Órga agus crispy - ní braitheann prátaí gan chúis le grá a lán daoine. In ainneoin go bhfuil an mhias seo i bhfad ó bheith cothaithe, ní féidir le mná tí go minic pléisiúr a dhéanamh ar na taitneamhachtaí féin agus dá ngaolta leis na pancóga prátaí delicious seo. Dóibh siúd ar mhaith leo draniki , ach níl siad ag iarraidh punt breise a íoc dó, tá roinnt cleasanna beag ann maidir le cion calórach an mhias seo a laghdú.
Cé mhéad calories atá i bpancóga?
Gcéad dul síos, déan machnamh ar an méid calories sa leagan clasaiceach de draperies. Chun iad a ullmhú, táirgí mar:
- prátaí - is fearr le cineálacha a bhfuil cion ard stáirse orthu siúd a théann go príomha le prátaí maisithe;
- oinniúin;
- ola glasraí;
- salann.
I oideas traidisiúnta Bealarúisis an mhias seo níl aon uibheacha agus plúr ann, agus bíonn prátaí agus oinniúin ag luí ar an grater is lú. Is é an t-ábhar calorie atá ag pancóga den sórt sin ná 190-200 kilocalories. D'fhonn líon na calraí a laghdú iontu, is féidir leat na modhanna seo a leanas a úsáid:
- Leag amach pancóga réidh-déanta ar naipcín páipéir agus cuirfidh siad scrios ar bharr naipcín eile, ionas gur féidir leat ró-saille a bhaint, agus dá bhrí sin, líon na calraí a laghdú.
- Cuir isteach greens mionghearrtha sa mhias - tá go leor snáithín ann, rud a mhéadóidh méid agus meáchan an mhias, gan a thabhairt le calories breise leat. Ina theannta sin, déanfaidh snáithíní glasraí níos mó saill a ionsú, agus é a bhaint as an gcomhlacht, gan "socrú" a ligean ar an choim agus na cromáin.
Go minic, cuirtear pancóga prátaí le plúr agus uibheacha, rud a chuireann le hábhar calorie an mhias, cé go bhfuil sé ar scála beag. Ina theannta sin, déanann plúr an blas ar na pancóga prátaí seo, rud a fhágann go bhfuil siad "rubair" beagán. Ábhar calórach pancóga le plúr agus ubh - 200-220 kilocalories.
Draniki le feoil, nó sorcerers
Is mias an-tóir a bhíonn i sorcóirí freisin. Tá siad draniki líonta le feoil mhionaithe, a bhlaisear le oinniúin agus le spíosraí. Tá ábhar calórach pancóga le feola sa raon ó 230 go 280 kilocalories agus braitheann sé ar an gcineál feola. Is iad na choppers muiceola is mó ná "trom" - 270-280 kcal, le cíche cearc agus mairteoil íseal saille - níos mó "solas": 230-250 calories.