Síolta lus na gréine - ábhar calóraí

Úsáideann síolta an-mhór ama don bhia cheana féin. Cuidíonn siad le haon a shásamh agus a sháithíonn an comhlacht le substaintí úsáideacha. Úsáidtear síolta plandaí éagsúla le haghaidh bia, ach is iad na bláthanna gréine an tóir is mó fós.

I gcás daoine a bhfeiceann a gcuid meáchain, beidh sé úsáideach go mbeadh a fhios cad iad na hábhair calóracha síolta agus an ndéanann siad dochar don fhigiúr. De réir mar a bhíonn tábhacht ar leith ag baint úsáide as táirgí, caighdeán agus cainníocht eile.

Calorie, Sochair agus Harms na Síolta

Tá airíonna úsáideacha mar thoradh ar vitimíní, macra-agus micreaileachtaí, chomh maith le substaintí eile. Tá roinnt roghanna tóir ar a mbeidh muid ag plé níos mionsonraithe:

  1. Is é cion calórach na síolta sesame ná 582 kcal in aghaidh an 100 g. Is iad seo an phríomhfhoinse aol don chomhlacht. Laghdaíonn an táirge an bhia, mar sin ag cur méid beag síolta le mias, mar shampla, i salad, laghdóidh tú go mór méid an bhia a chaitear. Tá Siaméin ann, a dhéanann meitibileacht agus a fheabhsaíonn feidhmiú an néarchórais.
  2. Tá cion calorie síolta lus na gréine ard freisin agus tá 556 kcal in aghaidh an 100 g. De bharr go bhfuil mórán próitéin agus carbaihiodráití ann, sáithíonn siad an comhlacht go tapa, agus an fuinneamh is gá á thabhairt dó. Áirítear leis na síolta aigéid shailleacha omega-3 úsáideach, nach dtáirgtear sa chorp. Rud tábhachtach eile a bhaineann le síolta lus na gréine ná a n-ábhar calórach i bhfoirm friochta. Sa chás seo, méadóidh an líon beagán agus is ionann í agus 601 kcal in aghaidh an 100 g. Is fiú a thabhairt faoi deara gur tar éis cóireáil theirmeach na buntáistí a thugann siad níos lú.
  3. Tá cion calóis na síolta pumpkin ag ardleibhéal, agus mar sin tá 541 kcal in aghaidh an 100 g. Ina theannta sin tá omega-3 agus aimínéad L-tryptophan, a chuireann gníomhaíocht ar an "hormone sonas" mar a thugtar air. I seilbh na pumpkin tá áit tosaigh in ábhar iarainn, atá tábhachtach le haghaidh fola, agus freisin cuid laethúil de since a thabhairt.
  4. Is é 534 kcal in aghaidh an 100 g an t-ábhar calóideach de shíolta lín . Le haghaidh slimming, tá siad go maith toisc go dtéann siad isteach sa chorp, méadú ar mhéid, rud a ligeann duit satiety a bhraitheann i bhfad níos luaithe. Le feabhas rialta an lín feabhsaíonn an córas díleá.

Tá súil againn go bhfuil tú cinnte go bhféadfadh na síolta a bheith i láthair i do aiste bia, in ainneoin an t-ábhar ard calorie . Is é an rud is mó ná monatóireacht a dhéanamh ar an méid a itheadh. Cuir roinnt síolta a chur le sailéid agus an dara cúrsa, déan barra díobh agus itheann siad mar shneaiceanna.