Cathain is fearr é a fheidhmiú, mar gheall ar na rithimí bitheolaíochta?

Creideann a lán daoine go bhfuil éifeachtacht an oiliúna tionchar ag rithimí bitheolaíochta oiriúnacha. Tá an cheist nuair is fearr chun dul isteach i gcomhair spóirt sa mhaidin nó ar an tráthnóna le fada a bheith ábhartha. Saineolaithe a mhaíomh go mbraitheann gach rud ar an gcúis a dtéann duine chuig an halla.

Cathain is fearr é a fheidhmiú, mar gheall ar na rithimí bitheolaíochta?

D'fhonn go mbeadh deis ag gach duine an t-am idéalach a chinneadh dó féin, déanfaimid cónaí go mion ar na príomhréimhsí ama:

  1. Is é an tréimhse go dtí 7 am . Ní mholtar an t-am seo le húsáid le haghaidh oiliúna, toisc go bhfuil an comhlacht fós i stát codlata agus nach bhfuil go leor próiseas á reáchtáil. Is féidir a thabhairt i gcrích go bhfuil luach níos lú ag biorhythms agus feidhmíocht sa tréimhse seo. Mar thoradh air sin, is féidir le gníomhaíocht fhisiceach difear do ghníomhaíocht an chroí. Más rud é nach féidir am eile le haghaidh oiliúna a dhéanamh, is fearr an rogha a thabhairt do chleachtaí yoga agus análaithe.
  2. An tréimhse 7 go 9 rn . Tá sé tábhachtach na rithimí bitheolaíocha seo a chur san áireamh do dhaoine ar mian leo meáchan a chailleadh, mar atá le linn na tréimhse seo tá dóthain saille ann. Is féidir leat siúl, rothar a thiomána nó oibriú amach ar chéimchéim. Déantar leath-uair an chloig d'oiliúint a dhóiteáil suas le 300 calories.
  3. An tréimhse 12 go 14 uair an chloig . Tá rithimí bitheolaíocha agus cumas oibre duine ag an am seo réidh le haghaidh dian-oiliúna, mar shampla, is féidir é a bheith ar siúl go gníomhach nó ag aeróbaice.
  4. An tréimhse idir 17 agus 19 uair an chloig . Is é an t-am seo ná clog bitheolaíoch fear agus bean, a leagtar chun oiliúint a mheáchan. Cabhróidh ranganna sa seomra aclaíochta le faoiseamh scáthchruth álainn a bhaint amach.
  5. An tréimhse tar éis a 7 a chlog Ní thacaíonn saineolaithe na hoiliúna ag an am seo, mar a thosaíonn an comhlacht ag ullmhú don leaba agus tá na próisis go léir ag maolú. Le fonn mór, is féidir leat Yoga a dhéanamh.

Molann saineolaithe nuair a roghnaíonn siad an t-am le haghaidh oiliúna chun a gcuid gníomhaíochtaí a chur san áireamh. Mar shampla, daoine ag gabháil d'obair shíorraitheach, moltar oiliúint a dhéanamh sa tráthnóna chun scaipeadh a dhéanamh ar fhuil, fáil réidh le strus carntha agus tuirse taitneamhach a fháil. Tá staid sláinte ag luach mór ag roghnú ama an oiliúna. Ba chóir do dhaoine a bhfuil fadhbanna leis an gcóras cardashoithíoch stad a chur ar ranganna ar maidin. Molann saineolaithe go n-éireodh leo féin an t-am idéalach chun oiliúint agus obair a dhéanamh go stártha, gan an sceideal a athrú. Buíochas leis seo, is féidir leat a bheith ag súil le toradh maith a fháil.