Sage Spáinnis é Chia, a bhfuil tóir air le cónaitheoirí Mheiriceá Laidineach agus glasraí mar gheall ar luach cothaitheach a síolta. Anois tá níos mó agus níos mó foilseacháin fógraíochta a deir gur féidir leis an gléasra miracle seo cabhrú go mór le meáchan a chailleadh. Ón Airteagal seo, beidh tú ag foghlaim cad iad na buntáistí a bhaineann le síolta Chia.
Comhdhéanamh síolta chia
Cuimsíonn comhdhéanamh síolta sage na Spáinne roinnt substaintí tairbhiúla a d'fhéadfadh tionchar neamhdhíreach a dhéanamh ar phróisis meáchain caillteanais. I measc na gcomhpháirteanna úsáideacha, is féidir leat na nithe seo a leanas a liostáil:
- aigéid sailleacha omega-3 agus omega-6, a chuireann le íonú soithigh fola agus scaipeadh fola a fheabhsú;
- Tá síolta Chia 25% snáithíneacha , rud a ligeann go glantacháin go réidh na boilg agus na horgáin chuile, feabhas a chur ar dhíleá agus deireadh a chur le táirgí dramhaíola;
- Is é an t-aigéad clóiríneach an comhábhar céanna a dhéanann caife glas cáiliúil - cuireann sé go mór le dó saille luathaithe le linn na hoiliúna.
Is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil meas acu ar shíolta chia agus as a gcumas dul i ngleic, go bhfuil mórán taise ann agus méadú 12 uair. Ligeann sé sin duit tuiscint a fháil ar shaothrú agus scagadh a laghdú i gcomhair sneaiceanna díobhálacha.
Ábhar calórach síolta Chia
Úsáidomar a chreidiúint go bhfuil ábhar íseal calorie ag gach bianna atá molta le haghaidh meáchain caillteanas. Mar sin féin, sa chás seo ní oibríonn an riail seo: is ionann agus 100 gram de shíolta 486 kcal. Díobh seo, tá 16.5 gram de phróitéin, 30.7 gram de saillte agus 42 gram de charbaihiodráití.
Ina gcosaint, ba cheart cuimhneamh orthu gur gá iad a chaitheamh i gcainníochtaí beaga. Le haghaidh tagartha, déanaimis machnamh ar mheáchan na síolta:
- i 1 cuisleón - 8 g de shíolta chia;
- i 1 tablespoon 25 gram de shíolta chia;
- i 1 ghloine 230 gram de shíolta chia.
In aon chás, bain úsáid as síolta chia le haghaidh meáchain caillteanais le rabhadh agus i gcainníochtaí teoranta. Is fearr dul i gcomhairle le dochtúir sula n-úsáidtear iad.
Airíonna síolta chia
Scrúdaigh muid go mion le comhdhéanamh síolta Chia, agus cabhraíonn sé seo le breithniú go mbeidh cuid mhaith le meáchan a chailliúint uaidh fós. Mar sin féin, ní chiallaíonn sé seo go bhfuil sé go leor chun iad a ithe meáchan a chailleadh. Ní féidir leo a bheith i do aiste bia dul i ngleic leis na calories bhreise a fhaigheannimid nuair a itheann muid, ag ithe milis, plúr nó bianna sailleacha.
Dá bhrí sin, tá gá le aiste bia in aon chás, agus caillfidh tú meáchan ar chothú cuí gan aon síolta. Ní féidir iad a úsáid ach amháin mar mhodh breise, má tá a leithéid de mhian leo.
Síolta Chia agus Dukan
I réim bia Dukan, is féidir le síolta chia a chaitheamh, áfach, mar phríomhfhoinse snáithín, molann an dochtúir iad a úsáid gan aon ní, sa síol lín. Tá mais airíonna úsáideacha ann freisin agus is tonic den scoth é. Mar gheall air sin, áfach, is féidir a chur faoi deara gluaiseacht clocha sna duáin, agus tá sé forbidden é a úsáid go neamhspleách.
Conas síolta chia a úsáid le haghaidh meáchain caillteanas?
Is féidir le síolta Chia a úsáid ar go leor bealaí, toisc nach bhfuil siad beagnach neodrach. Creidtear, má chuireann tú iad le mias, is féidir leat leath den chuid is gnách a fhorchur duit féin, agus beidh sé seo go leor, toisc go mbraitheann siad mothú súile. Mar sin féin, níl an ráiteas seo cruthaithe i láthair na huaire.
Maidir le meáchain caillteanas, moltar deoch bainne géar a mheascadh le spúnóg de shíolta chia le haghaidh bricfeasta. Sábhálfaidh an t-oideas céanna an t-ocras tráthnóna i ndiaidh an dinnéir, agus beidh sé oiriúnach le hithe a ithe mar shneaice i rith an lae. Is fearr na síolta a mheascadh le kefir nó iógart gan súile roimh ré, cúpla uair an chloig roimh an úsáid atá beartaithe - beidh sé seo in ann dul chun cinn.
Tabhair faoi deara le do thoil go gcuirtear cosc ar an táirge seo le húsáid le fadhbanna ar bith leis an conradh gastrointestinal agus go háirithe le nimhiú agus buinneach.