le chéile.
Comhoiriúnacht vitimíní agus mianraí
Tá tionchar dearfach ag micronutrients agus vitimíní freisin sa idirghníomhaíocht. Tugtar faoi deara tandems fabhracha den sórt sin:
- Agus go foirfe le chéile le zinc (tá sé seo úsáideach don reitine) agus le hiarann le haemaglóibin a mhéadú.
- D - le cailciam agus potaisiam, rud a chiallaíonn an cnámh níos fearr.
- Le méadú ar ionsú iarainn ón intestine.
- Méadóidh E le hailéiniam na hairíonna frithocsaídeacha dá chéile.
- Tá B1 le maignéisiam curtha i ngníomh agus is fearr a ionsú.
- B2 is fearr le hiodrálacha iarann agus since.
- B6 le maignéisiam agus cailciam penetrates go tapa isteach sna seicní cille.
Go minic scaoiltear coimpléiscí multivitamin le micreabhráin, ach tá ullmhóidí ina bhfuil táibléad ar leith acu - Duovit and Alphabet. Ag an am céanna, is féidir le teicneolaíochtaí nua-aimseartha eilimintí éagsúla a phacáil isteach i micreafapsuillíní chun comhcheangail is fearr a chinntiú. Maidir leis an teaglaim cheart, is gá staidéar a dhéanamh ar chomhoiriúnacht vitimíní agus mianraí ina measc féin, cabhróidh an tábla seo.
Vitimíní neamh-chomhoiriúnacha
Is é an fhíric aitheanta go minic go n-éireoidh neamh-chomhoiriúnacht na vitimíní go minic i neamhghníomhaíocht fhrithpháirteach, i bhfoirm salann nó i bhfreasúra iomaíoch gur fiú an cheist thábhachtach seo a bhreithniú go mion:
- Bíonn drochchodarsnacht le B12 ann, a chuireann cosc ar K, rud a chuireann meath ar chumhdach na fola, mar thoradh ar thalamh salainn sa cartilage agus sna hailt.
- Moltar go ndéanfaí C ar leithligh ó B1,2,5,7, nuair a bhíonn sé in éineacht le frithghníomhartha ailléirgeacha B12.
- Ní mholtar E le húsáid le D, B12, B3 agus K - cuireann sé seo le comhdhúile neamhghníomhacha a fhoirmiú.
- Ní féidir B1 a thógáil le B2 agus B3 (scriosann siad thiamine), déanann B6 an ghníomhaíocht a mhaolú, bíonn B12 ag ailléirgí.
- B6, mar aon le B1 agus B12, a dhíscaoileadh, mar sin níl aon chiall ann é a úsáid.
- Níl B 12 in úsáid nuair a thógtar le A, E, B3, B1, C agus B6-scriostar iad.
Comhoiriúnacht vitimíní agus omega 3
Is PUFA riachtanach é Omega-3, agus nuair a úsáidtear an mhaoin chun thrombosis a laghdú sna soithigh fola, bíonn brú fola i ngnáthnós. Laghdaíonn sé sintéis na saillte díobhálach i bhfíochán ae, chun cosc a chur ar atherosclerosis, galar ischemic, chomh maith le aistí bia go bhfuil colaistéaról níos ísle ann . Agus trialacha cliniciúla á ndéanamh acu, cibé an bhfuil omega-3 comhoiriúnach le vitimíní eile, tá sé bunaithe gur féidir leis an dá D agus E araon an claonadh a mhéadú go fuiliú.
Aigéad lipoic - comhoiriúnacht le vitimíní
Úsáidtear aigéad lipoic le haghaidh cóireáil neuropathy diaibéitis, galair soithigh fola agus croí, le colaistéaról ard - de bharr a n-airíonna frithocsaídeacha, gnáthú meitibileacht saille agus feabhas ar fheidhm ae. Glactar leis vitimín N. Úsáidtear é chun cosc a chur ar athruithe a bhaineann le haois sna hailt, asma, glaucoma. Nuair a úsáidtear é in éineacht le vitimíní eile - léiríonn sé féin mar ghníomhaire laghdaithe do frithocsaídeoirí. Vitimíní comhoiriúnacha le haigéad lípochta - C agus tocéfóil.
Comhoiriúnacht vitimíní le antaibheathaigh
Má mheasann muid comhoiriúnacht vitimíní agus antaibheathaigh, folaítear go bhforbróidh easpa drugaí antaibheathacha B2, B3 agus B5, mar gheall ar an gcóireáil sin, toisc go bhforbróidh siad go hiomlán. Ina theannta sin, le húsáid na n-athruithe tetracycline, B2, B3, B9, K, C agus riandúile - iarann, potaisiam, since - eisítear ón gcomhlacht. Laghdaíonn Erythromycin gníomhaíocht grúpa B. Cuireann Neomycin isteach ar chomhshamhlú cyanocobalamin agus táirgeadh vitimín K, go mór le gníomhaíocht retinol.
Comhoiriúnacht vitimíní agus alcóil
D'fhonn a chinneadh an bhfuil vitimíní ag luí leis an alcól, is gá a chur san áireamh nach dtugann réamh-ullmhóidí vitimín i gcéim ainsealach an ghalair go héifeachtach, ós rud é go bhfuil gá le heinsímí ae-intuaslagtha i gcás einsímí intuaslagtha saill, agus nuair nach n-oibríonn alcól. Intuaslagtha in uisce-absorbed sa intestine, mar gheall ar shárú ar an bpróiseas seo le alcólacht is cúis le tionchar millteach ar shnáithíní nerve. Dá bhrí sin, le mí-úsáid deochanna alcólacha sa chorp, forbraíonn hypovitaminosis dian.