Cé chomh ceart is féidir léim ar rópa gan bacadh?

Gan taitneamh a bhaint as rópa in amanna na Sóivéide taitneamh as tóir mór, ní hamháin i leanaí, ach freisin dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh. Is gléas cardiobh é an gléas simplí seo, agus is féidir leat cleachtadh a dhéanamh, beag beann ar am agus áit. Chun torthaí a bhaint amach, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat conas a léim i gceart ar rópa meáchan a chailleadh. B'fhéidir go mbraitheann go leor daoine gur féidir a bheith deacair léim, ach go deimhin, tá a saintréithe féin ag an gcleachtadh seo, nach féidir neamhaird a dhéanamh orthu.

Cé chomh ceart is féidir léim ar rópa gan bacadh?

Ba chóir duit tosú ag déanamh staidéir ar an raca ceart. Seas suas go díreach, ag lúbadh do ghlúine beagán, agus cuir meáchan do chorp ar do bharraicíní. Chun ualach preas a fháil agus an cúl a choimeád, is gá an boilg a tharraingt uasta. Téigh anois chuig na sluasaid, agus ba cheart iad a ísliú agus a ísliú. Ón seasamh seo, ba chóir duit dul suas, gan dearmad a dhéanamh ar thalamh amháin a bheith ag gabháil. Ba chóir lámh ag an am a léim, a chur faoi bhráid an chomhlachta agus ní bhíonn brushes san áireamh san obair. Ceann eile - le linn an scaradh ón talamh tá na stocaí a tharraingt chun looseness a sheachaint. Tá suim ag a lán daoine sa ábhar seo - conas a breathear i gceart nuair a théann tú ar rópa. Anseo tá gach rud simplí go leor, ní mór duit anáil a dhéanamh nuair a reáchtálann tú, is é sin go díreach gan mhoill. Mura bhfuil anáil ann, is fearr é a stopadh, anáil a aisghabháil agus leanúint ar aghaidh le hoiliúint amháin.

Agus é ag caint faoi conas é a léamh i gceart le rópa, is gá na botúin is coitianta a dhíscaoileadh. Is é an fhadhb is coitianta ná na guaillí a ardú ar na cluasa. Tá matáin an-éagsúil ag an ngníomh seo agus toradh na laghduithe seo. Tá a lán díograiseach agus tiomanta freisin gluaiseachtaí rothlacha sna guaillí, ach ní mór duit é a dhéanamh ach amháin le do chaol. Ní féidir leat an t-urlár a chur i dteagmháil le cosán iomlán agus tá sé toirmiscthe do ghlúine a dhíriú, toisc go méadóidh sé seo go mór an baol díobhála. Le linn na gcumhais, ba chóir go mbeadh na glúine "bog".

Ag féachaint amach conas a léim tríd an rópa le haghaidh calories níos fearr a dhó, is fiú comhairle a thabhairt gan oibriú os cionn airde an léim, ach níos mó ná luas. Ní mholtar na cleachtaí sin a dhéanamh níos mó ná dhá uair sa tseachtain agus caithfidh siad níos mó ná 40 nóiméad a chaitheamh orthu. Chomh maith leis na gnáthóga, bíonn san áireamh i do chuid oiliúna agus roghanna eile le haghaidh an fheidhmiú, mar shampla, ag léim le ardaitheoir ard nó ar leataobh glúine, "siosúr", etc. Bí cinnte go dtosóidh na cleachtaí le hailt teas, agus críochnaigh - síneadh.