Ní féidir liom meáchan a chailleadh - cad is féidir liom a dhéanamh?

Éisteacht le gearáin ghearáin: "Ní féidir liom meáchan a chailleadh, ní chabhraíonn rud ar bith - cad atá le déanamh?", De ghnáth, gortú go géarmhar, ag nochtadh tráchtanna cosúil le "níl gá níos lú agus saille mar a bhfaighfear lámh." Ach ní féidir leis sin a rá ach iad siúd a chaill meáchan fada agus go pianmhar riamh, nach bhfuair siad sprioc roinnt cúpla cileagram a chailleadh. Ach is minic a bhíonn daoine siúd ar mian leo meáchan a chailleadh ag an bhfíric nach féidir leo meáchan a chailleadh. Is é sin, ar dtús, athshocraítear an meáchan, tá gach rud go maith, agus tar éis saighead na scálaí stopann sé, gan a bheith ag iarraidh bogadh ar aon ghram. Tosaíonn gearáin mar sin "cén fáth nach féidir liom meáchan a chailleadh ar bhealach ar bith", ach "cad atá le déanamh mura féidir leat na punt breise sin a chailleadh". Déileálfaimid leis na saincheisteanna seo le chéile.

Cén fáth nach féidir liom meáchan a chailleadh?

Is féidir leis na cúiseanna a bhaineann le tanaí a bheith tanaí, ach is é ár n-eagla agus coimpléisc an chuid is mó díobh, agus níl aon mhian ceart le fáil réidh le punt breise.

1. Go traidisiúnta tá go leor de na "brónna" ag ithe go minic go traidisiúnta - milseáin, salannacht, bianna deataithe agus bia eile nach bhfuil úsáideach.
2. Briseadh pianmhar sa chaidreamh san am atá caite, a bhfuil tú féin dearmad déanta agat cheana féin. Agus nach bhfuil do chorp, mar sin déanann sé iarracht tú a chosaint, ciseal breise saill a chlúdach.
3. Is minic a tharlaíonn meáchan a fháil tar éis pósadh, cé gur cosúil nach raibh córas láidir aiste bia athraithe agat. Sa chás seo, chomh maith le meáchan, is é an milleán ar an bhfioscóideach - de ghnáth mban, ag pósadh, socair nach bhfuil an fear céile ag dul in áit ar bith agus is féidir leat scíth a ligean. Nó tar éis cúis eile d'fhill tú an smaoineamh a bhí ag díoltas ar a fear céile, ag fás saille go míchuí. Chuimhnigh an t-orgánach gach rud agus tá sé ag iarraidh anois do mhianta a chomhlíonadh.
4. Is minic a bhíonn na mban sin ar a gcuma féin, ag iarraidh teacht ar lochtanna go liteartha i ngach rud. Agus le himeacht ama, fásann an mhíshástacht seo isteach mar fhulaingt fíor duit féin. Is maith le duine ar bith nach dtaitnítear leat, is é seo do chorp anseo agus tá tú ag dul ar ais do dhearcadh den sórt sin.
5. Aon uaigneas, easpa grá is cúis le sólás bia blasta agus ard-calóra é seo. Agus mar thoradh air sin, ró-mheáchan.
6. Uaireanta, meáchan a chailleadh, níl go leor topower ann. Sáraíonn daoine an réim aiste bia agus a fheidhmiú go rialta, ag spreagadh leithscéalta cosúil le "Tá mé ag dul ar seacláid inniu, agus an lae amárach oibreoidh mé amach é ar na hamhlaitheoirí." Ní dhéantar na gealltanais sin a chomhlíonadh go nádúrtha, agus dá bhrí sin ní chuireann an meáchan deifir chun imithe.

Cad a tharlaíonn mura féidir liom meáchan a chailleadh?

Tar éis déileáil leis na cúiseanna is cúis dodhéanta é meáchan a chailleadh, téigh chun deireadh a chur leo. Ina theannta sin, cabhróidh meáchan a chabhair na cleasanna seo a leanas.

1. Athrú ar an gcineál oiliúna, mar shampla, sula ndearna tú an cló go crua, agus déan iarracht iarracht jog nó snámh a dhéanamh anois. Athraigh cleachtaí i gcónaí ionas nach n-úsáidtear na matáin le hoiliúint eatramh nó triail a bhaint astu.
2. Malartú iontógáil calórach laethúil. Mar shampla, chaith tú 1,900 calor sa lá. Agus déan iarracht anois ar an gcéad lá 1600 kcal a úsáid, agus sa dara 2200 kcal. Ag an am céanna, déan cinnte go bhfuil an ráta tomhaltas seachtainiúil mar an gcéanna.
3. Gníomhaíocht fhisiciúil éigeantach a áireamh sa chlár meáchain caillteanais. Mura bhfuil tú i mbun oiliúna neart sula dtosaíonn tú ag déanamh é. Agus matáin a neartú, agus meitibileacht a luathú.
4. Athrú sa chóimheas idir na cothaithigh. Suigh ar aiste bia próitéine, é a éagsúlú le carbaihiodráití. Agus sa aiste bia carbaihiodráit, ar a mhalairt, cuir próitéin.
5. Athrú ar líon na béilí. Bain triail roimh thrí huaire sa lá, déan iarracht anois an iontógáil laethúil cothaithigh a roinnt i 5-6 fáiltithe.

Uaireanta, tharlaíonn sé go bhfuil duine ar an eolas faoi na rialacha seo go léir, go n-éireoidh leo go deonach, ach ní féidir meáchan a chailleadh fós, go maith, níl an comhlacht ag iarraidh páirt a ghlacadh leis an mbarr carntha! Tabhair dó chuid eile, is é sin, bia sláintiúil a ithe (gan a bheith taobh istigh den aiste bia), déan na hoibreáin a dhéanamh níos déine agus déan dearmad ar rialú meáchain. Agus tar éis tamaill arís, suí ar aiste bia, tús a chur le traenáil crua agus faoi bhrú den sórt sin, beidh níos mó meáchain ag dul as.