Cé chomh minic is mian leat rud éigin a ithe "chun meáchan a chailliúint"! Ach, go loighciúil, níl aon rud osnádúrtha faoi seo: tá táirgí le haghaidh an chomhshamhlú a chaitheann ár gcomhlacht níos mó calraí ná mar a fuarthas. Is í an chatagóir seo bia atá ar a dtugtar táirgí a mheasaíonn meitibileacht . Maidir leo agus caint.
Uisce
Gabhaimid leithscéal, ach ba cheart uisce a thógáil ar an gcéad áit sa liosta táirgí chun luasghéarú meitibileachta. Is éard atá againn ná 70% uisce, agus dá bhrí sin níl aon phróiseas malairte ann gan H2O. Gach uair a bhraitheann tú ocras, deoch gloine uisce den chéad uair. B'fhéidir go ndéanfá amú ar thart leis an ocras. Déanfaidh tomhaltas laethúil 1.5-2 lítear uisce meitibileacht a mhéadú faoi 30%.
Piobar te
Is í an Chili an spíosra iontúil a mhéadóidh meitibileacht de 25%. Cuir é díreach leis na miasa agus spreagfaidh sé an meitibileacht ar feadh roinnt uaireanta an chloig tar éis ithe.
Táirgí déiríochta
Maidir leis na táirgí atá ag díriú ar mheitibileacht, tá sé dodhéanta gan "bainne" a rangú. An bhfuil iontas ort? Is éard atá i gceist le táirgeadh aigéid lachtaigh ná stóras cailciam, agus gan cailciam, mar is eol, ní thosaíonn an próiseas meáchain a chailliúint. D'fhonn an meitibileacht a ardú faoi 70% ní gá duit ach trí huaire sa lá ach rud éigin déiríochta a chur san áireamh sa roghchlár.
Grán iomlán
Go hiomlán sáithithe agus, níos tábhachtaí fós, ar feadh i bhfad, toisc go bhfuil siad go léir carbaihiodráití mall. Úsáideach as insulin a choinneáil sa ghnáthscríbhinn, ar mhaithe le súile, dea-ghiúmar. Na táirgí a dhéantar as gráin iomláin (gan gránaigh, agus gan gránaigh a scaoiltear), na microelements agus na vitimíní go léir a choinneáil. Faigh iad ar na seilfeanna an-simplí - foghlaim an comhdhéanamh a léamh! Ar an gcéad dul síos, ba cheart go mbeadh gránaigh dhíreach ann i "arán gráin iomláin".
Is é an méid atá liostaithe againn ach titim san aigéan. Go deimhin, tá an oiread sin táirgí chun meitibileacht a luasú, an oiread sin is féidir a bheith ag do aiste bia agus go n-éireodh leo go heisiach.