Tá a lán daoine ag lorg an aiste bia is éifeachtaí ar fud an domhain, ag súil leis nach féidir leo ach cuidiú leo. Mar sin féin, aon aiste bia gearrthéarmach a thugann torthaí tapa, ar deireadh thiar, cuireann sé go tapa chun meáchan a fháil ar ais, toisc go bhriseann sé an meitibileacht. Má ghnóthaigh tú ar an aiste bia sin, atá anois, gheobhaidh tú aisghabháil air agus ansin, nuair a thiocfaidh tú ar ais dó tar éis aiste bia. Dá bhrí sin, an aiste bia is éifeachtaí chun meáchan a chailleadh - is cothú maith é a bhíonn ann .
Aiste bia éifeachtach maidir le meáchain caillteanas - prionsabail
Smaoinigh ar na prionsabail bhunúsacha maidir le cothú cuí, ba chóir a thabhairt faoi deara chun meáchan a cheartú agus a chothabháil:
- ithe go mall, ar shlí eile beidh tú ag ithe níos mó ná mar is gá duit;
- rialú a dhéanamh ar mhéid na codanna, le haghaidh béile amháin - ábhar mhias-mhias amháin, agus gan aon tae le milseog san aguisín;
- Bruscar faoi arán bán, bácála, plúr iomlán;
- Úsáid na milseáin a laghdú an oiread agus is féidir - ní féidir iad a cheadú ach go dtí 14.00;
- ba chóir an béile deireanach deireadh 3 huaire roimh am codlata;
- is fearr codanna beaga a ithe 3-5 huaire sa lá;
- ná meáchan a dhéanamh ar an aiste bia le maonáis, bia stánaithe, ispíní agus bianna sailleacha eile.
Trí na rialacha simplí seo a bhreathnú, caillfidh tú meáchan cheana féin. Agus an toradh a fheabhsú, is fiú cineál bia níos comhchuí a athrú.
Aiste bia éifeachtach: an roghchlár
Smaoinigh ar an roghchlár aiste bia, rud a chabhraíonn le meáchan a laghdú de réir 1 kg sa tseachtain, agus, i ndáiríre, trí fhíochán saille a laghdú:
- Bricfeasta - aon mhias ó
péire uibheacha agus glasraí nó arbhair, tae gan siúcra. - Is sailéad éadrom glasraí é an lón , ag freastal ar anraith, slice de arán dubh.
- Snack - cuid de iógart nó torthaí neamh-mhilsithe.
- Dinnéar - feoil, pizza nó éisc íseal-saill le garnish glasraí stewed, bácáilte nó úr (prátaí nach mó ná uair sa tseachtain).
Eat an scéim seo, éagsúlú a dhéanamh ar do aiste bia laistigh dá chreat, uaireanta (1 uair sa tseachtain) seachas bricfeasta rialta is féidir leat a thabhairt milis le tae. Mar sin caillfidh tú meáchan go hiontaofa agus gan foréigean thar an gcomhlacht.