Éilíonn an comhlacht daonna cothromaíocht casta substaintí, agus cuireann cailliúint fiú amháin acu bac ar gach obair. Sin - ceann de na gnéithe is tábhachtaí don saol, a líonann an ghruaig, na tairní agus an chraiceann. Sin é an fáth go bhfuil ról speisialta aige do mhná, agus níor chóir go n-áireofaí a leibhéal a laghdú. San Airteagal seo gheobhaidh tú eolas faoin áit a bhfuil a lán sinc ann.
An gá do since?
Tá an dá easnamh agus níos mó ná sin díobhálach don chomhlacht, agus mar sin is fiú a chinneadh cibé an gá duit é. Is iad seo a leanas na hairíonna is mó de easnamh since:
- an chuma ar ulcers agus dermatitis, fadhbanna craiceann;
- gruaig agus tairní bréagacha;
- droch-codlata, insomnia ;
- laghdú ar bhia;
- fís lagaithe;
- lagú cuimhne;
- tromaithe boilg agus intestines.
Má tá comharthaí den sórt sin agat, ba chóir duit tosú ag cur since a luaithe is féidir. Mar sin féin, bí cúramach: má tá comharthaí níos gaire duit siúd a thuairiscítear thíos, léiríonn sé seo an iomarca sin sa chorp:
- nausea, blas milis sa bhéal;
- torann sa chluasa, tinneas cinn;
- laige agus tuirse;
- fadhbanna leis an ae;
- aches i gcnámha, ciontú;
- tart go minic;
- caillteanas gruaige faoi deara.
Má fheiceann tú go bhfuil níos mó ná sin i do chorp agat, ba chóir go mbeadh sé ar lár de bhianna ama a bhfuil leibhéil arda í a eisiamh ón aiste bia. Ar an gcéad dul síos, má ghlacann tú na coimpléiscí, faigh amach cé na vitimíní atá ann ná since, agus diúltú é a ghlacadh.
Cad a dhéanann zinc?
Tabharfaimid aird duit ar liosta de tháirgí, tá ábhar zinc ina leith go háirithe. I gcás daoine atá ag easpa easpa na substainte seo, ba chóir go mbeadh an liosta seo mar bhunús don aiste bia, ach ba chóir go n-íoslaghdódh siúd atá ag fulaingt ó níos mó ná sin a n-úsáid.
- Bia Mara . Tá púbacha, gliomaigh, squid, brataí róibí i zinc! Is é seo an fhoinse is iontaofa de líon mór cothaitheach.
- Iasc mara agus abhainn . Daoine a itheann iasc ar a laghad 2 uair sa tseachtain, go praiticiúil
níl easpa since ag fulaingt. - Síolta pumpkin agus lus na gréine, cnónna . Is fiú a thabhairt faoi deara nach bhfuil ach na cnónna agus na síolta sin nach bhfuil rósta úsáideach.
- Pónairí . Ní hamháin nach bhfuil ach leacáin, piseanna, pónairí agus pónairí duáin garnish iontach, ach freisin rogha iontach chun stoic since a athlánú.
Eat ceart, cothromaíocht na substaintí i do chorp a choinneáil, agus tabharfaidh tú faoi deara go bhfuil do shláinte i bhfad níos láidre, agus go bhfuil an chuma níos tarraingtí!