Borscht - ceann de na chéad miasa is fearr leat, airíonna luachmhara agus ardfhuinnimh, agus ábhar mór cothaithigh. Ós rud é go bhfuil a lán cineálacha den anraith seo, is féidir a fháil amach cé mhéad calories i borsch is féidir achoimre a dhéanamh ar luach fuinnimh a chuid comhpháirteanna uile.
Ábhar calorie borscht gan feoil
Is í an t-ábhar calórach a bhaineann le borsch tanaí gan feoil íseal - thart ar 25-30 kcal in aghaidh an 100 g, mar sin is minic a úsáidtear é i gcothaithe aiste bia. Is é an buntáiste mór a bhaineann leis an mhias seo ná go bhfanann blas na borsch báistí sáithithe, fiú mura bhfuil feoil ann, i gcomhdhéanamh ní hamháin líon mór glasraí, ach freisin spíosraí nach mbíonn tionchar acu ar ábhar calórach.
Ábhar calórach borscht le feoil
Tá cion calórach borscht le feoil i bhfad níos airde ná feoil thrua agus braitheann sé go suntasach ar ábhar saill agus grád feola - ó 110 go 200 kcal in aghaidh an 100 g. Is é an t-ábhar is airde calorie borscht ar bhrat muiceoil, níl an anraith ar bhrat cearc nó mairteola níos saibhre, mar sin níl an ard-chala .
Más maith leat borsch feola, ach ba mhaith leat é a dhéanamh níos lú ná "trom", roghnaigh cócaireacht feoil thrua gan cnámha, úr, agus ní sauerkraut, pónairí nó zucchini, agus ní prátaí. Is féidir leat diúltú ó rósta, ach más maith leat é a bhlaiseadh, tar éis friochadh oinniúin agus cairéid a ligean an iomarca ola a dhíscríobh, cuir greamaigh an trátaí agus cuir na glasraí amach in éineacht leis. Ar an mbord borscht freastal ar uachtar géar íseal saille, agus ní le maonáis, agus is fearr a bhíonn arán le Borodinsky nó seagal.
Níl an rud is fearr le blas borscht ar bith, ar féidir leat é a ghrá. Tugann go leor glasraí úra, glasraí agus feoil substaintí úsáideacha go leor - vitimíní, aigéid orgánacha agus riandúile (vitimíní C agus grúpa B, aigéid fólach agus pantothenic, carotenoids, aimínaigéid, salann mianraí). Tá Borsch úsáideach do dhaoine a bhfuil duáin, ae, galair stroinsne, otracht, agus laghdú ar mheitibileacht.
Borscht Diet
Má theastaíonn uait meáchan a chailleadh, bain triail as aiste bia ar borsch, rud atá éasca le breathnú mar gheall ar an satiety den chéad mhias seo. Is féidir caillteanas meáchain ar feadh seachtaine a bheith suas le 5 kg.
- ar an gcéad lá a itheann siad torthaí (seachas bananaí);
- sa dara - glasraí glas (seachas piseanna agus pischineálaigh eile);
- sa tríú - torthaí agus glasraí a cheadaítear (seachas prátaí);
- sa cheathrú - torthaí, glasraí agus bainne scim;
- sa chúigiú - 200 g de mairteoil agus trátaí bruite;
- sa séú - 200 g glasraí mairteola agus duilleacha bruite;
- sa seachtú - rís agus glasraí bruite.