Sa saol nua-aimseartha, tá daoine níos mó faoi lé galair éagsúla agus meath leanúnach ar chumhacht, ag iarraidh dul i ngleic leis na hamanna, ag gluaiseacht i rithim na cathrach mór.
Is é an easpa codlata agus an chuid eile, an strus leanúnach agus an droch-chothú ná cúiseanna gruaige, tairní, drochthionchar an chraiceann agus réamhshocrú buan le galair víreasacha.
Ar lá atá inniu ann, is féidir leat féin a bhaint de gach rud seo trí thosú monatóireacht a dhéanamh ar do shláinte, rud a thugann sé ach cúpla nóiméad níos mó ná mar is gnách. Tá liosta iomlán de na vitimíní ar fhuinneamh agus ar fhírinneacht, agus ansin ba chóir iad a áireamh san aiste bia láithreach.
Mar sin, tugtar do aird ar na vitimíní is fearr maidir le fuinneamh agus a bhfoinsí:
- vitimín C - cromáin ardaigh, piseanna glasa, curaí dubh, cóilis, sútha talún agus torthaí citris;
- vitimín B - iasc, uibheacha cearc, cnónna, cáis, uachtar géar, cáis teachín;
- vitimín B6 - giosta, ae, prátaí, bananaí, muiceoil, buíocán uibhe, cairéid, cabáiste agus pónairí;
- vitimín D - ola éisc, bradán, bainne, uibheacha cearc, oráistí, beacáin, pónairí soighe;
- vitimín D2 - táirgí déiríochta, uibheacha cearc agus im;
- vitimín B3 - aibreoga, peanuts, almóinní, mairteoil, cearc agus feoil caorach, péitseoga;
- vitimín E - bradán, ae, buíocán uibhe, cairéid, min-choirce, spionáiste;
- vitimín A - ola éisc , cairéid, piobar dearg, aibreoga, peirsil;
- vitimín B2 - peanuts, almonds, gallchnónna, pónairí, fíonchaora, arbhar, mairteoil, asparagus, uachtar géar;
- vitimín B12 - feoil, éisc, uibheacha, táirgí déiríochta agus bia mara.
Má thug tú dóthain ama chun nósanna itheacháin a fháil, ach ar chúis amháin nó ar cheann eile ní féidir leat comhdhéanamh bianna agus ábhar na vitimíní a rialú i gcónaí, cinnteoidh an liosta seo a leanas de choimpléiscí vitimíní duit.
Tairgeann do aird roinnt coimpléisc vitimíní le haghaidh fuinnimh, a dhíoltar i ngach cógaslann:
- Aibítir;
- Gerimax;
- Complivit;
- Aevit;
- Vitrum;
- Centrum;
- Duovit.