Ní fiú an trioblóid, buille faoi thuairim go mbraitheann ár gcuma ar cad a tharlaíonn taobh istigh den chomhlacht. Ní hamháin na cileagraim breise a chuirtear ar leataobh mar gheall ar mhíchothú, ach freisin sa chraiceann, an ghruaig agus na tairní. Go háirithe, bíonn tionchar ag na táscairí seo go léir ar an gcóras díleá. Le chéile a bhunú inár conradh gastrointestinal cabhróidh sé le bianna saibhir i snáithín.
Conas a oibríonn snáithín?
Faightear snáithín i mbianna plandaí: glasraí, torthaí, pischineálaigh, gránaigh, cnónna. Ciallaíonn an téarma féin cuid de tháirge plandaí atá eisithe ón gcomhlacht gan díleá. Oibríonn snáithín snáithín nó cothaithe mar spúinse. Eascraíonn sé ón leacht agus gabhann sé dramhaíl díobhálacha (coipthe) de ghníomhaíocht ríthábhachtach ó bhallaí an bholg agus na n-intestines. Tá sé an-tábhachtach go leor leachtach a ithe (2l in aghaidh an lae), ar shlí eile, ní féidir é a ghlanadh agus a tharlóidh constipation. Sábháilfaidh muid táirgí ó shnáithíní glasraí, chomh maith le hiontráil laethúil le suimeanna leordhóthanach uisce, ó neamhoird gastrointestinal, indigestion, constipation, chomh maith le ó Atherosclerosis, diaibéiteas agus galar cardashoithíoch. Tar éis an tsaoil, ní chuireann snáithín ní hamháin le díleá den scoth, cuireann sé aigéid shailleacha, laghdaítear leibhéal siúcra agus colaistéaról san fhuil, agus tá sé seo tromchúiseach.
Smaoinigh ar liosta de na bianna atá saibhir i snáithín:
- Is meascán taitneamhach agus úsáideach iad caora . Is é sú craobh agus dubh-dubh an sealbhóir taifead ar chothabháil ceallalóis sna caora. Ag ithe gloine sútha craobh in aghaidh an lae, cuirfidh tú snáithín ní hamháin ar fáil duit féin, ach freisin substaintí antiseptic a mhéadóidh díolúine agus a chosaint i gcoinne SARS agus ARD éagsúla.
- Pónairí . Is táirge cothaitheach agus úsáideach iad na leanna agus na pónairí dorcha, agus ní gá duit gearán a dhéanamh faoi stailc ocrais i dtaca le tomhaltas táirgí atá saibhir i snáithín garbh. Is fearr le súpaí agus sailéid ó phóna bruite agus lenteanna.
- Glasraí agus torthaí . Is iad na príomh-iompróirí snáithín aiste bia ná piorraí, úlla, péitseoga, bananaí. Agus mar gheall ar glasraí, piseanna glasa, tá brú na Bruscair, brocailí, asparagus, cairéid na ceannairí anseo.
- Cnónna . Is fiú fiú a chur le do aiste bia laethúil le h-almonds, cáisíní, peanuts. Ní hamháin nach bhfuil siad ach olaí neamh-neamhsháithithe cothaitheach, ach freisin neamh-neamhsháithithe, micrea-agus macroghnéithe agus snáithín. Cuir iad ar an leite le haghaidh bricfeasta.
- Kasha - go príomha ó bran coirce agus cruithneachta.
- Arán agus pasta uile-chruithneachta . Arán go háirithe úsáideach ó phlúr seagal, eolaíonn sé agus cuireann sé an t-ionfhabhtaithe intestinal air.
- Beidh torthaí triomaithe - prúnaí, aibreoga triomaithe, rísíní, chomh maith le figs iontach i gcuideachta bran agus cnónna coirce.
Fiber le haghaidh torracha agus leanaí
Níor chóir líomhaintí na mbianna atá saibhir i snáithín do mhná torracha agus do leanaí a lua. Go deimhin, bunaithe ar an bhfíric go bhfeabhsaíonn snáithín aiste bia obair an chonair díleá, tá sé soiléir go gcaithfí an oiread snáithín agus is féidir le linn an toirchis, nuair nach bhfuil an constipation neamhchoitianta. Agus leanaí ó na-óige chun dul i dtaithí,
Níos mó ná go leor a rá faoi na bianna atá saibhir i snáithín. Mar sin féin, in ainneoin seo, níl an méid snáithín cothaithe inár n-aiste bia fós go leor. Is é an norm laethúil do dhuine fásta thart ar 25 gram snáithín. Ag baint úsáide as ár mbord, is féidir leat a ríomh go héasca cé mhéid snáithíní a úsáideann tú. Molaimid an tábla a chrochadh ar an cuisneoir. Mar sin, gach uair ag oscailt an dorais chun píosa císte a fháil amach, mar shampla, ní bhfaighimid é ar ár liosta agus cuirimid ár n-aird ar chnónna agus ar thorthaí triomaithe. Tá sé milis, úsáideach agus le snáithín!